福岡市のパーソナルトレーニングならパーソナルボディマネジメント。健康維持やダイエットをしたい方は当店でパーソナルトレーニングをお教えします。

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福岡市で専門的なパーソナルトレーニングをご提供します。

福岡市でダイエット・エクササイズ・ボディメンテナンスをお探しなら、
パーソナルトレーニングジムPersonal Body Managementに是非いらして下さい。
皆様の十人十色のお悩みをプロのパーソナルトレーナーが、
完全マンツーマンでお客様に合った適切なご提案をいたします。
Personal Body Managementは福岡市の皆様の健康へと向けた運動を、
パーソナルトレーニングでサポートさせて頂きます。

今、おススメの商品♬

科学的根拠に基づいたトレーニング&栄養指導を受けるなら

–全スタッフが国際ライセンスを保持したPBMへ!!

 

 

福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ

Personal Body Management株式会社

パーソナルトレ―ナーの松比良 真央です。

 

台風の影響でかなり風が強いですが、

皆さん大丈夫でしょうか?(>_<)

 

すでに風邪も流行し始めてきているこの時期に

おススメの商品があります♪

 

大塚製薬さんが出されている【ボディメンテゼリー】です♬

 

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ネットより画像引用

 

cm見られましたか?

今噂の、キムタクと工藤静香さんの次女のkokiさんが出演していました(^^♪

 

cmのはゼリーではなく飲み物タイプでしたが…!

 

ボディメンテゼリーは

今この季節の変わり目や、インフルエンザが流行る今の時期から

飲むのをお勧めします(^^)

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ネットより画像引用

 

 

PBMではまず1週間飲み続けることを

おススメしています(^^)

 

ボディメンテゼリーの栄養素に入っている

【乳酸菌B240】

を体内に入れてから【免疫力】を高める抗体を作るのに

1週間かかります。

さらに3週間続けることで免疫力を高める抗体が1.5倍にもなります!(^^)!

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ネットより画像引用

 

他にも、

身体のリカバリーに必要なる筋肉のエネルギーの源となる

必須アミノ酸BCAAや運動後に飲むなら筋肉作りのサポートにもなる

ホエイタンパク質も含まれています(^^)

 

素早く効率よく摂取できるお手軽さもあります。

 

身体作りの為の運動後や

インフルエンザや風邪予防のため、

大事な受験やイベントのために体調を崩さないため、

日々のコンディショニングを整えたい方、等

飲む目的は様々です(^^)

 

季節の変わり目などで

免疫力も低下しやすいこの時期だからこそ

まずは1週間試してみてはいかがでしょうか。

 

PBM本店でも購入可能です♬

気になる方は是非、トレーナーにご相談ください(^^♪

 

 

最後までお読みいただきありがとうございましたm(__)m

 

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コミュニケーションに悩んでいる方へ

こんにちは!

福岡市南区のパーソナルトレーニングジム、スタジオ

Personal Body Managementパーソナルトレーナーの森澤です(^^)

 

今年は心理学の勉強とカウンセラーとして活動できるように勉強に励んでおります。

 

なのでここで少しばかり皆さんにも役立つ知識をアウトプット。

 

カウンセリングを極めるべく最近読んでいる

「カウンセリングとは何か」

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まだ途中までしか読んでませんがカウンセリング、カウンセラーについて分かりやすく解説してあります。

 

カウンセリングもそうですがコミュニケーションをうまくとるために重要なこと、それは、、、

 

「積極的傾聴」です!

 

とても難しく聞こえますが、簡単にいうと

 

「相手の身になって親身に話しを聴くこと」です。

 

具体的にどういうことかというと

 

1.共感的理解
相手の話を、相手の立場に立って、相手の気持ちに共感しながら理解しようとする。

 

2.無条件の肯定的関心
相手の話を善悪の評価、好き嫌いの評価を入れずに聴く。相手の話を否定せず、なぜそのように考えるようになったのか、その背景に肯定的な関心を持って聴く。そのことによって、話し手は安心して話ができる。

 

3.自己一致
聴き手が相手に対しても、自分に対しても真摯な態度で、話が分かりにくい時は分かりにくいことを伝え、真意を確認する。分からないことをそのままにしておくことは、自己一致に反する。

 

お子様と、旦那様、奥様と、部下や友人と上記の項目を意識して会話をするときっと関係性はもっとよくなってくるはずです。

 

コミュニケーションについて悩んでいる方は是非実践してみてください(^^)/

 

ではまた!

 

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新スタッフの中村です!~自己紹介➀~

 

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福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ

Personal Body Management株式会社

パーソナルトレ―ナーの中村 治人です。

 

 

初めまして、10月より入社いたしました、

「中村 治人」と、申します。

 

 

中村治人

 

皆様の健康を運動を通してサポートしたい

と思い、PBMに入りました!

皆様にお会いできる日を楽しみにしております♪

 

 

 

「中村」という苗字は、

全国で8番目

に多いらしいです!

下の名前は、

よく「はると」と、

読まれる方が多いですが、

正しくは「はるひと」です!!!

このブログを読んでいただい方は、

きっと、はるひとマスターでしょう!!!笑。

 

というわけで、

ありきたりではございますが、自己紹介をさせていただきます!

