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パーソナルトレーニングでサポートさせて頂きます。

新スタッフの冨田です!!~自己紹介①~

福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ
Personal Body Management 株式会社
パーソナルトレーナー 冨田隆生です。

 

 

皆さま初めまして!4月よりPBMに入社致しました

 

冨田隆生と申します。

 

 

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小さい子供から高齢者の方まで多くの方々に運動を通して健康幸せになって頂きたいと思い入社しました。

まだまだ未熟者ですがどうぞよろしくお願い致します!

 

 

名前の読み方なのですが、よく「 たかお 」と間違えられますが隆生「 りゅうせい 」と呼びます。

ぜひ良かったら覚えてください!

 

 

生年月日、血液型、干支、星座?

 

1998年11月21日 O型 寅年 さそり座 です!

 

 

 

出身地は?

 

 

クリックすると新しいウィンドウで開きます

※ネットより引用

 

火の国「 熊本 」です!!

たくさんの自然に囲まれたとても良いところです♪

 

特に熊本県北部にある阿蘇の大観峰という山の頂上ではすばらしい景色を一望できます!

ちなみに学生時代はママチャリで往復10時間かけて登ったのですが、、、車で行くことをおススメします(笑)

 

 

 

専門種目は?

 

 

小学校から専門学校時代までずっと「 野球 」をしていました!

中学と高校では主将も務めておりポジションは、ショート・ピッチャー(サブマリン投法)でした。

 

 

 

↓サブマリン投法

IMG_8728

※ネットより引用

 

 

 

変な投げ方ですね(笑)

 

独特のフォームから繰り出すスローボールが得意球でした(^^;

 

 

趣味は?

 

 

温泉巡り」と「映画鑑賞」です!

この二つはいくら時間があっても足りないくらい飽きないですね(笑)

 

ちなみに・・・おススメの温泉は熊本県南小国町にある三愛高原ホテルというところの露天風呂です!!

大自然の中にポツンとあるそのお風呂はまるで空に浮いてるようにも感じてきますよ(^-^)

 

 

ぜひおすすめの温泉や映画があれば教えてください!

 

 

 

 

今回の自己紹介はここまです!!

残りの第2、3弾でも熊本のおススメスポットなど紹介していきたいと思いますのでご期待頂ければ幸いです( `ー´)ノ

 

 

皆様に一日でも早くお会いできる日を心待ちにしております♪

最後までお読み頂きありがとうございました。

 

 

 

 

 

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G.W.(ゴールデンウィーク)疲れをとるために(ドライブなど)

科学的根拠に基づいた健康情報とスタッフの日常を投稿しています♪

 

皆さん こんにちは!

福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ・パーソナルトレーニングジム

Personal Body Management株式会社(PBM)

パーソナルトレーナーの安部 光祐です(^^)/

 

G.W.(ゴールデンウィーク)

今年は長い方は10日間お休みだと思います♪

free-illustration-goldenweek-picnic publicdomainq-0011430hsktgoネットより画像引用

連休でお出かけの際

unten_driver_28487-300x300 shasou_seat_zaseki_32462-300x300ネットより画像引用

長時間の車の運転、新幹線などに長時間座っていて疲れてしまった方へ

改善、疲れ軽減のエクササイズを紹介していきます♪

 

➀斜角筋、僧帽筋(上部)のストレッチ 

1、顎を軽く引いて、首を横に倒します (5秒キープ 呼吸を繰り返す)

img_20160913_170717 img_20160913_170723

2、首を横に倒した方向に回します

3、背筋を伸ばしたまま、手で軽く頭を引きます(5秒キープ 呼吸を繰り返す)

POINT、頭と肩を離すように行いましょう

img_20160913_170727

左右5回1セット

 

②大胸筋のストレッチ

1、片肘を曲げ、肘が肩と同じ高さになるように壁に肘を当てます

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2、胸が伸びるように、上体を少し前方に移動させます

Point、腰が反りすぎないように行いましょう

img_20160912_182719

左右5回1セット

※肘の位置を少し上げると伸びる場所が変わります お試し下さい♬

 

③体側のストレッチ

1.片足に重心をかけ、足を腰幅に開き、重心をかけたほうの手を挙げ、掌を外に向けます

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2.一度息を吸い、そのまま吐きながら身体を反対に倒していきます

3.身体が倒れたところで止め、息を吸い、吐きながらさらに身体を横に倒します

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POINT、肋骨を広げるように息を吸いましょう

左右5回 1セット

 

 

車の運転、長時間席に座っていて硬くなりそうな首、肩、胸、背中、腰周りの筋肉をほぐし

痛み、張り感を軽減していきます!

unten_driver_28487-300x300 - コピー shasou_seat_zaseki_32462-300x300 - コピーネットより画像引用

連休期間の疲れ予防、軽減ににチャレンジしてみてはいかがでしょうか?(^^)

 

より運動効果を出したい方はマンツーマンで対応している福岡市南区のPBMにご相談ください♪

 

 

最後まで読んでいただきありがとうございました!(^^)!

