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福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ・パーソナルトレーニングジム

Personal Body Management株式会社(PBM)
PBMパーソナルトレーナーの松比良 真央です★

 

 

今週私のおススメトレーニングは

【バービージャンプ】です(^^)

 

短時間で一汗かきたい方などにはオススメです!

まず最初は、ジャンプ無しで立ち上がる動作まででもOKです♪

 

是非、チャレンジしてみてください(^^)

 

さて今回は前回は自律神経を整えるエクササイズで

【爪もみ】を紹介しましたが、皆さん寝る前などに

実践されてみましたか。(^^)

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今回はさらに効果がある【腹式呼吸】

ご紹介したいと思います♪

 

日頃皆さんは意識して呼吸されていますか。

呼吸も運動の1つになります。

 

日常生活の中ではもちろん誰しもが、

自律神経の働きにより無意識に呼吸を続けています。

 

ちなみに今の皆さんの呼吸は早いですか?遅いですか?

それとも浅いですか?深いですか?

 

それまで意識していなくても

いざ聞かれると意識を向けますよね(^^)

 

意識して日常生活のなかで呼吸をされている方は少ないのでないかなと思います。

逆に、しっかり意識して呼吸を行っている方もいらっしゃると思います。

呼吸は無意識で行える運動でもありますし、

逆に意識してコントロールすることもできます。

 

呼吸を少し、コントロールするだけで自律神経も

コントロールすることができるのです。

 

息を吸うときは【交感神経】息を吸うときは【副交感神経】

働きが高まります。

 

その中でもゆっくりと深く呼吸を行う【腹式呼吸】

【副交感神経】に働き、その効果で血流の流れもよくなり

筋肉も緩むことで身体をリラックスすることができます(^^♪

 

今夜から寝る前にぜひ

意識して行ってみてください♪

 

もっと詳しく正しい呼吸法を知りたい方は

是非PBMへお越しください(^^)

 

お待ちしております♪

最後までお読み頂きありがとうござございましたm(__)m

 

 

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