福岡市南区のパーソナルトレーニングスペース
提携パーソナルトレーナー兼管理栄養士の吉村俊亮です。
前回の記事では、トレーニング日と休養日で食事も変えないといけないということを書きました。
エネルギーの記事で収支バランスが身体組成に影響してくることは書きましたね。
こちら⇒エネルギー消費量と摂取量のバランス 今回は収支バランスのほかに影響してくるものについてです！！ それはＰＦＣ比 皆さんはＰＦＣ比というものを聞いたことがあるでしょうか？
ＰＦＣ比とは・・・Ｐｒｏｔｅｉｎ（たんぱく質）、Ｆａｔ（脂質）、Ｃａｒｂｏｈｙｄｒａｔｅ（炭水化物）の比率のことです。 ＰＦＣ比はそれぞれ総エネルギーに対して15～20％、20～25％、55～60％摂取することが望ましいと言われています。
収支バランスがうまく摂れていたとしても、ＰＦＣ比が悪ければ体脂肪の蓄積や組織の分解が進みます。
収支バランス以外の要素が出てくると少し専門的になってくるので難しくなりますが。
どのようにすれば一般の方でもコントロールができるのでしょうか？ キーワードは『和食』です！！
和食がここ最近世界中から注目されている理由として、和食は洋食や中華に比べＰＦＣ比が良いからなんです。
身体のことを気にしだしたら、とりあえず『和食』です。
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