科学的根拠に基づいたトレーニング&栄養指導を受けるなら
全スタッフが国際ライセンスを保持したPBMへ!!
お盆休みも今日までという方も
多いのではないでしょうか(^O^)
さて、
前回まで自律神経について
いくつか書いてきましたが、
今回は自律神経を整えるのに
オススメ編を書きたいと思います!
まず、第一弾は
【音楽編】です\(^o^)/
まず自律神経を整えるのと
音楽の関係性について書きたいと思います(^^)/
音楽は聞いていて心地の良い音があり、自然音がよりリラックスを誘う癒し効果があるみたいです。
実際、音楽療法というのがあるくらいですからね♪
つまり寝てる時にどれだけリラックスできるかが重要となってきます。
なぜなら、副交感神経を優位にすることも大切となるからです(^^)
寝てる間にリラックスできていると血行も良くなりますので、
より良い結果が得られということになります!
快適な睡眠時間の実現したいなら「整える」ということを確実に意識することが大切です。
その「自律神経を整える」方法の一つにオススメする
音楽というのがあります。おススメの理由は、
- 一定リズムで同じフレーズを繰り返す曲(歌詞なし)を聴くことにより、
- 自律神経(副交感神経)を優位に働かせ快適な睡眠時間がとることができます(^^)
ネットより画像引用
その曲のポイントを書きたいと思います!
- 自然音等がより効果的(同じフレーズを繰り返すもの)
- ♪音量は40デシベル以下(図書館や歯医者さんとかで流れている音量くらい)
- ♪時間は睡眠前の30分から1時間前
上記の意識して行ってみてください(^_-)-☆
ネットより画像引用
注意しなければならないのは
★携帯など画面の光が明るいものはさけてください。
★歌詞付きの曲はさけてください。
上記2つは
交感神経が優位になりやすいので
寝る前、リラックスしたいときは
避けることをオススメします(^^)/
お気に入りのオルゴールなど
曲をみつけてみてください★
最後までお読みいただきありがとうございましたm(__)m
~あなたの身体を見透かす Peek a body~
~管理栄養士によるスポーツ栄養指導~
~24時間ご予約フォーム~
~PBMのFace Bookページはこちらから~
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
Personal Body Management
https://www.pbm555.com/
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
住所:福岡県福岡市南区長丘1丁目17-15
TEL/FAX:092-555-8429
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