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福岡市でダイエット・エクササイズ・ボディメンテナンスをお探しなら、
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皆様の十人十色のお悩みをプロのパーソナルトレーナーが、
完全マンツーマンでお客様に合った適切なご提案をいたします。
Personal Body Managementは福岡市の皆様の健康へと向けた運動を、
パーソナルトレーニングでサポートさせて頂きます。

「トリックオアトリート」

科学的根拠に基づいたトレーニング&栄養指導を受けるなら

–全スタッフが国際ライセンスを保持したPBMへ!!

 

 

福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ

Personal Body Management株式会社

パーソナルトレ―ナーの松比良 真央です。

 

今日は10月31日!

ハッピーハロウィン♪

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PBMでは去年から

本日限定でお菓子を配ってます(^^)/

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もちろん合言葉を言っていただいた方に限り…(笑)

 

秋のイベントとして年々人気が高まるハロウィン。

クリスマスやバレンタイン等みたいに町中もハロウィンに染まるこの時期。

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骸骨ちゃんも仮装してお待ちしております(^^)

 

ハロウィンって仮装しれお菓子配る!ってことしか

私は知らなかったので今回調べてみたところ…♪
「ハロウィン」とは二千年以上もの歴史があるお祭りで、

長い年月を経て、ヨーロッパ各地そしてアメリカへと伝播し、

宗教行事や各地の風習と複雑に混ざり合って発展していきたそうです(^^)

 

古代ケルトでは11月1日が新年で、前夜の10月31日から、秋の収穫物を集めた盛大なお祭りが開かれ、

この日は、死後の世界との扉が開き、先祖の霊が戻ってくると信じられていました。

 

日本でいえば「大みそか」「秋祭り」「お盆」が一度に来るような感じだそうです♪

 

そして仮装する意味は先祖の霊だけでなく、悪魔や魔女、さまよえる魂なども死後の世界からくるため

人々は、それらと同じ格好に仮装して仲間だと思わせ、身を守ることからこのような仮装が始ったそうです(^^♪

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ネットより画像引用

 

ハロウィンが終わるとクリスマス…お正月!

とあっという間に今年も終わりますね(>_<)

 

2018年が良い締めくくりができるように

今悩んでいる身体の不調は今年のうちに少しでも改善していきましょう(^^)♪

 

まずは体験、見学からでもお待ちしております(^^)

 

最後までお読み頂きありがとうございましたm(__)m

 

 

 

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インフルエンザ予防強化期間 2018年

科学的根拠に基づいた健康情報とスタッフの日常を投稿しています♪

 

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皆様こんにちは!

PBMパーソナルトレーナーの安部 光祐です(^^)/

 

今週からPBMスタッフ間で【インフルエンザ予防強化期間】です!

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例年12月~3月ごろインフルエンザが流行り始めます。

最近は9月にインフルエンザが確認され、10月、11月に流行期を迎えることもあります(*_*)

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インフルエンザ予防の基本

・手洗い、うがい

・消毒

・マスクの着用    です!

45027822_291124718408147_4622787533929971712_nネットより画像引用

まずは基本からPBMでは予防に取り組んでいます(^^)

 

オススメインフルエンザの予防接種です!

私は先週予防接種に行ってきました(PBMスタッフ皆に「予防接種に行こうよ♪」と無言のアピールです(笑))!

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予防接種は効果が出てくるのに2週間ほどかかります。

予防接種を利用する予定の方は11月半ばまでに受けておくと12月に流行期に間に合いますよ(*^^)v

 

ブログを読んだ皆さんが健康で冬を越せますように♪

 

最後まで読んでいただきありがとうございました(^^)/

 

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ハロウィンイベント開催します!!

 

 

 

福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ

Personal Body Management株式会社

パーソナルトレ―ナーの中村 治人です。

 

 

今日から日本シリーズですね!

新幹線で2時間の西日本シリーズともいわれていますね(^^)/

個人的には、

カープの新井選手の最期雄姿を楽しみにしつつ、

ホークスに頑張ってもらいたいなと思っています(笑)

 

さて、

合言葉は、

TRICK OR TREAT  ♪

(とりっく おあ とりーと)

です!

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ボードを松比良トレーナーに作っていただきました!

この写真はPBMのインスタグラムアカウントにも乗っています。

@personalbodymanagement(ココから飛べます)

 

 

昨年初めての試みだったのですが、

ご好評をいただきまして、

今年もハロウィンイベント開催いたします!!!

