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パーソナルトレーニングでサポートさせて頂きます。

新スタッフの冨田です!!~自己紹介②~

 

 

福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ

Personal Body Management 株式会社

パーソナルトレーナーの冨田隆生です。

 

 

 

皆さま名前は覚えていただけたでしょうか?(^^)

二回目の登場になります!

 

冨田隆生(とみたりゅうせい)です。

 

 

 

 

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チャームポイントは、細い目(やさしそうな) 短い眉毛(かわいらしい)が特徴です!

 

小さい頃は大きい目にあこがれてたので、目を大きく開けて手でずっとおさえたりしてました(笑)

ですがあまり変わらなかったです( ;∀;)

 

 

よく中国や台湾などアジア系の方と間違われますが純粋な日本人です^^

 

 

 

 

 

顔が似てるねとよく言われる方は、、、卓球の張本選手です♪

 

 

 

チョレイ!!!!!

 

ソース画像を表示

※ネットより画像引用

 

 

 

どうですか似てますかね?(笑)

 

 

 

 

今や日本卓球界のスターである張本選手。

ご両親は中国出身の有名卓球選手で幼いころから英才教育を受けていました。

二歳ごろからラケットを持って練習に励み、数多くの大会で最年少記録更新や優勝などしています!すごい!

 

 

やはり幼少期からの反復した練習は神経の発達に大きく影響します!

 

一つの動作を習得するのにも、吸収しやすい時期と、しにくい時期があり、それを分かりやすく説明しているのが

「 スキャモンの発育発達曲線 」です。

 

 

ソース画像を表示

※ネットより画像引用

 

 

このグラフで注目して頂きたいのが、神経型の線です。

 

生まれてから5歳頃までで80%の成長を遂げ、12歳頃ではほぼ100%の成長を遂げていますね。

この時期は様々な神経系の回路が形成されていきます。そして一度形成された神経系はなかなか消えません。

たとえば、自転車に乗れるようになると、何年も乗らなくてもいつでもスムーズに乗ることができることからもそれがわかります。

 

なのでこの時期にたくさんの運動や経験、神経回路に刺激を与えてあげることで、後の大きな成長の下地を作っていくことができるのです。

 

とはいっても、その時期だけで子ども達の成長が終わるわけではありません!

グラフを見てもわかるように、成長期の子どもたちは身体の様々な場所でいろんな変化があるのです(^^)

 

 

 

といったところで、新スタッフ冨田の自己紹介第2弾は以上となります( `ー´)ノ

私も張本選手のように世界を股にかけるトレーナーとなれるように精進してまいります。

 

 

最後までお読み頂きありがとうございました!!

 

 

 

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バランスボールエクササイズ⑩脊柱からのバランス、動き作り

科学的根拠に基づいた健康情報とスタッフの日常を投稿しています♪

 

皆さん こんにちは!

福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ・パーソナルトレーニングジム

Personal Body Management株式会社(PBM)

パーソナルトレーナーの安部 光祐です(^^)/

1269789ネットより画像引用

以前もご案内した➡バランスボールエクササイズ⑨脊柱からのバランス、動き作り

部屋の隅で使っていない、ほこりをかぶっていそうなバランスボールを使ったエクササイズを今回も紹介していきます!

 

背伸び連動運動(バランスボール)

1、しゃがみこみ、バランスボール(BB)に寄りかかった姿勢をつくります

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2、BBを後方に転がしながら背中で乗り込みましょう

3、バランスを保ちながら全身を伸ばします

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POINT・腰が反り過ぎないようお腹に力を入れる

・BBがお尻に近い場合、頭が床に着いてします場合があるので気をつけましょう

 

5回 1セット

 

 

このエクササイズは➀と②を合わせたものです!

➀・・・体幹を意識しながらの背中の背中の動き作り

②・・・体幹を意識しながらの殿筋、太ももの強化

 

①プルオーバー

1、膝を立てて、仰向けになります ※左右の肩甲骨の間に丸めたタオルを置きます

2、両手を上げ、息を吸いながら頭のほうに下ろしましょう

Point、腰が反りすぎないようにお腹を凹ませながら行います

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3、吐く息で両手を戻し、呼吸に合わせて行いましょう

10回1セット

 

②ヒップリフト

1、膝を90°に曲げ、仰向けに寝ます

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2、つま先を上げ、膝から頭が一直線になるまでお尻を上げましょう

Point、お尻を意識し、お腹を凹ませたまま行います♪

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10回1セット

 

これらをバランスボールから、上体がボールから落ちないよう支えることで

脊柱から下半身にかけてのバランスや、膝から頭部にかけての身体の動き作りをすることができます!

