福岡市のパーソナルトレーニングならパーソナルボディマネジメント。健康維持やダイエットをしたい方は当店でパーソナルトレーニングをお教えします。

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福岡市でダイエット・エクササイズ・ボディメンテナンスをお探しなら、
パーソナルトレーニングジムPersonal Body Managementに是非いらして下さい。
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Personal Body Managementは福岡市の皆様の健康へと向けた運動を、
パーソナルトレーニングでサポートさせて頂きます。

本当は肩コリかも?

科学的根拠に基づいたトレーニング指導を受けるなら

全スタッフが国際ライセンスを保持したPBMへ!!

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福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ
Personal Body Managementオフィシャルブログ
トレー ナー長谷川聖です(^^)

 

突然ですが、皆さんは肩コリですか?

 

PBMにお越しになるお客様にも『肩コリの改善』を目的にお越しになる方がたくさんいらっしゃいます。

一方で、トレーナー目線で言うと、「肩こってそうだな」と思っても「肩コリを感じたことはないです」「肩はこってないです」という方も結構いらっしゃいます。

「肩こってそうだな」と感じる方は、肩周りの筋肉に張り感があって、カチコチの状態です。

また、姿勢を見ても頭が前に出ていたり、背中が丸まったり、肩が上がっていたり、決して良い状態ではありません。

 

肩こりネットより画像を引用

このような方の中には、感覚がなくなっている方、弱くなっている方がいらっしゃる場合があります。

つまり全身にある感覚器がうまく働いていないことや、感覚を認識していなかったりということです。

肩コリを感じない人というのは肩コリを感じないくらい良い状態の人か、肩コリを感じられないくらい悪い状態の人かということです。

自覚なしネットより画像を引用

では感覚器の働きを良い状態に戻すためにはどうすればよいのか?

ストレッチをしたり、動かしてあげたりということが基本です。

ストレッチネットより画像を引用

肩に限らずですが、感覚がなくなっている方が筋肉を押された時に「何も感じない」という方が、

ストレッチ等をして筋肉にある感覚器の状態が良くなってくると「痛い」になり、やがて「痛いけど気持ち良い」、「気持ち良い」に変わり最終的には「押されていることは分かるが何も感じない」というような変化があります。

 

感じないのであれば、それは良いことではないのかと言われそうですが、感覚器が働いていないと体の状態を自分で感じられないので自分で気づかないうちにどんどん体が悪くなってしまいます。

 

そのような状態の方はご自身の体に目を向けてない方が多く、そんなに悪い状態と思っていないことも多いです!

姿勢や動きのくせを他人から評価してもらうと意外と気づいていない体の特徴がわかります!

姿勢-300x169

PBMでは姿勢や動きの評価をしっかり行ってから、その方に合わせてプランニングをいたします。

ご興味がある方はぜひ一度お越しください(^^)/

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

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福岡のパーソナルトレーナーが九年庵に行くの巻

ホントにそのまんまのタイトルでごめんなさい。(笑)

 

どうも。森澤です(^^)/

 

先週の休みを利用して九年庵に行ってきました!

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ところで皆さん九年庵ってご存知ですか?

 

佐賀にお住まいの方ならお分かりかと思いますが佐賀の神埼市にあります 佐賀の大実業家、伊丹弥太郎が明治25年に造った別荘と明治33年から9年の歳月をかけて築いた6,800㎡の庭園だそうです。

 

そこでは期間限定できれいな紅葉が見られるということで多くの観光客の方でにぎわっていました!

 

正直いままで紅葉などに全く興味がなかったんですが、お客様のおすすめと期間限定物に弱いところもあり行ってきました♪

 

実際見てみると

『うぉーーー!すげえ!』ほんとに口に出てしまいました(笑)
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ずーっと口がぽけーっとあきっぱなしです(笑)

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紅葉の良さに初めて気づいたのでした(^^)

 

来年もまた色んな紅葉スポット見てみようと思います♪

 

 

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ぼちぼち地域の方々の認知が上がってきました

健康情報誌『PBM楽life』

まだ見たことない方、よかったらご覧ください(^^♪

 

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パーソナルトレーニング③

科学的根拠に基づいたトレーニング&栄養指導を受けるなら
全スタッフが国際ライセンスを保持したPBMへ!!

 

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福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ
Personal Body Management株式会社
パーソナルトレ―ナーの松比良 真央です!

 

前回に引き続き

PBMのパーソナルトレーニングの特徴

3つ目について紹介したいと思います(^^)/

 

3つ目は

【筋肉のコリはマッサージだけでは改善しない】

という特徴です♪

 

PBMでは硬くなってしまい、痛みやコリを

を感じる筋肉の原因を3つのタイプに

分けて評価し、対応させていただいております。

 

そしてパターンごとに

PBMで実際ススめるなら、

ボディメンテナンスとパーソナルトレーニング

はどちらが良いのかも書いていきたいと思います!

 

まず1つ目は

【過負荷(使いすぎ)による硬化】

・オーバートレーニング

・非日常的な運動(運動会、ママさんバレー)

などの運動で痛めてしまうパターンです!