 

出身は?

「福岡市の南区若〇」です!

久しぶりに地元へ戻ってきて、

大池公園の周りや自動車試験所付近はよく変わったな~と感じています(;’∀’)

 

専門種目は?

小学生のころから、

ソフトボール→野球をやっていました!

送りバントだけは負けません笑。

 

最近の趣味は?

昨年から、

なんか作りたいという衝動に駆られまして、

独学で動画作ったりしています(´_ゝ`)

友人の結婚式のエンドロールを再編集したりしています笑。

 

最近の出来事は?

先月、第一子が産まれました!!!

こちらに関しては後日また別の記事にてお話しさせて頂こうかと

考えております♪

 

といった形で、今回は終わりたいと思います(^^♪

 

 

ここまでお付き合いいただきまして、

ありがとうございました!

残りの第2、3弾もご期待頂ければ幸いです。

 

 

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PBMロコモ度テスト【体幹、下肢筋力、バランス感覚チェック】④

科学的根拠に基づいた健康情報とスタッフの日常を投稿しています♪

 

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皆様、こんにちは♪

PBMパーソナルトレーナーの安部 光祐です(^^)/

 

PBMロコモ度テスト【体幹、下肢筋力、バランス感覚チェック】④

 

locomoネットより画像引用

ロコモティブシンドローム通称ロコモ

和訳すると「運動器症候群」。筋肉や関節、骨などの運動器の衰えによって、立ったり階段を上がったりといった日常動作がスムーズに出来なくなり、“要介護”のリスクが高まる状態のことをいいます。

kaidan_taihen_ojiisan kaigo_womanネットより画像引用

全国推定患者数は4700万人。「メタボ」「認知症」と並んで・健康寿命の短縮・ねたきり要介護状態 の3大要因のひとつになっています。

 

前回はPBMでご案内しているロコモチェックを一部紹介しました!

片脚立ち

1、腰幅に脚を開いて立ちます

2、片方の足を浮かせます

片足は浮いていればOK

注意・周りの安全確認 ・倒れそうになっても支えられる環境をつくった上で行います

 

チェック1☑ 30秒間片足が浮いた状態を保てない

このチェック1該当した方は、

体幹、下肢の筋力、柔軟性不足バランス感覚低下 などからロコモまたはロコモ予備軍の疑いがあります(>_<)

 

前回は下肢の柔軟性を高めるご案内しました。

今回はチェック1に該当した方へ

下肢の筋力を高めることで片脚立ちを保ちやすくするエクササイズをご案内していきます!

 

①ヒップリフト 

 

1、足幅は腰幅にし、膝を90°に曲げ、仰向けに寝ます

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2、息を吸って準備し、吐きながら膝から肩が一直線になるまでお尻を上げます

 

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Point,腰が反らないようにお腹を凹ませたまま、行いましょう!

10回 1セット

 

ヒップリフト に慣れてきたら

②ヒップリフト(ワンレッグ膝伸ばし)

1、膝を90°に曲げ、仰向けに寝ます

2、つま先を上げ、膝から肩が一直線になるまでお尻を上げます

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3、片方の足を真直ぐ伸ばします

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Point、お尻を意識し、お腹を凹ませたまま行いましょう

左右5回 1セット

※このエクササイズで片方の脚を真直ぐに保てない場合

・膝を曲げて少し強度を下げます。

 

③シェル

1、膝を曲げ、横向きに寝ます。下の手は頭に添えておきます(膝・お尻・頭が一直線)

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2、踵をつけたまま、膝を開きます

POINT,お尻を意識して腰、骨盤が外に開かないよう行いましょう

20140926_002227_Richtone(HDR)

左右5回1セット

 

 

image-71ネットより画像引用

①~③のエクササイズで体幹、骨盤を保ちつつ股関節周辺の筋力、バランス能力を高めることができます。

※前回のPBMロコモ度テスト【体幹、下肢筋力、バランス感覚チェック】③と合わせて行うと効果的です♪

008kinnikuネットより画像引用

身体が安定して動かせるようになることで片脚立ちやロコモ予防だけでなく、転倒予防にもつながります♪

今回紹介した運動は体づくりの一例です。もっと自分の体に合った運動をしたくなったらPBMにご相談ください(^<^)

来週もチェック1に該当した方への改善エクササイズをご案内していきます!

img1661k0635_1ネットより画像引用

最後まで読んでいただきありがとうございました(^^)/

 

※このシリーズエクササイズを合わせて行うと効果的です!

PBMロコモ度テスト【体幹、下肢筋力、バランス感覚チェック】

PBMロコモ度テスト【体幹、下肢筋力、バランス感覚チェック】

PBMロコモ度テスト【体幹、下肢筋力、バランス感覚チェック】②

PBMロコモ度テスト【体幹、下肢筋力、バランス感覚チェック】③

PBMロコモ度テスト【体幹、下肢筋力、バランス感覚チェック】④

PBMロコモ度テスト【体幹、下肢筋力、バランス感覚チェック】⑤

 

 

~~~~~身体の悲鳴が聞こえたあなたへ~~~~~

以前NHKに出演した際の映像がこちら

 

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