福岡市のパーソナルトレーニングならパーソナルボディマネジメント。健康維持やダイエットをしたい方は当店でパーソナルトレーニングをお教えします。

パーソナルボディマネジメント

電話番号
メールでのお問い合わせ

福岡市で専門的なパーソナルトレーニングをご提供します。

福岡市でダイエット・エクササイズ・ボディメンテナンスをお探しなら、
パーソナルトレーニングジムPersonal Body Managementに是非いらして下さい。
皆様の十人十色のお悩みをプロのパーソナルトレーナーが、
完全マンツーマンでお客様に合った適切なご提案をいたします。
Personal Body Managementは福岡市の皆様の健康へと向けた運動を、
パーソナルトレーニングでサポートさせて頂きます。

明日はサッカーアジアカップ決勝!~サッカーを解明~

こんにちは!

福岡市南区のパーソナルトレーニングジム、Personal Body Management

パーソナルトレーナーの森澤です!

 

いよいよ明日はサッカーアジアカップ決勝!!

 

ワールドカップよりやや注目度は下がりますが4年に1度のアジア1を決める大きな大会です!

 

開始時間はやや遅いですが皆さんで応援しましょう(^^♪

スクリーンショット-2019-01-30-1_58_41

 

※ネットより引用

 

なので今日はサッカー関連でブログを。

 

サッカーがうまくなりたい、効率よくトレーニングしたいという方は是非ご覧ください!

 

まずサッカーにはどのような動作がでてくるのか細分化していきましょう。

 

走ったり、ボールを蹴ったり、ボールの落ちてくる位置を予測して移動したり、相手と体をぶつけあったりと様々な動作が生まれてきます。

 

ではそれをさらに細分化してみましょう!

 

走るに着目してます。

img_6d641e58e89899471255f7cd457eebfd420778

※ネットより引用

 

サッカーの場合、走る動作はどういったのがあるでしょうか?

 

①前方に走る

 

②後ろ向きに走る

 

③横に走る(ステップ)

 

サッカーの場合、どのくらい走るでしょうか?(1回の走る時間)

 

戦術やポジションにもよりますがサイドバックやサイドハーフ(長友佑都選手や原口元気選手など)などの選手は長く走る能力が他のポジションより必要です。フォワードのポジションにいる選手(大迫勇也選手や武藤嘉紀選手)は短い距離で速く走る能力が求められます。

 

このようにしっかりと競技やポジション、戦術などをもとに動作パターンを考えることで、ただ単に走るのではなくその競技にあった走るトレーニングができるようになります。

 

もしこれを見ているサッカー選手や監督、コーチがいましたら競技を細分化し競技特性を見極めてトレーニングに取り入れてみてください。

 

そうするとさらに効果のあるトレーニング、練習ができるようになりますよ(^^)

f_08714282

※ネットより引用

 

質の良いトレーニングをとり入れたいという選手、監督様は福岡市南区の当パーソナルトレーニングジムまでお問い合わせを(^^)/!

 

ではまた♪

 

 

 

福岡市南区のパーソナルジムPBMのトレーニングが動画で見れる

動画新バナー

福岡市の当パーソナルトレーニングジムでは身体に関する疑問を解決

ホームページバナーnewpage

福岡市の当パーソナルトレーニングジムはトレーニングから身体のケア、栄養までサポート

アスリートサポート新バナー

バランスボールエクササイズ⑤体幹・下半身

科学的根拠に基づいた健康情報とスタッフの日常を投稿しています♪

 

https://www.facebook.com/PersonalBodyManagement

皆さん こんにちは!

福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ・パーソナルトレーニングジム

Personal Body Management株式会社(PBM)

パーソナルトレーナーの安部 光祐です(^^)/

 

掃除をしていると意外な物が物置の奥から出てきたりしますよね(笑)

エクササイズグッズで言えば「バランスボール」など

1269789ネットより画像引用

先週は部屋の隅で使っていない、ほこりをかぶっていそうなバランスボールを使ったエクササイズを紹介しました!

バランスボールエクササイズ➃体幹・下半身

 

前回紹介したエクササイズに慣れてきた方へ

エクササイズを発展させたものをご案内していきます(^^♪

 

➀ブリッジ(バランスボール)

1、両手を頭の後ろに置き、足でバランボールを床方向に押しながらお尻を持ち上げ身体を真っすぐに保ちます。

〈注意点〉腰の反りではなく腹筋、背筋を使いお尻を持ち上げるよう意識しましょう

50917045_2076164459093295_7461973349963399168_n 50330328_2219902218278079_6327138961957322752_n

※膝を曲げての運動も可能です

51393284_778320722547179_8486976215800872960_n

 

 

前回ご案内してエクササイズに比べて

50283483_276377799722509_1609236804572020736_n

両手を頭の後ろに置くことで身体を支えることが難しくなります

 

 

下半身を鍛えながら体幹やバランス能力をより強化できます(^^♪

180078 1507taikan

※今回ご案内した運動が難しい場合は無理をせず、先週紹介したエクササイズから挑戦してみてください!