 

PBMから動画配信中!【猫背、肩こり改善動画】

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GW明けの五月病にならないために♪

福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ・パーソナルトレーニングジム

Personal Body Management株式会社(PBM)
PBMパーソナルトレーナーの松比良 真央です★

 

 

今日からゴールデンウイークが始まりますね♪

長い方で10連休の方もいらっしゃると思います。

 

長い時間移動で腰が疲れたり重く感じるようなことはありませんか。

今回ご紹介するのは座ってできる骨盤を整えるエクササイズです!

 

是非、チャレンジしてみてください(^^)/

 

GWが終わるとよく耳にするのが【五月病】です。

五月病-原因

ネットより画像引用

 

 

【五月病】はちょうどGW明けごろから発症するケースが多いもので、

さらに悪化するとうつ病を発症する方も中にはいます((+_+))

 

今回は特にいつもより休みが多い方は気をつけておいた方が

良いかもしれませんね(+_+)

【五月病】は以下の項目に当てはまる方は五月病かもしれません( ;∀;)

 

□睡眠障害(夜眠れない、朝起きられない など)
□免疫力の低下(風邪をひきやすくなる)
□頭痛
□食欲不振
□めまい、動悸
□会社へ行きたくなくなる
□イライラする
□焦りや不安を感じる
□何をするにも面倒くさくなる
□周りのことへの興味・関心がなくなる

 

いかがでしょうか?

今までのGW明けなどに感じたことはなかったでしょうか。

 

原因は肉体的、精神的疲労やストレスを蓄積してしまい

GWでその今までの緊張感などの糸が切れ発症しやすいパターンが多いです。

 

そんな五月病を引き起こさないためにも、

日頃から、ストレス発散を行うことや、

GWでは生活リズムを極端に変えないでゆっくり過ごすこと等も

五月病にならないための予防になります(^^)

 

そして五月病を引き起こし要因に関係しているのが【自律神経の乱れ】です!

 

そうならないためにも

日頃から自律神経を整えることも対策の一つになります♪

 

おススメの【自律神経を整える方法】爪揉みと呼吸法です!

場所も取らずにどこでも整えることもできますので、

是非、寝る前の時間、などリラックスされているときに取り入れてみるのはいかがでしょうか?(^^)

 

爪揉みをする際は「薬指以外」の爪の生え際を

痛気持ちい程度に10回程度左指から行っててください♪

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ネットより画像引用

 

爪揉みしながらゆっくりお腹を使った呼吸法を行うのも

おススメです♪

 

是非、行ってみてください(^^)/

 

それではステキなGWをお過ごしください♪

 

最後までお読み頂きありがとうございました<m(__)m>

 

 

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残り7日!私がやり残していること

福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ、

Personal Body Management株式会社((+_+))

パーソナルトレ―ナーの 中村 治人 です。

 

 

中村治人

 

平成も残り1週間、みなさまいかがお過ごしでしょうか?

 

 

さて、昨今では、

・平成最後の○○

というワードよく目にします。そこで、私も、この1週間でやり残していることを挙げてみることにします!!!そして、平成最後の〇〇をやっていきます!!!

 

➀読書

読書というよりは勉強かも知れません。何冊かあるんですが、そのうちの一つをご紹介します。

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なんで、こんな本を読んでいるかというと、ブログもそうですが、やはり相手に伝えるということは気持ちや勢いだけでは伝わらないなと感じたからです。言いたいことをツラツラと並べるだけでは案外伝わらないものだと思います。分かりやすく伝えるためには読者の目線に合わせて構成を変える必要があると感じたからです。ですが、こういった本を読むのは初めてなので難しいです。セッションでもそうだと思っています。お客様の目標や要望をうまく引き出す必要がパーソナルトレーナーにはあります。文章で打つのは簡単ですが、、、(笑)

 

②トレーニングの再開

先月まで肋骨あたりに痛みを感じておりまして、しばらく高重量のトレーニングを控えておりました。そろそろ再開したいのですが、なかなか間が空くと再開しにくさがあります(-_-) やはり定期的にトレーニングは行うべきです。。。オーバーペースでもスローペースでもなく、マイペース大事です。。。

