ボディラインが気になるならPBMへ！！
福岡市南区のパーソナルトレーニングジム
Personal Body Management
提携トレーナー兼管理栄養士の吉村俊亮です(^^)
前回の記事では、今回の記事のさわりを書いていきました( ..)φメモメモ
今回は身体動作の癖について書いていきたいと思います ^^) _旦~~
この身体動作の癖を見つけることで、あなたの理想的なレッグラインを手に入れるためのストレッチ＆トレーニング法が分かってきます。
身体動作の癖を見るときに便利な動作はスクワットです(^^)
・脚を腰幅に開き、つま先をやや外に向けます
・背筋を伸ばしたまま、太もも前面が床と平行になるところまでお尻を下ろします
このスクワットで見てもらいたいポイントが
①膝の方向
②お尻の位置
①の膝の方向というのは、お尻を下したポイントで膝がつま先と同じ方向を向いておらず、つま先よりも内側に入っていないかというところ（矢印の方向に膝が入ってしまう）。
これは下半身に負荷がかかった時（歩行時や屈伸動作時など）に、本来お尻の筋肉（中殿筋）もしっかりと使わないといけないのですが、うまく使うことができずに太ももの横の筋肉（大腿筋膜張筋）に頼っている状態です。
この筋肉の使い方を繰り返していく事によって、お尻が垂れてきたり、太ももが太くなってきたりします。
また、O脚やX脚の原因にもなっているのです(;´∀｀)
②については、少し長くなりそうなので次回の記事で紹介していきますね(^^)
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