福岡市のパーソナルトレーニングならパーソナルボディマネジメント。健康維持やダイエットをしたい方は当店でパーソナルトレーニングをお教えします。

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福岡市で専門的なパーソナルトレーニングをご提供します。

福岡市でダイエット・エクササイズ・ボディメンテナンスをお探しなら、
パーソナルトレーニングジムPersonal Body Managementに是非いらして下さい。
皆様の十人十色のお悩みをプロのパーソナルトレーナーが、
完全マンツーマンでお客様に合った適切なご提案をいたします。
Personal Body Managementは福岡市の皆様の健康へと向けた運動を、
パーソナルトレーニングでサポートさせて頂きます。

なりたい身体になるには③

福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ・パーソナルトレーニングジム

Personal Body Management株式会社(PBM)
PBMパーソナルトレーナーの松比良 真央です★

 

今日のおススメは【ワイドスクワット】です!

下半身には約7割もの筋がしめています。

 

下半身を鍛えることで

より基礎代謝をアップさせ燃やしやすい身体を作りましょう♪

 

普通のスクワットより足を大きく開くので

その分深くしゃがみやすくなり、お尻も意識しやすいトレーニングです(^^)

 

私もながらで行うトレーニングの1つで

歯磨きしている時、髪を乾かす時、等に気が付いたらやってます!

是非、まずは【ながら】からでも初めてみて下さい(^^)

 

 

なりたい身体になるために前回は目標・目的の立て方について

書きましたが、皆さん目標・目的ははっきりしましたか。(^^)

 

今日はなりたい身体になるために【自分の身体を知る】ことが大切だと

だと書きましたが、自分の身体を知るとは

 

・今の身体の状態(姿勢・健康状態 等)

・過去の身体の状態(過去のケガや病気の有無・健康状態・運動歴 等)

まずは今の状態と過去の状態を知ることが大切です♪

 

せっかく

「運動しよう!」と思って運動し始めたのに

腰が痛いな…膝が痛いな…と身体のどこか不調や不安の要素があると

中々モチベーションも上がらない要因の一つになってしまします。

 

そして身体の状態を知ることは他にも

柔軟性や筋力や動作の状態も見ることで

日頃の身体の癖や、例えば腰が痛くなる原因等を把握したうえで

メニューを作成していくことで不安も解消されます!

 

十人十色という言葉の通り

身体の状態が違うので運動メニューもその方によって様々です♪

 

PBMでは初回体験時に

今の身体の状態と過去の状態、今から目標とする身体の状態について

カウンセリングを行い、姿勢・動作・筋力・柔軟性の評価を行います(^^)

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運動に対する不安感や悩みがある方も

是非相談する感覚で来られてください♪

 

自分にあった運動が見つかるかもしれません(^^♪

皆さんにお会いできるのを楽しみにお待ちしております!

 

最後までお読みいただき

ありがとうございましたm(__)m

 

 

最新の技術を使って姿勢分析してみませんか?

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ドコモdメニュー健康記事を監修

こんにちは!

福岡市南区のパーソナルトレーニングジムPersonal Body Management

パーソナルトレーナーの森澤です(^^)

 

福岡もだいぶ春らしくなってきて身体を動かすにはすごくいい季節になってきました♪

 

今週末が桜が満開になる頃でしょうか?

 

皆さんの福岡のおすすめ花見スポットがありましたら教えてください(^^)/

 

話しは変わりますがみなさん身体は動かせていますか?

 

寒い冬、身体を動かせなかった人は動きやすいこの季節から始めてみましょう!!

 

はじめての方にピッタリ?な記事をまたまたご縁があり監修をさせていただきました。

 

今回は各部位の自宅でもできるような筋トレ特集です!

 

気になるお尻のたれの解消や細マッチョになりたい、身体を大きくしたい方必見です♪

 

下半身の筋トレ特集

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https://prestige.smt.docomo.ne.jp/article/174756

 

下半身の筋肉は生活する上でとても重要な場所です。

ダイエットやマッチョになりたいという人はもちろん健康を保つうえでも重要なので是非ご覧ください。

 

その2

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https://prestige.smt.docomo.ne.jp/article/172988

 

背中トレーニング特集

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https://prestige.smt.docomo.ne.jp/article/174496

 

たくましい身体、スーツが似合う身体をつくるには背中のトレーニングは欠かせません。

綺麗な身体のラインも作りたいという方は是非ご覧ください。

 

他にも監修させていただきました健康記事がたくさんありますのでこちらから見てくださいね(^^)/

 

https://prestige.smt.docomo.ne.jp/category/body

 

もっと詳しく身体のことについて知りたいかたは福岡市南区の当パーソナルトレーニングジムまでお気軽にお問い合わせください♪

 

 

ではまた!

福岡市南区のパーソナルジムPBMのトレーニングが動画で見れる

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PBMが出来ること~フレイル③~

福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ、

Personal Body Management株式会社(^^)♪

パーソナルトレ―ナーの 中村 治人 です!

 

突然ですが、

先日平成最後の甲子園が始まりました!

