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Personal Body Managementは福岡市の皆様の健康へと向けた運動を、
パーソナルトレーニングでサポートさせて頂きます。

ミラクル エッシャー展 2019年

科学的根拠に基づいた健康情報とスタッフの日常を投稿しています♪

 

皆さん こんにちは!

福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ・パーソナルトレーニングジム

Personal Body Management株式会社(PBM)

パーソナルトレーナーの安部 光祐です(^^)/

 

先週末、福岡アジア美術館で開催中の

【ミラクル エッシャー展】に行ってきました!

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マウリッツ・コルネリス・エッシャー

版画制作で良く知られたオランダ画家で

・科学 ・聖書 ・風景 ・人物 ・広告 ・技法 ・反射 ・錯視

 

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ネットより画像引用

8つをテーマにイスラエル博物館から約150点の作品が提示されていました(^^)

 

だまし絵の印象が強かったエッシャーですが

8bネットより画像引用

展示を観て感じたのは

芸術家的な一面だけでなく

版画を使った計算された技法で独特の世界観、表現力に驚かされました(゚д゚)!!!

 

キリスト教でもあり若いころは聖書創世記を表現した作品や

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家族を描いた作品、広告なども手掛けてエッシャーの人物像も垣間見れる面白く、見ごたえがある作品展でした(^^♪

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また、

映画「ナイトミュージアム」でもエッシャーの作品が扱われています。

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今度DVDを借りて映画を見直してみるのも面白そうですね♪

 

最後まで読んでいただきありがとうございました(^^)/

 

 

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PBM スタジオレッスン♪

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福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ・パーソナルトレーニングジム

Personal Body Management株式会社(PBM)
PBMパーソナルトレーナーの松比良 真央です★

 

 

今週は中学校の卒業式、来週は小学校の卒業式と

出会いがあれば別れもあるこの季節。

 

そして今日は3月9日!

小学校の卒業式の時にレミオロメンの「3月9日」を合唱したのが

かなり遠い昔のように感じます(笑)

 

春休みが過ぎると、来月は入学式♪

お子様をお持ちのお母様方は忙しい時期ですね(^^)

 

この時期、お子様の卒業式のために!入学式のために!と

この時期を目標に運動される方も多いのではないでしょうか。

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ネットより画像引用

 

もちろんPBMで運動したい!となれば

パーソナルトレーニングが一番早くお客様の目標・目的に

近づけるとは思います(^^)

 

トレーニングにはまだついていける自信がない方や、

運動不足からまずは身体を動かしたいなとお考えの方にも

もう1つおススメとしては、スタジオレッスンです(^^)♪

 

PBMのスタジオレッスンは少人数制で行うため

完全予約制になってます。(当日のご連絡でも大丈夫です)

 

★リラックスヨガ  月曜日 13:30~ / 水曜日 19:30~

 

呼吸に意識を向け心と身体に向き合う時間を味わってみてください♪

 

★アロマヨガ  水曜日 21:00~

 

香りを楽しみながら体を動かし、明日への活力になるようなレッスンです♪

 

 

ストレッチ

ネットより画像引用

 

★ロコスト 水曜日 10:30~

 

ロコモ予防のためのストレッチをメインとしたクラスです。

体力に自信がない方、運動不足が気になる方にも安心してご参加頂けます♪

 

既にトレーニングは行っているが

スタジオにも興味がある方は是非一度ご参加して頂けると

より運動が楽しくなるかもしれません(^^♪

 

それでは皆さんのご参加お持ちしておりますm(__)m

 

最後までお読みいただき

ありがとうございましたm(__)m

 

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自転車通勤(通学)×カロリー

福岡市南区長丘にありますパーソナルトレーニングスタジオ、

Personal Body Management株式会社(^^)

パーソナルトレ―ナーの 中村 治人 です!

 

 

入試

 

※ネットより画像引用

 

 

本日は福岡県立高校入試の日です。

受験生の方はおつかれさまでした!!

みなさまの周りの方で受験されている方がいるのではないでしょうか?(^^)

私も15年くらい前は頑張っていたな~とふと思い出しました。

 

結果は見事(奇跡的に)合格し、山のふもとにある某高校に3年間通うことになりました。

 

チャリ

※ネットより画像引用

 

高校3年間は自転車で通学しました。

そして、私の母校の前はとにかくながーーい坂がありました。

これが冬でも軽く汗をかくくらいの大変さでした。。。

 

 

 

メッツ法によると、自転車通勤通学は約7メッツぐらいの運動強度でした。

(メッツとは、安静時の消費エネルギーを1としたときの、各運動のエネルギー消費量を表したもの)

メッツでおおよその消費カロリー量は推定できます。

 