Spine osteoporosis. Spinal cord problems on woman's back

ネットより画像引用

 

この場合は

ほぐしも含めた休養が重要!

超回復を促す栄養補給も重要!

になります(*^^*)

 

このパターンはPBMの【ボディメンテナンス】

おススメします!

 

2つ目は

【日常生活での不良姿勢による過負荷】

・筋のアンバランスによる骨格の変位や血流の阻害

このような場合は弱化筋を強化することが必要です。

 

硬化筋をいくらほぐしても弱化筋の強化がなければ

改善できないのではないかという考えです。

 

そのため、PBMでは【パーソナルトレーニング】の方を

おススメします(^^)/

 

 

3つ目は

萎縮(使わなさすぎ)による硬化が原因でなる

【使ってない(使えていない)ことによる筋の萎縮】

・筋のアンバランスによる骨格の変位、血流の阻害

等が起きます。

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ネットより画像引用

 

そのために動かす(使う)ことが最善の改善方法

なるので【パーソナルトレーニング】をオススメします!

 

いかがでしょうか?

ご自身の今の身体と向き合ったときに

どのパターンに近く考えられますか?

 

一度相談をしたい方も、

実際に体験を受けて実感したいとういう方も

大歓迎です(^^)/

 

初回体験、見学など

随時受け付けておりますので、

興味のある方は体感、実感しにお腰下さい!

 

お待ちしております(^^)

 

最後までお読みいただき

ありがとうございました!m(_ _)m

 

 

 

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博物館めぐり♪ 桃山展&驚異の世界展

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皆様、こんにちはPBMパーソナルトレーナーの安部 光祐です(^^)/

 

先日、九州国立博物館福岡市博物館に行ってきました♪

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2日前まで開催されていた九州国立博物館の【桃山展】織田信長、豊臣秀吉、徳川家康が活躍した時代の日本美術や外国との文化交流を学べました!

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茶器コーナーは皆さん上下左右から食い入るように観ていたため、中々近づけず何度もはじき返されました(笑)

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天下人たちが愛した狩野永徳や

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長谷川等伯の作品、

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黄金の茶室も再現されていましたΣ(゚Д゚)

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当時はライトがなかったため黄金の輝きはあまり目立たなかったようです。

それでも金に囲まれて茶会をする異質な空間ができていたと思われます(゜-゜)

 

福岡市博物館の【驚異の世界展】は12月24日まで開催されています!

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神聖ローマ帝国皇帝ルドルフ2世の集めた当時最先端の科学や芸術品は現代の原点になったと思えるものが多々ありました!

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展示の表紙になっているアルチンボルトの野菜、果物を使ったルドルフ2世像

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今ならカメラの前に立つだけで自分自身のアルチンボルト風自画像が見られます♪

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(安部の場合こうなりました(^^)/)

完成した画像が可愛い、綺麗になるかどうかは保証しかねます(;^ω^)(笑)

 

興味のある方は是非福岡市博物館へ行ってみてください♪

 

最後まで読んでいただきありがとうございました(^^)/

 

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痩せるために糖質をぬくことのリスク

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トレーナー兼管理栄養士の吉村俊亮です(^^)

 

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※現在の施設とは異なります

 

前回の記事で書いた内容に少し近いですが、痩せるために糖質をぬくという方は非常に多いように感じます。

⇓前回の記事はこちらから⇓

痩せるためにはたんぱく質を多く食べる!?

 

痩せるために糖質をぬくことのリスク

 

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身体を動かすためのエネルギー回路をTCA回路(上記の図)と呼び、この回路のはじまりの物質はオキザロ酢酸といって糖質を材料にしてできる物質になります。

 

糖質を抜くと、最初は単純にカロリー不足になり痩せていきますが、オキザロ酢酸の材料である糖質の不足が起こり、回路がうまく回らなくなるためエネルギーの合成ができず、体重が停滞し、この状況が続けば、「運動もしていて、食事もあまり食べていないのに体重が増える」という事態になります。

 

僕が栄養指導をおこなってきた方の中にも「運動もしているし、糖質の制限もして食べる量も少ないです」という方で「でも体重が全然落ちないんです」と言われていた方がいました。

 

個別での栄養調査とフィードバックを行い、現在の糖質の摂取量把握したうえで少し糖質の摂取量を増やしてもらっただけで体重がスッと減っていきました。

※糖質制限をしていた人は、身体が糖質が少ない状態に慣れてしまっているため、糖質の量を急激に増やしてしまうとアッという間に体重が増えてしまいます・・・

 

そんなときに皆さんが驚かれるのは、「糖質を食べているのに、体重が減っていっている!」ということ。

 

糖質でもたんぱく質でも食べ過ぎれば太ります。

 

ご自分の適正量を把握することが大切になります。

 

運動だけではなく、食事に関してのご相談もいつでも承っておりますので、お気軽にお問い合わせください(^^♪

⇓⇓

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