 

ハロウィンイベントは、

10月31日に、

本店に入っていただきまして、

中に居るスタッフに「とりっく おあ とりーと」と、申し出ていただいた、

地域の皆さまにお菓子をプレゼントいたします(*´з`)

 

もちろん日頃からお世話になっております会員の方々も、

ぜひスタッフに言ってみてください(笑)

予約を入れていない方も、

ご家族と一緒に来店されてみてはいかがでしょうか?(^O^)

 

昨年は、

地域の小学生をはじめ、多くの方々にお配りすることができました。

今年も楽しみです♪

 

最後に、

「とりっく おあ とりーと」ですよ(^^♪

 

【☟昨年の様子】

 

ブログ10.2702ブログ10.27

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反り腰について

こんにちは!
福岡市南区のパーソナルトレーニングジム、スタジオのPersonal Body Management
パーソナルトレーナーの森澤です(^^)

 

「反り腰」

 

働き盛りの女性の皆様に多いのではないでしょうか?

 

モデルの方でもよく反り腰の方がいるため、正しい姿勢と勘違いをしてしまっている方も多いみたいです。

 

背骨は大きく3つのブロックに分かれています。

 

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腰椎という腰あたりにある5個の骨

胸椎という肩甲骨あたりに位置する12個の骨

頸椎という首に位置する7個の骨

 

この3つと仙骨、尾骨を合わせて背骨と呼んでます。

 

上記の図は適正なラインで背骨が保たれていますが、反り腰は腰椎部分が過剰に前に出てしまい(前弯)、そのバランスをとるように胸椎が後ろにいく状態(後弯)になります。

 

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この姿勢は例に上げた反り腰です。

 

反り腰が続くと腰椎、つまり腰の部分にストレスが過剰にかかり痛みを引き起こす可能性があります。

 

腰椎が前弯し、バランスをとるように胸椎が後弯することで猫背にもなりやすくなり肩こりなどの2次被害も起こりえるのです。

 

それだけ反り腰は危険ということですね(+_+)

 

反り腰の原因は様々ですが、1つの原因として体幹が弱っている可能性があります。

 

体幹を正しい行い方で活性化させてあげると反り腰も改善していきます。

 

体幹に携わる腹横筋や横隔膜という重要な筋肉は日頃行っている呼吸で実は活性化できます。

 

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呼吸の基本はまず深い大きい呼吸をすることが大事です。

 

反り腰の方は呼吸が浅いことが多く、ふだんの呼吸から体幹がうまくつかえてないことがあるようです。

 

まずは寝る前に

 

ふか~いおおきい呼吸

(頑張りすぎずにリラックスして)

 

からはじめてみましょう(^^)

 

ではまた(^^♪

 

PBMは企業様向けにも姿勢測定会や心臓マッサージ講習、講義など行っております。

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あなたは身体の声は聞こえていますか?

 

福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ

Personal Body Management株式会社

パーソナルトレ―ナーの中村 治人です。

 

こんにちは!

 

本日より、

弊社ホームページに私のプロフィールが追加されました(*^^)v

よかったら、コチラ をタップもしくはクリックして私を探してみてください♪

 

 

 

さて、本日は身体の声についてです。

 

ぼでぃドックまずはこちら

人の身体は、声を発することは出来ませんが、

いくつかの危険信号を発する能力を持っています。

 

その一つが、

痛みです!

今現在も悩まれている方はいらっしゃるかと思います(;_;)

 

痛みの役割とは、ケガもしくは炎症を知らせることです。

痛みは受傷部位より痛みの感じさせる物質が神経を介して脳へ伝わり、

脳で痛み判断することになります。

 

 

痛み2

 

※一部インターネット引用

 

脳で痛みを判断するので、

同じ程度の受傷でも痛みの感じ方には個人差があると言われています。

 

痛みがある方は、まず整形外科へ受診をお勧めします。

 

つまり、痛みを感じにくい、

もしくは感じてはいなけど、実は問題がある

という方もたくさんいらっしゃいます。

 

この下線部に該当する方こそ、

予防が必要な方なのではないかと思っています。

 

 

潜在的な、痛みという声を確認するために、

弊社はぼでぃドックを行っております(^^)

 

PBMSぼでぃドックは

●お客様の体の「今」の状態をお伝えします
●お体の悩みの原因(身体評価による仮説)を知ることができます
●安全かつ効果的に結果の出せる運動プログラムの考え方をご案内します

 

「実は問題がある」→「今の状態を評価し今後に向けて提案を行う」

という内容になります。

約75分間の内容で3240円になります。

 

もし、運動についてなにかお悩みのことがあれば、

ぜひ一度ご利用ください!

 

 

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