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バランスボールをお持ちの方は、チャレンジしてみてはいかがでしょうか?!(^^)/

※バランスボール上が難しいと感じた方はエクササイズ①②からチャレンジしてみてください!

 

より運動効果を出したい方はマンツーマンで対応している福岡市南区のPBMにご相談ください♪

 

 

最後まで読んでいただきありがとうございました(^^)

 

PBMから体幹、股関節トレーニングを動画配信中!

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平成最後にやりやいこと

福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ・パーソナルトレーニングジム

Personal Body Management株式会社(PBM)
PBMパーソナルトレーナーの松比良 真央です★

 

あっという間に満開の桜も、葉桜へと変わり

暖かくなると思いきや、今週はまた冬に戻ったかのように寒くなりましたね(>_<)

 

気温の変化で体調も崩しやすくなるので

体調管理にはお気をつけください(^^♪

 

暖かくなるこの時期は一番ウォーキンングやジョギングもしやすくなります♪

そんな運動を始めた方、始めようかなと思っている方に、運動前と運動後に

おススメのふくらはぎのストレッチです(^^)

 

 

5秒×5回 左右の足をおこなってみてください♪

その日の浮腫みなどもすっきりしますよ(^^)

 

新元号も発表され平成から令和へもあと少し!

「平成最後の〇〇~」というフレーズも終盤ですね(笑)

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ネットより画像引用

 

4月1日の発表の瞬間をしっかり動画に収め、

何を思ったのか…

何かあと1ヶ月でしなきゃ!と思いつつも、

あっという間に2週間過ぎようとしてます(>_<)(笑)

 

あと2週間ちょっとですが

皆さんは【平成最後】にやりたいこと、始めたいことはありますか?

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ネットより画像引用

 

平成最後にやりたいことの第一位が【ダイエット】

書いてある記事をみつけました。

 

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ネットより画像引用

 

ダイエットをしたい方!運動を始めたい方!

とにかく何か始めたいけど悩んでいる!という方も

一緒に身体を動かすことから始めませんか?(^^♪

 

 

今から始めれば夏までには間に合います(笑)

今年の夏こそ、

くびれのある身体、メリハリのあるカッコいい身体を手に入れませんか(^^)

 

 

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ネットより画像引用

 

どういう風に取り組めば良いかイメージが

沸かない方も一緒に数か月後、数年後、

どのような健康な身体を手に入れたいか一緒に考えて目標を決めませんか(^^)

 

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スタッフ一同

皆さんにお会いできるのを楽しみにしてます♪

 

最後までお読みいただきありがとうございましたm(__)m

 

 

最新の技術を使って姿勢分析してみませんか?

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ダイエットや身体づくりを始める前に調べること

福岡市南区長丘にあるパーソナルトレーニングスタジオ、

Personal Body Management株式会社(^^)

パーソナルトレ―ナーの 中村 治人 です!

 

中村治人

 

福岡市のパーソナルトレーニング施設は現在爆発的に増えてきています。関東や関西で有名な店舗も福岡に進出してきています。ダイエット系から機能改善系、ボディビルやフィジークの選手向けのボディメイク系、アスリート向けのストレングス&コンディショニング系などなど、これからさらに細分化が進むのではないでしょうか。(本当どうなんだろう…)

 

また、パーソナルトレーナーに資格は必要ありません。最近では運動とは関係のない職種から転職されてパーソナルトレーナーをはじめる方も多数いらっしゃいます。お客様からすれば資格があれば優秀という風には感じないと思います。お客様の要望の沿ったトレーニングを安全に実施できるトレーナーが求められる像なのではないかと感じます。

しかし、資格が必要ないとはいえ、高い専門性が求めらるサービスではありますので、一定の技術を所持することは必要不可欠です。当社では、NSCA(全米ストレングス&コンディショニング)協会の運動指導者資格の取得を基準としています。この資格は日本に限らずスポーツ先進国アメリカを中心に認められた資格です。難しいことに、運動指導者(パーソナルトレーナー向け)の資格も多数あり、お客様目線では分かりにくいところもあるかとはお思います。その点に関して後述をご参照ください。

 

これから疼痛の予防や改善、ダイエットやボディメイクを始める上で、これだけは事前にサーチしてほしいことを、現役のパーソナルトレーナーの目線で書いてみます。

 

 

①通える距離にあるパーソナルトレーニングジムにしましょう

整骨院やマッサージとは違い、運動は継続が基本です。その代わりその効果は前者と比較して長い間持続されます。通いにくいジムだとだんだん足が遠のいてしまいがちです。公私の生活圏内にあることが大切かと思います。

 

