福岡市のパーソナルトレーニングならパーソナルボディマネジメント。健康維持やダイエットをしたい方は当店でパーソナルトレーニングをお教えします。

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福岡市で専門的なパーソナルトレーニングをご提供します。

福岡市でダイエット・エクササイズ・ボディメンテナンスをお探しなら、
パーソナルトレーニングジムPersonal Body Managementに是非いらして下さい。
皆様の十人十色のお悩みをプロのパーソナルトレーナーが、
完全マンツーマンでお客様に合った適切なご提案をいたします。
Personal Body Managementは福岡市の皆様の健康へと向けた運動を、
パーソナルトレーニングでサポートさせて頂きます。

PBM代表小西です

PBMの吉村です!!

初めましてPersonal Body Managementの吉村です。

トレーナーとしての活動以外にも管理栄養士としての活動も行っていきたいと思います。

よろしくお願いいたします!!

 

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Personal Body Management

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住所:福岡県福岡市柳河内1丁目2-12 第一浮羽201
TEL:092-555-8429
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普通のチョコレートorホワイトチョコレート??

こんにちは

パーソナル ボディ マネジメント 提携トレーナーの吉村です!!

前回からだいぶあいてしまいました。

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前回のブログで書いていたチョコですが、その後板チョコを購入して作りました。

マンディアンですとても簡単ですよ。

ちなみに器はジバンシーシンプルなデザインがお気に入りです。

そして、今日はバレンタインデー

ということで、チョコレートネタを・・・・・
『普通のチョコレートとホワイトチョコレートってどっちが健康にいいの』

この答えの鍵はチョコの製造方法にあります。
2つとも原料はカカオというもので、成分はカカオ脂肪分と非脂肪カカオ分に大別されます。
カカオ脂肪分は文字通り脂肪分です。
非脂肪カカオ分はポリフェノールやテオブロミン、カフェインなどの薬効成分です。

普通のチョコレートはカカオ脂肪分も非脂肪カカオ分も両方を含んでいますが、ホワイトチョコレートは苦みのある褐色部分を取り除いて作られれるので非脂肪カカオ分も少なくなります。

ということで、健康にいいのは普通のチョコレートということになりますね

ただ、ホワイトチョコレートも甘くて美味しいので、たまには食べたいですよねー

では

 

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PBMミーティング

こんばんは

Personal Body Manegement

代表 小西基治です(^^)

本日はPBMミーティング!

二号店のPBM向野店inすこやか整骨院オープンから一週間!

課題をクリアする為にやるべき事が明確になったかな(^^)

途中で食事会場へ移動!

 

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変わった鉄板にこだわりの地鶏

オススメです。

さあ週明けからバリバリ働きますよ(^-^)/

 

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「ロコチェック」からの介護予防、改善⑫ 【ロコモティブシンドローム情報】

福岡市南区のパーソナルトレーニングスペース

Personal Body Management

提携トレーナー安部です(^◇^)

 

「ロコチェック」からの介護予防、改善⑫ 【ロコモティブシンドローム情報】

今回も「ロコチェック」からロコモ予防を紹介していきます。

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「ロコチェック」 日本整形外科学会公認の7つの項目からなる※ロコモ度を確認するものです。

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前回に続いて(「ロコチェック」からの介護予防、改善⑪ 【ロコモティブシンドローム情報】)

肩の正しい位置でのエクササイズで6)2kg程度の買い物(1リットルの牛乳パック2個程度)をして持ち帰るのが困難である ☆2kg程度の荷物を持って歩けない方への改善法を紹介していきます。

ワンハンド フロントレイズ

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1、 両手を肩の下、両膝を股関節の下につき、四つ這いになります

 

2、 親指を天井に向けて片方の手を肩の高さであげていきます


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Point ①手をあげる際背中が丸くならないようお腹に力を入れて姿勢を保ちます

首肩に力が入り過ぎないよう、腕をやや斜めにあげていきます

10回 左右1セット

 

背中が丸く(猫背姿勢)なってしまうと上手く腕全体に力が入らなくなります。

姿勢を正し、肩が正しい位置で腕をあげることで背中の筋肉も鍛えられ2kg程度の買い物が苦にならない身体作りに繋がります

 

次回は 7)家の中のやや重い仕事(掃除機の使用、布団の上げ下ろしなど)が困難である方への改善法を紹介していきます。

お楽しみに(^◇^)

 

最後まで読んでいただきありがとうございました!(^^)!

 

※「ロコモティブシンドローム」通称「ロコモ」和訳すると「運動器症候群」。筋肉や関節、骨などの運動器の衰えによって、立ったり階段を上がったりといった日常動作がスムーズに出来なくなり、“要介護”のリスクが高まる状態のことをいいます。

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ビタミンDで心臓病を防ぐ!?

こんにちは。

パーソナルボディマネジメント 提携トレーナーの吉村です。

今回はさっそく栄養ネタを書こうかと・・・・・

大規模な新しい研究で、ビタミンDの血中濃度値が低い人でも、ビタミンDのサプリメントを摂取している人々は、ビタミンDが欠乏のままだった人に比較して、あらゆる原因による死亡リスクを半減することがわかったそうです。

心蔵病といえば、日本人の死因のベスト3に入っていますね。

これで少しずつ減ってくることを願っています。

とはいえ、サプリメントだけに頼るのはどうかと・・・・・ビタミンDが多く含まれる食品も知っておきたいですね。

それはー、

きのこ、脂肪分の多い魚、卵などです。

きのこはバターなんかでソテーにすると美味しいかな。

ビタミンDについては、またの機会に書こうと思います。

お腹も空いてきたので、お昼ごはん。

では

 

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