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トレーナー長谷川聖です(^^)

 

寒い日が続いておりますが、皆様はいかがお過ごしでしょうか?

 

さて、寒くなると背中が丸くなり縮こまった姿勢になる方も多いのではないと思います。

背中が丸くなり、猫背姿勢になると肩こり五十肩などを引き起こす原因となります!

そうならないために猫背姿勢の説明から改善エクササイズまでご紹介したいと思います。

 

そもそも猫背姿勢とは背中が丸くなった姿勢です。

猫背①

背骨の中でも胸椎の後弯が強くなりすぎて、肩甲骨が外に開き、頭まで前に出てしまいます。

頭の重さは個人差もありますが、5~7kgはございます。

猫背②

首や肩まわりについている筋肉がその重さを支えるために常に緊張した状態が続くため、血行不良を起こします。

その不快感がコリや痛みとなります。

 

また、肩甲骨が外に開くと腕が上がらなくなります。

腕を上げる動きは、上腕骨と肩甲骨が協調して動くようにできています。

上腕骨と肩甲骨の動く割合はおおよそ2:1といわれています。

肩甲骨は正常な位置にないと動かず、上腕骨しか動かなくなってしまうのです。

その結果、上腕骨が肩甲骨や軟部組織とぶつかり、圧迫することで痛みが出ることもあります。

五十肩

これは五十肩の一例です。

 

これだけではないですが、猫背をほっておくと色々と危険な状態になってしまいます!

明日は改善エクササイズをご紹介します!

明日もよろしくお願いいたします(^-^)

 

 

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