猫背・肩こり予防改善！簡単ホームエクササイズ
こんにちは。
福岡市南区のパーソナルトレーニングジムPBMパーソナルトレーナーの安部光祐です。
本日もご自宅で簡単にできるホームエクササイズをご紹介させて頂きます。
丸まりやすい背中、【胸反らしエクササイズ】で背骨周辺の筋肉や関節を動かして肩こりも改善していきます。
今回も当パーソナルトレーニングジムが監修させて頂いているDesign me様の動画より解説させて頂きます。
胸反らしエクササイズ 背骨の運動
①台に肘をつき四つん這いになります
②お尻を踵に近づけながら胸を床に近づけます
③息を吐きながら下ろしましょう
POINT：無理をせず肩が痛くない範囲でおこないます
目安：５回×2セット
猫背や肩こりでお悩みの方 いかがでしょうか?
椅子やテーブル、ベットなどのちょっとした高さの台を使って行ってみてください。
エクササイズに関するご質問・自分の身体を知りたいっといった方は、下記よりお気軽にお問い合わせください。
Let’s Exercise