 

また下半身から体幹にかけてバランス能力を鍛えることで猫背姿勢の改善にも効果が期待できます

 

より効果を出したい方はマンツーマンで対応している福岡市南区のPBMにご相談ください♪

 

最後まで読んでいただいてありがとうございました(^◇^)

 

 

道具を使った筋膜リリースを動画で配信しています!

YouTube Preview Image

 

~福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ・ジムをもっと知りたい方へ~

ホームページバナーnewpage

 

~PBMでは姿勢でお悩みの方へ 自分に合った調整、運動法をご案内しております

~ご自宅でもオフィスでも~

sidebar_055

~PBMが毎月発行している健康情報誌~

rakulife

~24時間ご予約受付~

PBM_banner1_out

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
Personal Body Management

http://pbm555.com/

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
住所:福岡県福岡市南区長丘1丁目17-15
TEL/FAX:092-555-8429
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

トレーナー兼管理栄養士の浅草観光日記

科学的根拠に基づいたパーソナルトレーニング&栄養指導を受けるなら
全スタッフが国際ライセンスを保持したPBMへ!!

 

mail-300x40-300x40

 

福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ・パーソナルトレーニングジム

Personal Body Management株式会社(PBM)

トレーナー兼管理栄養士の吉村俊亮です(^^♪

 

YouTube Preview Image

 

1月の中旬ごろに試験とセミナー講師の仕事で東京へ行った際に、実は浅草観光を2時間ほどしてきました(笑)

 

50840591_283863188955531_6025389635075571712_n

 

浅草観光が1人だったのと、初の浅草だったため、時間短縮して浅草を知るために人力車に乗りました(笑)

 

50780540_2173927439338472_8668163959552999424_n

 

素直な感想は、初めて行く場所は人力車を活用するととても便利だということです!!

 

51080254_1641760155969902_2313872996034412544_n

 

1人ではなかなかしづらい記念撮影も人力車の方が撮ってくれます!!

 

おススメのお店などもいろいろと教えてくれるので、1人だとともて有難いです。

 

人力車で観光案内をしていただいた後は、おススメされたお店へ!!

 

51177916_756109611424046_1764312439949623296_n

 

こんにゃく!

たれが絶品でした!!

 

51158822_281400949214184_816953228385058816_n

 

49898264_242735189979835_5056604283370209280_n

 

浅草いづみ!

 

和風のデザートならこのお店がオススメだそうです(^^♪

 

色々見たり聞いたりできてとても良い時間になりました。

 

 

 

~栄養指導にご興味のある方は下記の写真をクリック~

490_490_1_ffffff

 

~福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ・ジムをもっと知りたい方へ~

ホームページバナーnewpage

 

~今週のエクササイズ~

YouTube Preview Image

 

 

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
Personal Body Management

http://pbm555.com/

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
住所:福岡県福岡市南区長丘1丁目17-15
TEL/FAX:092-555-8429
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

PBMの柱③

科学的根拠に基づいたトレーニング&栄養指導を受けるなら

–全スタッフが国際ライセンスを保持したPBMへ!!

 

福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ・パーソナルトレーニングジム

Personal Body Management株式会社(PBM)
PBMパーソナルトレーナーの松比良 真央です★

 

 

今週私のおススメトレーニングは

【バービージャンプ】です(^^)

 

短時間で一汗かきたい方などにはオススメです!

まず最初は、ジャンプ無しで立ち上がる動作まででもOKです♪

 

是非、チャレンジしてみてください(^^)

 

さて今回は前回は自律神経を整えるエクササイズで

【爪もみ】を紹介しましたが、皆さん寝る前などに

実践されてみましたか。(^^)

te_kaizen_1-1024x407

今回はさらに効果がある【腹式呼吸】

ご紹介したいと思います♪

 

日頃皆さんは意識して呼吸されていますか。

呼吸も運動の1つになります。

 

日常生活の中ではもちろん誰しもが、

自律神経の働きにより無意識に呼吸を続けています。

 

ちなみに今の皆さんの呼吸は早いですか?遅いですか?

それとも浅いですか?深いですか?

