福岡市のパーソナルトレーニングジム、Personal Body Management （PBM福岡）の中村治人です。
ちょうどこのブログを下書こうかと思っていた矢先に、梅宮辰夫さんが今朝お亡くなりなられましたね。
体調が悪いとは噂程度で耳にはしてはいましたが、年の瀬に悲しいニュースでした。
今日は腎臓に関する内容です。
腎臓は腰の少し上に左右に一つずつあります。拳ぐらいの大きさです。
主な働きは尿を作ります。血中にあるよ汚れを腎臓が濾過のような働きをして、要らないものを尿として排出させていきます。
その他にも、血圧を調整したり、赤血球を生成するホルモンを生だしたりと重要な役割を担っています。
加齢により、目に見える体力の低下＝運動機能の低下はイメージしやすいかもしれません。具体的にはロコモティブシンドローム（通称ロコモ）やサルコペニア、生活習慣まで視野を広げたフレイルなどがあります。
一方、内臓も筋肉よって動いている以上は加齢による影響を受けます。各臓器の働きが悪くなっていきます。腎臓では、上記のような働きが悪くなることで、本来必要なきれいなものまで、排出してしまうようになりがちらしいです。また、排尿そのものにも影響があり、女性の場合は骨盤低筋群の機能低下により失禁症状が現れたり、男性では前立腺の肥大化により尿が出にくくなることがあります。
腎臓は加齢以外にも、昨今問題になっている生活習慣病（特に糖尿病）によって影響を受けます。
いずれにしても、血中の状態を良好に保つことが重要かと思います。まずは食生活が過剰摂取になっていないか、運動不足になっていないか、休養（睡眠、リラックスタイム）をきちんととれているかなど、身近に出来ることから気を付けて頂ければと思います。特にパーソナルトレーナーとしては、日頃の運動量がこれらの病気や症状に対して、相関関係にあるので、無理せず適切な運動を継続していただければ…と思います。マイペースで大丈夫です♪
ここまでお読みいただきましてありがとうございました。
PBM福岡のトレーニング動画を見ながらホームエクササイズ♪
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