福岡市のパーソナルトレーニングならパーソナルボディマネジメント。健康維持やダイエットをしたい方は当店でパーソナルトレーニングをお教えします。

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福岡市で専門的なパーソナルトレーニングをご提供します。

福岡市でダイエット・エクササイズ・ボディメンテナンスをお探しなら、
パーソナルトレーニングジムPersonal Body Managementに是非いらして下さい。
皆様の十人十色のお悩みをプロのパーソナルトレーナーが、
完全マンツーマンでお客様に合った適切なご提案をいたします。
Personal Body Managementは福岡市の皆様の健康へと向けた運動を、
パーソナルトレーニングでサポートさせて頂きます。

プチリニューアル ~チェア & ドア~

福岡市南区のパーソナルトレーニングスペース

Personal Body Management

代表兼のパーソナルトレーナー 小西 基治です

先月から続くプチリニューアル

本日受付のチェアとお待ちいただく用のチェアが入荷しました!

 

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以前のチェアの数倍座り心地が良いですね

ドアのマジックミラーは昨日スタッフ研修後にみんなで貼りました

今朝出社したら気泡が入っていたので少し修正いたしましたが

少しずつ手作りでお店を良くしていくのも楽しいですね

 

 

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Personal Body Management

http://pbm555.com/

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住所:福岡県福岡市柳河内1丁目2-12 第一浮羽201
TEL:092-555-8429
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ピラティスで一番難しいのは呼吸です

福岡市南区のパーソナルトレーニングスペース

Personal Body Management

パーソナルトレーナー 兼 ピラティスインストラクターの中原です

先ほど午後のピラティススクールが終了しましたが、1時間レッスンの中で半分以上の時間は呼吸のみでした 意識的に呼吸が上手く行えないと、ピラティスも形だけの運動となってしまうため、初めて受けていただく方はここが最初のステップとなりますね

PBMでは呼吸を「運動」として捉えていますので、筋力トレーニングで使う筋肉を意識するのと同じように呼吸も意識的に行っていきます

ピラティスやヨガだけに限らず、日常生活から呼吸を意識していただくことで、姿勢改善、慢性的な痛みの緩和、基礎代謝量UPなど、身体の変化を出すことも出来るため、今までどんなトレーニングを行っても思うような身体の変化が出なかった方には

まず呼吸から行っていただくことをオススメします

呼吸が変われば身体が変わる!

 

 

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[たけしの家庭の医学]~膝痛について~

福岡市南区のパーソナルトレーニングスペース

Personal Body Management

代表兼のパーソナルトレーナー 小西 基治です

今朝アップしていたつもりが…

昨夜の【たけしの家庭の医学?】で膝痛について取り上げられている中で、こんな案内がありました。

★膝痛について(番組内の説明を簡潔に…)

①膝そのものに問題のある方が大半だが、太ももの骨に問題があることが分かった!

②太ももの骨がねじれてはまっている方(=女の子座りが出来る)に膝痛発生の可能性が高い!

③②については先天的なもので治せない!

④運動によって股関節周辺の筋肉を鍛えることによって膝の痛みを軽減できる!
専門家の方には様々な見解がおありなので内容について医師でもない私がとやかく言うつもりはありませんが…

ただ、確実に言えることは

患部以外に問題がケースは意外と多くある!!

ということと、

運動による筋肉の強化によって予防や改善は可能!!

だということ。

少なくとも、私のクライアント様には【その方に合った正しい運動により改善された方がいる】という事実がありますよ

 

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正式に認定されました!

福岡市南区のパーソナルトレーニングスペース

Personal Body Management

パーソナルトレーナーの中原です。

私事ではございますが、この度STOTT PILATES®認定のピラティスインストラクターとして、正式に認められました。 練習に携わって下さった皆様、ご協力ありがとうございます。

ちなみにSTOTT PILATES®の本部はカナダにあるため、今回の合格はメール(全英文)での通知となりました。 合格通知がメールで届くという経験は今までに無かったため、消去されないよう大切に保管しております笑

これからも一人の運動指導者として、お客様の身体に合わせた運動プログラムを提供していけるよう、日々精進してまいります!!

また、ピラティスインストラクターとしての中原義浩もどうぞよろしくお願いいたします!

 

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年齢を重ねるごとに睡眠の質は悪くなる

福岡市南区のパーソナルトレーニングスペース

Personal Body Management

パーソナルトレーナーの中原義浩です。

タイトルにも書いてありますが、人は年齢を重ねると睡眠の質が悪くなると言われています。

ここでいう睡眠の質とは以前の記事でも書いたレム睡眠とノンレム睡眠のことですね。

年齢を重ねるごとに特にノンレム睡眠(深い睡眠)が短くなると言われており、逆に覚醒している時間が長くなってしまいます。

長年TVで活躍されている芸能人、アナウンサーの方の睡眠時間、起床時間をたまに言ったりしておりますが、やはり短い睡眠時間の方が多いですね。

覚醒している時間が長くなるということは、一日の中で交感神経優位(緊張)の状態でいる時間が長くなってしまうということにもなり、結果的に免疫力を下げてしまいます。

免疫力が下がれば体調を崩しやすい、病気にかかりやすい身体となりますね。

ですので、年齢を重ねるほど睡眠も大事にしなければなりません!

眠る前に身体が交感神経優位(緊張)の状態になっている時は、眠りたくても眠ることが出来なくなるため、そんな方はPBMが推奨する腹式呼吸、爪モミで副交感神経優位(リラックス)のほうに身体を傾けてから寝てみて下さいね。

 

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