福岡市のパーソナルトレーニングならパーソナルボディマネジメント。健康維持やダイエットをしたい方は当店でパーソナルトレーニングをお教えします。

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福岡市でダイエット・エクササイズ・ボディメンテナンスをお探しなら、
パーソナルトレーニングジムPersonal Body Managementに是非いらして下さい。
皆様の十人十色のお悩みをプロのパーソナルトレーナーが、
完全マンツーマンでお客様に合った適切なご提案をいたします。
Personal Body Managementは福岡市の皆様の健康へと向けた運動を、
パーソナルトレーニングでサポートさせて頂きます。

今年の歪みは今年のうちに!

科学的根拠に基づいたトレーニング&栄養指導を受けるなら

–全スタッフが国際ライセンスを保持したPBMへ!!

 

福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ・パーソナルトレーニングジム

Personal Body Management株式会社(PBM)
PBMパーソナルトレーナーの松比良 真央です★

 

2018年も残り後9日!今日は冬至でもありますね(^^)

今日はカボチャを食べて、ゆず湯に浸かると良いと

聞きますし、「ん」のつく食べ物を2つ食べるのも良いみたいですね♪

 

沢山の運を観方にしたいとこです…(笑)

201712220005_000_m

ネットより画像引用

 

 

今週末はクリスマス!で賑わい来週には年末ですね。

本当に12月は1日が過ぎるのが特に早く感じます(;’∀’)

 

あとわずかないまだからこそ、

今、抱えている身体の悩みは年内に改善しませんか?

もちろん個人差もありますが、

今ある身体の不調を少しでも緩和することは可能だと思います!

 

例えば仕事が忙しくなるこの時期の方は、デスクワークも多くなり

肩こりや、腰痛を日頃より感じる方もいらっしゃるのでは

ないでしょうか?

 

そんな方も運動で痛みや不調を軽減することはできます。

 

椅子に座っていても簡単にできる肩こり・首コリ解消法に

おススメのストレッチです!▼▼▼

猫背をはじめ、腰痛なども同様に

何が原因で身体の不調が起きているのかを早期発見することが

改善への近道になります(*^^*)

 

そのためにはまず現状を知る必要がありますので

姿勢、柔軟性、筋力、動作の評価をしたうえで

プランを提案させて頂きます(^^)/

 

PBMで初回体験で現状を確認することができますので

まずは体験から受けることをオススメします♪

 

PBMSボディドックの詳しくはこちらから

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姿勢が気になる、どのくらい歪みがあるのか知りたい方はPeekabody

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そしてもうすぐクリスマスですね★

PBMでのshopも1部の商品は今月限定のsaleを行っています(^^)

IMG_2002

 

ほんの1部の写真ですが…

自分へのプレゼント、家族や友人へのプレゼントに

いかがでしょうか?(^^♪

是非、受付横のshop棚をチエックしてみてください!

 

残り10日間、今年やり残したことや、今ある身体の不調は

年内に少しでも改善し良い年越しを迎えましょう♪

 

最後までお読みいただきありがとうございましたm(__)m

 

詳しく知りたい法人・企業様はこちらをご覧ください。

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皆さん こんにちは!

福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ・パーソナルトレーニングジム

Personal Body Management株式会社(PBM)

パーソナルトレーナーの安部 光祐です(^^)/

 

今年もあとわずか!

大掃除をしていると意外な物が物置の奥から出てきたりしますよね(笑)

エクササイズグッズで言えば「バランスボール」など

1269789ネットより画像引用

今回も部屋の隅で使っていない、ほこりをかぶっていそうなバランスボールを使ったエクササイズを紹介していきます(^^)

(前回・バランスボールエクササイズ①体幹)

 

スクワット(バランスボール)

1、壁と背中の間にバランスボールを置き立ちます。

両手を胸の前に置き、脚は腰幅に開きます。

2、運動中、背中でバランスボールを押します。

3、お尻を後ろに引きながら、膝を曲げ腰を下します。

POINT、膝が内側に入らないよう、つま先、膝は同じ方向を向けておきます。

10回 1セット

※床の滑りにくい場所で行いましょう

 

バランスボールを使ったスクワットです。

一般的なスクワットよりも体重をバランスボールに預けてできるため行いやすく。

膝の痛い方でも負担が少なくスクワットをすることができます!

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バランスボールをお持ちの方はチャレンジしてみてください(^^)/

 

来週もバランスボールを使ったエクササイズを紹介していきます!

 

最後まで読んでいただいてありがとうございました(^◇^)

 

 

道具を使った筋膜リリースを動画で配信しています!

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姿勢を見直しませんか?

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PBMパーソナルトレーナーの松比良 真央です★

 

 

寒いと動くことがすくなくなってしまいますよね(;’∀’)

 

そんな時でも、椅子に座ってもできる簡単ストレッチを

ごごご紹介します▼▼▼

 

 

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ネットより画像引用

 

特におすすめな方は、

骨盤が後傾の方が姿勢改善するにはおススメのストレッチです!

