福岡市のパーソナルトレーニングならパーソナルボディマネジメント。健康維持やダイエットをしたい方は当店でパーソナルトレーニングをお教えします。

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福岡市でダイエット・エクササイズ・ボディメンテナンスをお探しなら、
パーソナルトレーニングジムPersonal Body Managementに是非いらして下さい。
皆様の十人十色のお悩みをプロのパーソナルトレーナーが、
完全マンツーマンでお客様に合った適切なご提案をいたします。
Personal Body Managementは福岡市の皆様の健康へと向けた運動を、
パーソナルトレーニングでサポートさせて頂きます。

ダイエットを始める前に知っておきたいこと⑧

福岡市南区のパーソナルトレーニングスペース

Personal Body Management

提携トレーナー 兼 管理栄養士の吉村俊亮です

このシリーズは今回が最終回となります

最終回は、それでも食べてしまうあなたへ・・・・

ダイエット中についつい食べてしまうということだってありますよね 悔しいですが・・・

そんな時に、肥満防止に効果のある栄養素をうまく活用していくことで、体の変化をスムーズにしてくれます 参考までにぜひ目を通して下さい

ギムネマシルベスタエキス・・・糖や脂質の吸収を抑える働きがあり、桑の葉エキスと組み合わせると食後の血糖値の上昇を抑えてくれます ちなみにハーブです

桑の葉エキス・・・糖質の分解・吸収を防ぎます

クローブエキス・・・脂質の分解・吸収を防ぎます ちなみにこれもハーブです

キトサン・・・腸内で脂質を包み込み排出します ギムネマと合わせることで油ものを多く食べた後の食後の中性脂肪の上昇を抑えてくれます

インゲン豆エキス・・・でんぷんの分解を抑えることで、糖の吸収を抑え、食後の血糖血の上昇を抑えてくれます

他にも、様々な栄養素がありますが、今回はこれぐらいにしておきます

サプリメントを上手に活用して、効率の良いダイエットをしていきましょう

 

 

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住所:福岡県福岡市柳河内1丁目2-12 第一浮羽201
TEL:092-555-8429
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ダイエットを始める前に知っておきたいこと⑦

福岡市南区のパーソナルトレーニングスペース

Personal Body Management

提携トレーナー 兼 管理栄養士の吉村俊亮です

今回はセロトニンの分泌を増やすための習慣をご案内致します
直接ダイエットに関係してくるところなので、頭の片隅にでも入れて頂けると嬉しいです

セロトニンを増やすキーワードは、『運動』『食事』『香り』の3つです

まずは、『運動』
実は、セロトニンは運動によっても分泌されます
激しい運動ではなく、簡単にできるウォーキングやジョギング、家事などで十分です
毎日、少しでもよいので実行してみてください

2つめは『食事』
セロトニンは、必須アミノ酸の一つであるトリプトファンから合成されます
なので、トリプトファンを含む食品を摂ると効果的です
トリプトファンを多く含む食品は、乳製品や肉類など

ちなみに、ホットミルクを寝る前に飲むことで、セロトニンの分泌が促され深い眠りにつきやすくなりますよ
そして、最後に『香り』
ラベンダーやマジョラムなどのリラックス効果に優れている香りは、セロトニンの分泌を促すと言われています
アロマが好きな方は、お試しください

前回の⑥でも書きましたが、一時しのぎでこのようなことをするのではなく、習慣にしていくことで、本当の意味でのダイエットの成功に繋がります

これからダイエットをされる方は、安らぎ(セロトニン)をもって行っていきましょう

次回が最終回
それでもたくさん食べてしまう・・・・

です!!!!

 

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【緊急かつ重要なこと】に振り回されないように…

福岡市南区のパーソナルトレーニングスペース

Personal Body Managemen

代表兼のパーソナルトレーナー 小西 基治です

怒涛の5連続セッションを終え、昼食を取っております

以前から、やるべき事象に優劣をつけてやっているつもりなのですが、最近は①【緊急かつ重要なこと】に手を取られ、なかなか②【緊急ではないが重要なこと】に手が回っていないことに若干の憤りを感じる日々となっています

どっちも重要なのですが、緊急でないときに地道に取り組んでおかなければ、もやがてになってに振り回される…

気が付いている今のうちに何とかせねば…
もう一度、今取り組むべき課題を再考してみます

 

 

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ダイエットの前に知っておくべきこと⑥

福岡市南区のパーソナルトレーニングスペース

Personal Body Management

提携トレーナー 兼 管理栄養士の吉村俊亮です。

今日は久々に天気が悪いですね。

自転車での通勤なので、雨が降らないことを願っています。

さて、今回は続きということで、書いていきます。

ストレス反応の行き着く先に「甘いものを食べる」ということがあると前々回の記事で書いたと思います。

なぜ、甘いものを食べるのでしょうか?

それは、甘いものを食べるとセロトニンというストレスを和らげてくれるホルモンの分泌が増えるからなのです。

一時的なストレスの軽減を求めて、甘いものへの欲求が高まっていきます。

また、女性は男性に比べてセロトニンの分泌量が少ないため、ストレスを感じると男性よりも食べ過ぎてしまうケースがあります。

食べることがストレス解消になってしまうと、それこそダイエットどころではありません。

一時しのぎでセロトニンの分泌を増やすのではなく、1日の生活の中でセロトニンの分泌を増やすような習慣を身につけるこ目標達成の近道になりますよ。

次回はセロトニンの分泌を増やす習慣をご紹介します。

 

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プチリニューアル ~チェア & ドア~

福岡市南区のパーソナルトレーニングスペース

Personal Body Management

代表兼のパーソナルトレーナー 小西 基治です

先月から続くプチリニューアル

本日受付のチェアとお待ちいただく用のチェアが入荷しました!

 

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以前のチェアの数倍座り心地が良いですね

ドアのマジックミラーは昨日スタッフ研修後にみんなで貼りました

今朝出社したら気泡が入っていたので少し修正いたしましたが

少しずつ手作りでお店を良くしていくのも楽しいですね

 

 

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