肋骨の間には肋間筋があります。ここをほぐすだけで呼吸がスムーズになって、カラダの緊張が抜けてきます。痛みは交感神経を優位にして身体の緊張を誘発します。また、呼吸が浅かったりすると同じく交感神経が優位になってきます。肋間筋をほぐしてゆったりとした呼吸を心掛けましょう。

クリックすると新しいウィンドウで開きますネット

※ネットより画像を引用

 

またこの肋骨を含めた胸郭という部位は呼吸や肩こりと深く関係することがあります。これらの部位に関する問題は肩こりや呼吸の問題として症状が現れることがあります。

 

というわけで、これらのことあと1週間で達成していきたいと思います!

みなさまはいかがでしょうか?良かったらFacebookのコメント欄などでやり残していることがあればぜひ教えて下さい(笑)

 

最後に、首こり肩こり改善も期待できる肋骨間周り動かすエクササイズをご案内します!動画なので分かりやすいと思います(^^)/

 

 

福岡市南区のパーソナルジムPBMのトレーニングが動画で見れる

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新スタッフの冨田です!!~自己紹介③~

 

福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ

Personal Body Management 株式会社

パーソナルトレーナーの冨田隆生です!

 

 

三回目の登場になります!

改めまして、

 

熊本県出身の冨田隆生(とみたりゅうせい)と、申します。

 

先日イラストが完成しました!!

 

IMG_8750

ステキな仕上がりになりました♪(剃り込みが特徴的です(笑))

 

 

 

ところで皆さまはGWいかがお過ごしでしょうか。

旅行に行ったり、家でのんびりしたり、買い物に出かけたりともうご予定はお決まりでしょうか??

 

 

ということで、今回は私の趣味でもある温泉巡りを活かして地元熊本県のおすすめ穴場温泉スポットをご紹介したいと思います(^^)

 

 

ソース画像を表示

 

 

①三愛高原ホテル(熊本県阿蘇市南小国町)

 

まず一つ目の場所は、第一弾でも少し紹介しておりました南小国にある絶景の露天風呂です!!

標高920メートルの高原に位置し、敷地は5万坪。見渡すとそこには大草原と青空が、、、最高に気持ちがいいです♪

 

・ホテル外観

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※ネットより画像引用

 

 

・露天風呂

ソース画像を表示

※ネットより画像引用

 

私はよく晴れたお昼頃に行ったのですが、もう大自然の中でお湯につかってのんびりと過ごす時間はたまらなくいいです♪

あまりの開放感におもわず「ヤッホーー」と叫びたくなりますね(^^)

 

 

 

②日奈久温泉センター(熊本県八代市)

 

二つ目は、県南部に位置する八代市にある日奈久温泉センターです!

実はここの温泉すごく歴史があり、始まりは約350年前の江戸時代から多くの人に親しまれてきました。

冬の時期には期間限定で、地元の特産品である晩白柚(柑橘類)が湯船に浮かんでおりとてもいい香りがします♪おススメです!

 

・温泉センター外観

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※ネットより画像引用

 

・屋内風呂

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※ネットより画像引用

 

・露天風呂

 

ソース画像を表示

※ネットより画像引用

 

・期間限定(晩白柚風呂)

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※ネットより画像引用

 

 

 

③御立岬温泉センター(熊本県芦北町)

 

最後は県南部の海沿いにある御立岬温泉センターです!ここは私が特におススメする穴場スポットです( `ー´)ノ

きれいな夕日と不知火海が見渡せるお風呂は日頃の疲れを忘れさせてくれます。

少量の塩分を含んだお湯は神経痛や筋肉通によく効き、スポーツの後には最適です!近くにはレジャー施設や海水浴場もあるため

家族や友人達とぜひお立ち寄りください!!

 

・御立岬温泉センター外観

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※ネットより画像引用

 

・露天風呂

※ネットより画像引用

 

・露天風呂から見えるきれいな夕日

 

ソース画像を表示

※ネットより画像引用

 

 

きれいな夕日と不知火海のこの景色は、ぜひ行って見て感じていただきたいです( ;∀;)

 

 

いかがでしたでしょうか??

お時間あればぜひ行ってみてください♪

 

 

以上で新スタッフ冨田隆生の自己紹介シリーズ完結です。

他にもステキな温泉などありましたら教えて頂けると幸いです!

 

最後までお読み頂きありがとうございましたm(__)m

 

 

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