 

この姿勢が改善されることによる

もう1つのメリットは下腹部の引き締め効果にも繋がります。

 

内臓機器が緩んで下に降りてしまってる

ぽっこりお腹を骨盤が正常の位置に戻ることにより

正しい位置に戻るからです。

 

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ネットより画像引用

 

腹筋運動したり、食事制限をしているのに下腹部のぽっこりが

中々改善されないという方は是非、

一度姿勢を見直すことをおすすめします(^^)♪

 

 

姿勢が変わることにより、

今抱えている身体の不調が改善されるます!

 

まずは「今の自分の身体の状況を知り」

「今後の改善策」をトレーナと一緒にプランを立てることにより、

健康的な身体にいち早く近づけます。

 

初回は、身体の状態を知るためにも【体験】から受けられることを

おススメします▼▼▼

 

PBMSボディドックの詳しくはこちらから

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姿勢が気になる、どのくらい歪みがあるのか知りたい方はPeekabody

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姿勢、動作、筋力、柔軟性の評価をします(^^)

 

今の状況を把握したうえで、お客様の今後のプランを

決めていきます。

 

今年の悩みは年内に改善策をみつけませんか?

お待ちしております(^^)/

 

最後までお読みいただきありがとうございましたm(__)m

 

 

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足の裏の重要性

こんにちは!

福岡市南区のパーソナルトレーニングジムのPersonal Body Management

パーソナルトレーナーの森澤です(^^)

 

今日は足裏の重要性についてブログを書きます!

その経緯としては先日、東急ハンズやヨドバシカメラでも売られているメディア注目の「フロッグハンド」を販売している福岡市を拠点とするグローバルアークの石橋さんとお話しする機会がありました。

 

フロッグハンドというのは「カエルの手」のような形でこれを足指にはさんで足指を動かしたりしていきます。

 

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こんな風に少し負荷をつけて足指の活性化を行います。

 

実は足指を使えてない方が多く、よく見ると指が地面から離れている人が多く見受けられます。

 

足指がついてないと当然不安定になりますよね。

 

それを改善してくれるのがこの「フロッグハンド」なんです(^^)

(なんかメーカーさんみたいですね(笑))

 

足裏が不安定な状態だとどうなるでしょうか?

 

足の裏は体でいう土台となるところです。

 

その土台となる足裏が不安定だとその上にある膝や股関節、腰や肩なども乱れが起こる可能性があります。

 

もしかしたら今肩こりや膝痛、腰痛を抱えている人は足の裏がしっかり機能してないのかも?

 

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今じゃこんな風に足に装着して色んな動作が可能になりました(^^)

 

ぼくもこれを使ってみました!

 

これを装着してスクワットをしたんですが足裏がしっかり安定するので、効かせたいお尻の筋肉をしっかり意識してトレーニングをすることができました♪

 

フロッグハンドを利用してのトレーニングを動画は紹介いたします(^^)

 

 

ではまたお会いしましょう♪
福岡市南区のパーソナルジムPBMのトレーニングが動画で見れる

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2018年あなたの世相を表す漢字は??

福岡市南区長丘にありますパーソナルトレーニングスタジオ

Personal Body Management株式会社(^^)/

パーソナルトレ―ナーの 中村 治人 です!

 

※最後にエクササイズの紹介があります!

 

 

毎年恒例の清水寺の世相を表す漢字が発表されましたね。

今年は、

 

 

災

※ネットから引用

 

 

 

でした( ;∀;)

思い返せば、

・北海道や大阪での地震

・西日本で大雨

・関東での大雪など自然災害が多い一年でした。

また、西城秀樹さん、樹木希林さんなど多くの著名人の方々もお亡くなりなられました。個人的には津川雅彦さんがとても大好きでした。

 

そんな私の今年の漢字は、

 

『前』

 

です。

 

mae

※ネットから引用

 

今年一年間で、

私の生活環境が大きく変化しました。

PBMに入社し、娘が誕生し、

そして運動指導に対する考え方が大きく変わりました。

 

・身体を弛緩(リラックス)させるために自律神経に着目(ボディメンテナンス)

・姿勢と正常な関節運動を意識したトレーニング(パーソナルトレーニング)

 

この2点はPBMに入社出来なければ考えることはなかったように思います。

 

身体を鍛える=筋肉をつける

だけではないということを感じさせられました。

 

あらゆる側面において「前」へ踏み出す一年となりました。

たくさんの方のサポートがなければこの一年間を終えることはできなかったと思っています。

 

来年は、今学んでいることを、

多くの方々へ還元できるよう進んでまいりたいと思います。

 

本日は、

私が初めて効果がすごいな感じたエクササイズをご紹介します!

当時、抱えていた腰痛が緩和されました(^^)

 

 

PBMSボディドックで体の状態をチェック!

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