 

それまで意識していなくても

いざ聞かれると意識を向けますよね(^^)

 

意識して日常生活のなかで呼吸をされている方は少ないのでないかなと思います。

逆に、しっかり意識して呼吸を行っている方もいらっしゃると思います。

呼吸は無意識で行える運動でもありますし、

逆に意識してコントロールすることもできます。

 

呼吸を少し、コントロールするだけで自律神経も

コントロールすることができるのです。

 

息を吸うときは【交感神経】息を吸うときは【副交感神経】

働きが高まります。

 

その中でもゆっくりと深く呼吸を行う【腹式呼吸】

【副交感神経】に働き、その効果で血流の流れもよくなり

筋肉も緩むことで身体をリラックスすることができます(^^♪

 

今夜から寝る前にぜひ

意識して行ってみてください♪

 

もっと詳しく正しい呼吸法を知りたい方は

是非PBMへお越しください(^^)

 

お待ちしております♪

最後までお読み頂きありがとうござございましたm(__)m

 

 

最新の技術を使って姿勢分析してみませんか?

Peek新バナー

詳しく知りたい法人・企業様はこちらをご覧ください

法人新バナー

 

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
Personal Body Management

http://pbm555.com/

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
住所:福岡県福岡市南区長丘1丁目17-15
TEL/FAX:092-555-8429
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

子どもたちの体力

こんにちは!

福岡市南区の当パーソナルトレーニングジム、スタジオのPersonal Body Management

パーソナルトレーナーの森澤です(^^)

 

ふと公園を見ると「ボール遊び禁止」の看板が。

 

周りの方への配慮と事故のリスクを考えるとやむを得ないことかもしれませんがなんとなくモヤモヤ感が。

 

小学生の頃よく遊んでいた遊具もほとんど見かけなくなってきました。

 

私の実家は福岡ではなく長崎だったんですが公園で野球をしてる最中、近隣の家にボールが入ってはみんなで謝って取りに行ってました(笑)

 

前から言われていたことですが

 

「最近の子どもたちは全然外で遊ばんで家でゲームばっかりしよる!」

 

決まり文句のようによく耳にするフレーズです(笑)

 

確かにゲームもなく遊ぶといったら外で遊ぶようなことしか選択肢がないような時代に比べると外で遊ぶことは減ったのかもしれませんね。

 

そう思うと子どもたちのせいではなくて社会が色んな制限をかけて公園で遊びづらくしているなぁと感じました。

 

現在、子どもたちの体力レベルはどうなっているのでしょうか?

 

これで絶対ではないですが全国で行われている年度別の体力テストを見ていきたいと思います。

 

握力

IMG_7993

 

 

縦の点線が昭和と平成の境目です。

 

こう見ると握力に関しては平行、また下降傾向にあるようです。

 

50メートル走

IMG_7994

 

50メートル走は7歳、9歳に関しては大きく下降しており、その上の年代は一時は下降しているものの盛り返し気味にあります。

 

ソフトボール投げ

IMG_7996

 

ソフトボール投げは全体的に下降傾向にあるようです。体力テストの中で一番現在と差が出ています。

 

立ち幅跳び

IMG_7995

 

 

立ち幅跳びは平行もしくは下降傾向にあるようです。

 

全ての体力テストが落ちているわけではございません。

 

 

20メートルシャトルラン

IMG_8003

 

平成以降しかないですが確実に上がってきています。

 

反復横とび

IMG_8002

 

 

こちらも一部は昭和からありますが着実に上がってきています。

 

これが全てではないですが、こう見ると持久力を必要とする種目は伸びてきているようです。しかし瞬発力を必要とするような種目はやや下降傾向に。。。

 

こうなる原因は冒頭でも話したような外で遊ぶ機会がなくなったからなのか、それは断定できないですが皆さんのお子様はどうでしょうか?

 

実はこんな動きをとり入れてお子様に運動させてくださいというガイドラインがあります。

 

36 基本動作

※ネットより引用

 

こんなことが気軽にできるのは公園かもしれないです。

 

たくさん公園に連れていってあげましょうね♪

 

今は満足に公園でも遊べない環境が多くあります。

 

それでは子どもたちの運動神経も良くなってこないです。

 

今では福岡市でも子どもたちの運動神経を上げるべく活動している事業もございます。

 

ちなみにここはわたくしの知り合いです(^^)

 

https://www.winning-wave.com/

S__13819907

福岡市を中心に子ども向けのアスリート育成のスクールを開講しています♪

 

代表の坂本トレーナーは福岡市の某学校でも講師として活躍中です!

 

是非気になる方はご覧ください♪

 

 

福岡市南区の当パーソナルトレーニングジムもマンツーマンから集団で対応できますのでお子様のことでお悩みの方はお問い合わせを。

 

ではまたお会いしましょう!

 

 

福岡市南区のパーソナルジムPBMのトレーニングが動画で見れる

動画新バナー

福岡市の当パーソナルトレーニングジムでは身体に関する疑問を解決

ホームページバナーnewpage

福岡市の当パーソナルトレーニングジムはトレーニングから身体のケア、栄養までサポート

アスリートサポート新バナー

最新の記事

PAGETOP

Copyright © パーソナルボディマネジメント All Rights Reserved.