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×時間(h)×メッツ×1.05 で表すことができます。

なので、

60kg×0.5h(30分)×7メッツ×1.05=220.5kcal

を消費していたことになります。

これが往復なので、約441kcal/日ですね。

これが毎日ですので、441Kcal × 7 =3087kcal/週 となります。

週に3000kcal 消費できていたということになります。

 

1日の消費カロリーと同等カロリーの食品は(400~450kcal)というと、

ご飯大盛り1杯が同等でした。

 

ソース画像を表示

 

※ネットより画像引用

 

 

改めて食品表を見ると、炭水化物がメインの食品はカロリー数が高めでした。

減量を考える上ではカロリーのコントロールは大事だなと感じました。

しかし、炭水化物を完全に抜いてしまうと脂肪の燃焼効率が悪くなります

 

 

それにしても、

自転車通勤を毎日30分続けることで、1週間に3000kcal近く消費できるのはなかなかいいことだと思いました!

 

福岡市南区のパーソナルトレーニング施設の動画~臀部のエクササイズ~

 

 

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やさしいヨガ体操 はじめてみませんか?④

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皆さん こんにちは!

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パーソナルトレーナーの安部 光祐です(^^)/

 

以前、肩コリに効くヨガ体操をご紹介しました。→やさしいヨガ体操③

 

今回は代謝アップを促すやさしいヨガ体操をご紹介します(^^)

 

1、足の裏どうしを合わせて座り、両手でつま先を持ちます


2、息を吸いながら背筋を伸ばして、両手でつま先を引き上げて顔を少し上げましょう


3、呼吸を少し保ち、息を吐きながらゆっくりもとに戻します

 

背骨を支える筋肉を活性化させ鍛えることで代謝が上がり、さらに美しい姿勢をつくることができます。

 

まずは1日5回からチャレンジしてみてください♪

 

ヨガに興味がある方は

お仕事の帰りにヨガはいかがでしょうか?(^◇^)

 

「夜の時間帯に体を動かしたい♪」

「不調を整えたい((+_+))」

 

と思う方にMAMIインストラクターのヨガがお勧めです!

 

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毎週

水曜日 19:30~ 60分

リラックスヨガ

体の疲れをとりたい。日々の疲れ、ストレスを抱えてる方にオススメのレッスンです。

 

水曜日 21:00~ 60分

アロマヨガ

呼吸と動きを合わせてポーズをとり、エッセンシャルオイルの香りで深いリラクゼーション効果があります。心と体を健やかに整えていくヨガです。

 

初回体験】 1000円

 

今回のブログではヨガクラスで行われている体操を一部紹介しています!

 

これを機会に

夜活にヨガをはじめてみませんか?(^^)/

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MAMIインストラクターがわかりやすくご案内いたします!

場所は弊社スタジオにて。詳しくはお問い合わせください。

※月曜はお昼の時間帯もヨガクラス開催中です

➡ 曜 13:30~ ナチュラルフローヨガ

 

最後まで読んでいただきありがとうございました!(^^)!

 

姿勢改善、猫背改善のためにまずは自分の姿勢の状態を知る!

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顆粒球とリンパ球の特徴

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前回に続き、自律神経について書きたいと思います♪

 

今の時期流行っている花粉症と関わっている自律神経。

 

その中でも副交感神経が優位になりリンパ球が増えることにより

花粉症やアトピー性皮膚炎等の症状の原因にもなります。

 

交感神経は優位になると【顆粒球体質】

副交感神経が優位になると【リンパ球体質】になります。

 

その2つの違いは

まず【顆粒球体質】の特徴としては

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ネットより画像引用

 

活動的でやせ形の方に多く

集中力が高く、意志が強い反面、怒りっぽくて攻撃的になり視野が狭い

性格の方が多くみられる傾向にあります。

 

引き起こしやすい病気としては

便秘、胃炎、胃潰瘍、癌、食欲不振等になりやすくもなります。

 

そして【リンパ球体質】の特徴は、

 

 

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ネットより画像引用

 

あまり活動的ではなく性格はのんびりしていて視野が広いが

鬱状態にもなりやすく、花粉症やアレルギー性等の病気になりやすいのも

特徴になります。

 

皆さんはどちらに近いでしょうか。(^^)

 

 

現代はストレス社会と言われるほど

ストレスも多く交感神経が優位な傾向に見られますが

どちらかが極端に偏ってしまうと何かしら身体不調がでてきてしまうこともあります。

 

そのためにも

1日の自律神経のリズムを整えてみましょう♪

 

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ネットより画像引用

 

最後までお読みいただきありがとうございましたm(__)m

 

 

 

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