②目的を整理しアナタに合ったトレーニングジムを探しましょう

先ほど「○○系のジム」とあったようにパーソナルトレーニングジムでも得意としている分野が施設によって違います。運動の目的が健康のため方もいれば競技力や体質改善方もいると思います。パーソナルトレーニングをご希望されるお客様のほとんど強い目標があるように感じます。パーソナルトレーニングは大手のフィットネスクラブと比較するとコスト面で大きな負担を要します。そのため、事前に情報収集を行い効率よくトレーニングを行う必要があるのかと私は考えます。インターネットが普及しSNSを中心としてHPを構えずに施設運営を行っていたりするジムもあります。事前に不明な部分をなくし安心して通えるパーソナルトレーニングジムを探しみてはいかがでをしょうか?

 

③体験レッスンを受けましょう

電話やメールでの問合せののち、お客様の中のトレーニングイメージと金額面である程度納得できたら、「体験レッスン」を受けにいきましょう。その際の注意点として、1⃣お客様の主訴を聞いてくれるか2⃣疑問に答えてくれるか3⃣今後の計画イメージを共有できるかは確認しておきましょう。

 

あとはホームページを見ておきましょう。同じ「○○系のジム」であってもトレーニング方法はほぼ違います。これはトレーニングに対する考え方からくるものです。所属するトレーナーのページがあればそこを開いてみるといいと思います。先ほども述べましたが、一定の技術も可視化するために資格の有無を調査することは大事になります。トレーナーのページは経歴を表記されていることが多く、所持している資格も表記されている可能性があります。そこを辿るとだいたいその施設の考え方が見え隠れしています。

 

また、これは私も気をつけていることですが、どうしてもスポーツの方で働いていると社会人としてのマナーを守れていない方を目にしてしまいます。こういった一般的な部分が守れているかもポイントなのかと思います。

 

 

 

福岡市のパーソナルトレーニングジム『Personal Body Management』では、上記のようなポイントに対応すべく、初回体験希望の方には『ぼでぃドック』をオススメしています。これは病気で病院に受診した際の「診察」と同じような意味合いをもっていると私たちは考えています。ご不明な点やお問い合わせ下記のリンク等をご参照ください(^^)

 

 

福岡市にある姿勢改善ジムの初回体験イメージムービーはコチラから♪

 

 

 

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パーソナルトレーニングを成功するためにご参照下さい!

 

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やさしいヨガ体操 はじめてみませんか?⑤

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皆さん こんにちは!

福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ・パーソナルトレーニングジム

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パーソナルトレーナーの安部 光祐です(^^)/

 

以前ご案内した代謝アップを促すやさしいヨガ体操やさしいヨガ体操 はじめてみませんか?④

 

今回も代謝アップを促すやさしいヨガ体操をご紹介します(^^)

 

1、足を肩幅より大きくひらいてつま先を外に向ける

2、両手を股関節にあてましょう

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3、息を吸いながらお尻を突き出すように腰をおろす

4、呼吸を少し保ち、息を吐きながらゆっくりもとに戻します

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今回は下半身の筋肉に着目したヨガを紹介しました。

どっしりと土に根を張るイメージで行いましょう!

 

まずは1日5回からチャレンジしてみてください♪

 

ヨガに興味がある方は

お仕事の帰りにヨガはいかがでしょうか?(^◇^)

 

の時間帯に体を動かしたい♪」

「不調を整えたい((+_+))」

 

と思う方にMAMIインストラクターのヨガがお勧めです!

 

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毎週

水曜 18:00~ 60分 NEW4月より18時からもヨガ教室がスタートしました♪

リラックスヨガ

体の疲れをとりたい。日々の疲れ、ストレスを抱えてる方にオススメのレッスンです。

 

水曜日 19:30~ 60分

リラックスヨガ

体の疲れをとりたい。日々の疲れ、ストレスを抱えてる方にオススメのレッスンです。

 

水曜日 21:00~ 60分

アロマヨガ

呼吸と動きを合わせてポーズをとり、エッセンシャルオイルの香りで深いリラクゼーション効果があります。心と体を健やかに整えていくヨガです。

 

初回体験】 1000円

 

今回のブログではヨガクラスで行われている体操を一部紹介しています!

 

これを機会に

夜活にヨガをはじめてみませんか?(^^)/

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MAMIインストラクターがわかりやすくご案内いたします!

場所は弊社スタジオにて。詳しくはお問い合わせください。

※月曜はお昼の時間帯もヨガクラス開催中です

➡ 曜 13:30~ ナチュラルフローヨガ

 

最後まで読んでいただきありがとうございました!(^^)!

 

姿勢改善、猫背改善のためにまずは自分の姿勢の状態を知る!

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