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福岡市でダイエット・エクササイズ・ボディメンテナンスをお探しなら、
パーソナルトレーニングジムPersonal Body Managementに是非いらして下さい。
皆様の十人十色のお悩みをプロのパーソナルトレーナーが、
完全マンツーマンでお客様に合った適切なご提案をいたします。
Personal Body Managementは福岡市の皆様の健康へと向けた運動を、
パーソナルトレーニングでサポートさせて頂きます。

脚が気になる方は階段を利用しましょう

福岡市南区のパーソナルトレーニングスペース

Personal Body Management

パーソナルトレーナー 兼 ピラティスインストラクターの中原です

皆さんは日常生活の中で階段(もしくは上り坂)を歩く習慣はありますか?

キツイ、しんどい、時間がかかるといった理由でついエスカレーターやエレベーターをご利用してしまいそうですが 身体にとっては適度に階段を利用することが大事なんですね

というのは階段を利用することで、足首、膝、股関節の脚全体の運動になりますし、特に日常生活の中では使いづらい股関節に刺激を入れることが出来ます

股関節はももを上げる、後ろに蹴る、骨盤を支える等、人の身体にとって重要な関節なのですが、長時間のデスクワークや座りっぱなし、運動不足の状態で股関節を動かす機会が減ると、脳は股関節は動かさなくても良いんだと勘違いをしてしまい、次第に動かしづらくなってきます

股関節には身体の中でも大きな筋肉が多くついているため、股関節が動かなくなれば、筋肉の動きが悪くなり、当然のことながら活動代謝の低下、太りやすい身体につながってきます

階段を登るように、ももを上げる→次の脚が着地するまでに片足で身体を支える→着地から身体を押し上げる(地面を蹴る)という一連の動きは、人の身体にとっても重要になってきますね

階段を上るのはしんどいかもしれませんが、実は階段を下りるときのほうが関節、筋への負担は大きいのです!

ですので階段の上りはなるべく利用しましょう 膝に痛みがある方は無理しないように

ビルや建物が発展するに伴い、階段の利用が減ってきてる気がするので 普段から運動する機会がない方は日常から階段を利用してみてはいかがですか

 

 

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住所:福岡県福岡市柳河内1丁目2-12 第一浮羽201
TEL:092-555-8429
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日本料理5

福岡市南区のパーソナルトレーニングスペース

Personal Body Management

提携トレーナー 兼 管理栄養士の吉村俊亮です

今回は普茶料理について書いていきますね

みなさん、普茶料理って聞いたことありますか?
僕は大学生になって食について詳しく学び始めてから初めて耳にしました

普茶料理とは、簡単にいうと中国式の精進料理になります
なので、皿盛りになっています

普茶とは「(あまね)く衆人に茶を施す」という意味があります

かわった名前にはこんな意味があったんですね!!

ちなみに、こんな感じの形式になります

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美味しそうですね。

次回は、精進料理について書いていきます

 

 

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外出時にはご注意を

福岡市南区のパーソナルトレーニングスペース

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パーソナルトレーナー 兼 ピラティスインストラクターの中原です

今朝出勤して掃除しようと思ったら窓が

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前日から賑わっている黄砂の影響ですね 外看板にも黄砂の粒子が付着しておりました

春に多いとされる黄砂ですが、多量に粒子を吸い込んでしまうと、呼吸器、目や鼻、アレルギー疾患といった健康被害にもつながるため、注意が必要ですね

外出時の眼鏡、マスク着用、帰ってからのうがい、手洗い等で対処しましょう

 

 

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日本料理4

福岡市南区のパーソナルトレーニングスペース

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提携トレーナー 兼 管理栄養士の吉村俊亮です

今回は予告通り会席料理について書いていきますね

会席料理は、酒宴向けの食事になります
皆さんも会席料理はなんとなくイメージはおもちだと思います

膳は足がない会席膳と呼ばれるものが使用され、前菜・向付(刺身)・盃が出されます
こんな感じですね

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そして、器があいたら順番に一品ずつ料理が出されます

料理をすすめ、最後に飯、味噌汁、香の物が出されます

形式は本膳料理や懐石料理に比べて自由になっています
お酒も入りますから、堅苦しくならないようにしているんですかね

盛り付け方も美しいものになっているので、最後の品が出てくるまではお酒に飲まれないようにしたいですね

次回は普茶料理について書いていきたいと思います

 

 

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日本料理3

福岡市南区のパーソナルトレーニングスペース

Personal Body Management

提携トレーナー 兼 管理栄養士の吉村俊亮です

今回は予告していた通り、会席料理について書いていきますね

懐石料理は、簡単に言うとお客をもてなす料理のことをいいます!!

懐石とは、僧侶が寒中の修行の際に、温めた石を懐に入れ、空腹や寒さをしのいでいたという故事に基づいているんです

懐石料理と聞くと、なんだか豪華な料理を思い浮かべそうですが、決して贅沢な料理ではなく、亭主自ら季節感を盛り込み、心をこめて作るところに懐石料理の特徴があります

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一例ですが、こんな感じです

現代では、お客をもてなすというよりは、空腹の状態で刺激の強い茶をいきなり飲まないように、お茶を美味しく飲むのに差支えのない程度の軽食やそのような和食のことを意味するように変化しているみたいです

次回は会席料理について書いていきたいと思います。

 

 

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