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梅林でうどん作り

科学的根拠に基づいた健康情報とスタッフの日常を投稿しています♪

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皆様、こんにちは♪

PBMパーソナルトレーナーの安部 光祐です(^^)/

 

PBMでヨガを担当しているMAMIインストラクターのお誘いでうどん作りを体験してきました♪

場所は城南区梅林にある《ロハス梅林たまりば》にて開催されました!

 

手でこねた生地をまとめて

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参加者交代でキジを踏みました(^^)/

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そうすると指で押してもすぐ戻ってくるほどコシが出ます♪

 

出汁は昆布やかつお節を90℃でにて

返し(つゆの元)は味醂とこいくち醤油で作っていました!

皆さん作成法を一生懸命メモをとっていました!(私はメモしてないのでうる覚えです(^▽^;)(笑))

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大根おろしや山芋、ネギなどをかけて出来上がりです

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楽しく貴重な体験をすることができました♪

 

ちなみにエプロンは親に借りたためサイズが小さく、花柄エプロンを着ていたのは私だけでした(;´・ω・)

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最後まで読んでいただき、ありがとうございました!(^^)!

 

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全国大会出場のお知らせ

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福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ

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トレーナー兼管理栄養士の吉村俊亮です(^^)

 

youtube

※現在の施設とは異なります

 

昨日は1日中休みだったので、午前中はサポートしているチアリーディング選手の九州大会の応援に行ってきました(^^)

 

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現地に着いて衝撃の事実・・・

なんと試合は午後から・・・笑

 

選手に変なプレッシャーをかけたくなかったので、見に行くことを内緒にしていたため、下調べ不足でした(T_T)

 

午後からは予定を入れていたため、今回の観戦は断念・・・

 

夜に全国大会出場の連絡をいただき、とりあえず一安心です(^^♪

 

夜は、親戚一同との食事会!!

 

写真 2018-07-08 16 52 08

 

今回のシェフは父親でした(^^)

最近、料理教室に行き始めたようで、どれも美味しい料理でした(^^♪

 

 

 

運動だけではなく、食事に関してのご相談もいつでも承っておりますので、お気軽にお問い合わせください(^^♪

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7月7日は七夕♪

科学的根拠に基づいたトレーニング&栄養指導を受けるなら

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福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ

Personal Body Management株式会社

パーソナルトレ―ナーの松比良 真央です。

 

昨日の雨は皆さん大丈夫でしたでしょうか(>_<)

 

さて、今日は7月7日!七夕の日ですね♪

 

七夕といえば、

「七夕伝説」ですが、これは中国から伝わったものであり、

皆さんも良く知っている「織姫と彦星が年に一度7月7日だけ天の川で会うことができる」という有名なお話です。

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ネットより画像引用

 

皆さんは短冊にお願い事等は

書かれましたか?

 

去年はPBMもスタッフで書いたのを

飾りりましたが…。

今年はすっかり忘れてしまいました(>_<)(笑)

 

さて夏までに!

という目標を立てていた方は順調に目標に向かって

進んでいるでしょうか。

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ネットより画像引用

 

海の日を夏としたなら

今日を入れて後9日です!(早い!(笑))

 

最近、体重の減りもいまいち停滞気味だな。。

と感じることはないでしょうか?

 

そして、急激に体重を落とした後怖いのは

リバウンド!ですね(>_<)

 

私は何回繰り返したことのあるか分かりませんが…(笑)

 

急激に落としたり、

極端な無理の

あるダイエットはオススメできませんね(;’∀’)

 

それこそ、リバウンドに繋がりやすく

身体にも大きな負担となり

健康どころか、不健康になってしまいます(>_<)

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ネットより画像引用

 

例えば「カロリー制限」でダイエットをした場合は

その体内環境に慣れるために代謝が落ちて少ないカロリーで

活動できるようになります。

 

同じく「糖質制限」同じように糖尿病ではない健常人が糖質制限を続けると、

糖質を摂ったときにインスリンが過剰に分泌されて、インスリンが体脂肪を

溜め込む作用が強く出る恐れがあります(>_<)

 

カロリー制限による代謝の低下や、

糖質制限によるインスリンの過剰分泌はともに

リバウンドの引き金となります(;’∀’)

 

リバウンドを防ぐには

カロリーと糖質量を少しずつ増やすと、

リバウンドが避けられます(*^^*)

 

是非、無理なく目標に向かってチャレンジしてみてください(^^)/

 

 

最後までお読み頂きありがとうございましたm(__)m

 

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PBMオリジナルTシャツ発売

こんにちは!
福岡市のパーソナルトレーニングジム、スタジオのPersonal Body Management
パーソナルトレーナーの森澤です(^^)
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タイトル通り、PBMで初めてオリジナルのTシャツが発売されることになりました!!
店内ではスタッフが入れ替わりでTシャツを着て営業をしていますのでどうか突っ込んであげてください!
馴染み過ぎて気づかれない模様です。。。(笑)

ちなみにわたくしがデザインしました。

ていってもオマージュですが、、、(笑)

ですので売れなかったら私の首が飛ぶかもしれません。

 

といっといて同情をかってTシャツを買ってもらう作戦です!(笑)

 

しかも今なら通常2160円が1200円でかなりお得になってます!

よかったらご覧ください♪

 

PBMオリジナルTシャツ申込みページ

 

もう1つ非売品ではございますがこちらも私がデザインしたTシャツです(^^)/

名称未設定

毎年なにかしら新しいことに挑戦しているPBM。

これからももっといいことを皆様に提供できるように8年目も頑張ります!

ではまた来週お会いしましょう(^^)/

 

 

 

PBMは企業様向けにも姿勢測定会や心臓マッサージ講習、講義など行っております。

詳しく知りたい法人・企業様はこちらをご覧ください。

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猫背対策運動について知りたい方はこちら

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今年の挑戦は!

科学的根拠に基づいたトレーニング&栄養指導を受けるなら

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福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ

Personal Body Management株式会社

パーソナルトレ―ナーの松比良 真央です。

 

昨日の台風の影響でPBM農園はかなり悲惨に…( ノД`)

そして本日収穫した野菜はこちらです♪

 

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写真にはありませんが

他には、明日葉とパセリも…!!

 

スイカもまた小さな実がなっていたので

収穫時を楽しみしたいと思います(^_-)-☆

 

さて、今年は福岡マラソンは落選したので

トライアスロンに挑戦しようと思います!

 

まだ、申し込んでもないですが…!(笑)

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ネットより画像引用

 

3人1チームでのリレー形式で

初心者でも挑戦しやすいとのことで、

この大会に出ようと思います!

●スイム:700m!

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●バイク:18.8km

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●ラン:4.5km

 

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走る距離はなんとか行けそうですが…

心配なのはスイムとバイクです(>_<)

 

スイムとバイクはこれから練習しようと思います!

スイムはこの大会は海ではなく海の中道のプールの中なので

最悪足がつくという安心感はあるので

溺れる心配はなさそうです(;’∀’)(笑)

 

大会まで約2ヶ月弱くらいしか期間がないので

ぼちぼち練習を頑張ろうと思います♪

 

さて7周年のボードはほぼ完成に近づいてきました♪

まだここから少しアレンジを加えて

いこうと思います(^^)/

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まだまだ館内では様々なイベントを

用意しておりますので、まだ参加していないという方は

是非参加してみてください(^_-)-☆

 

最後までお読みいただき

ありがとうございましたm(__)m

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