見事福岡代表の筑陽学園高校が初戦を突破しました!!

とても嬉しかったですね(^^)ノ

今後も筑陽学園の快進撃に注目しています(笑)

 

さて、フレイルシリーズも第3弾となりました。

今回で終了となります。

「社会 イラスト フリー」の画像検索結果

 

おさらい

フレイル①の基礎知識に関してはコチラから

フレイル②オーラルフレイルに関してはコチラから

 

フレイルそもそもの要因は環境にあります。

人は社会の中で生活し、生きています。人と人の繋がりがなくなってしまうと心が弱くなってしまいます。核家族化が進み、ご近所付き合いが減り、世代によっては電話よりメールおよびLINE、ソーシャルネットワーク(SNS)の普及、人と実際に触れ合う機会が減ってきています。

その状況が進むと人に会うこと自体が億劫になったり、面倒くさくなってきます。また、仕事を定年退職され会社という社会とのつながりが一気になくなってしまい、環境の変化についていけずフレイルとなってしまうことがあります。

これらの、社会とつながりを失った状態のことを「ソーシャルフレイル」と言います。

 

いずれにしても、戻るためには「早く気付く」ということが大切です。

社会と関わり続けることがフレイルケア(フレイル予防)つながります。

 

 

今回フレイルケア普及指導士の講習会に参加して感じたことなのですが、

私たちPBMは、福岡市の地域の方々の健康を運動を通してサポートしています。しかし、それ以外にもPBMの役割あるのではないかと思いました。

数ある運動施設の中からPBMを選んでいただいたこと、毎週のようにセッションを受けていただけていることに社会的な役割を感じました。

 

 

先日、代表をはじめ、先輩方のご指導を仰ぎながらPBMで初セッションを行いました。

微力ながら、自分も地域の方々へ貢献していきたいと思います!

 

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フレイルケアの普及も頑張ります(^^)

 

 

 

福岡市のパーソナルトレーニングジムでは動画を配信しています!

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この春トレーニングをはじめようと悩んでいる方へ

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福岡市南区にあるパーソナルトレーニング施設の概要♪

パーソナルトレーニング情報

 

ご自宅でトレーニングを始める方へ

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バランスボールエクササイズ⑨脊柱からのバランス、動き作り

科学的根拠に基づいた健康情報とスタッフの日常を投稿しています♪

 

皆さん こんにちは!

福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ・パーソナルトレーニングジム

Personal Body Management株式会社(PBM)

パーソナルトレーナーの安部 光祐です(^^)/

1269789ネットより画像引用

以前もご案内した➡バランスボールエクササイズ⑧体幹・動き作り

部屋の隅で使っていない、ほこりをかぶっていそうなバランスボールを使ったエクササイズを今回も紹介していきます!

 

ブリッジへの連動運動(バランスボール)

1、バランスボール(BB)に座り、顎を引きます

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2、おへそをのぞき込みように上体を丸め、バランスを取りながらBBを前方へゆっくり転がし前進します

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3、お尻を下ろしながら前進しBBにもたれ掛かりましょう

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4、しゃがみ込み胸の前で腕を交差させ体重をバランスボールに預けバランスを取ります

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5、BBを後方に転がしながら背中で乗り込みましょう

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6、頭から膝までが真っすぐになるようお尻を持ち上げます

POINT,下半身、体幹を使って頭から膝までを一直線に保ちます

 

5回 1セット

 

バランスボールから、上体がボールから落ちないよう支えることで

脊柱から下半身にかけてのバランスや、膝から頭部にかけての身体の動き作りをすることができます!

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バランスボールをお持ちの方は、チャレンジしてみてはいかがでしょうか?!(^^)/

 

より運動効果を出したい方はマンツーマンで対応している福岡市南区のPBMにご相談ください♪

 

 

最後まで読んでいただきありがとうございました(^^)

 

PBMから体幹トレーニングを動画配信中!

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なりたい身体を目指すには②

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前回は

なりたい身体になるために大事なこと

 

①自分がなりたいスタイルをイメージすること

②自分の身体を知こと

 

の2つが「なりたい身体になるために大事なこと」として

書かせていただきました(^^)

 

 

皆さんは自分のなりたい身体のスタイルのイメージ、

自分は今どんな身体の状態なのか把握できましたでしょうか。

 

次のステップとしてその目指すスタイルへ近づけるための

目標を設定していくことも大切になります!

 

例えば、夏までに痩せたい。 肩こりを改善したい。これは【目的】になります!

 

 

夏までに痩せたい!【目的】

5月までに3キロ痩せるために週2回運動をする!【目標】

 

このように【目的】があり、それに対して【目標】を立てることが大切です!

 

【目的】は抽象的に考え、【目標】は具体的に書くことで

【目的】への道筋が立ちます。

 

そのため【目標】は

複数あった方が【目的】に近づきやすくなります(^^)/

 

なりたい身体へ近づくために

【目的】【目標】を考えてみてください♪

2014.2.21

ネットより画像引用

 

もちろん一人で考えても不安、どうしてよいか
分からない方は、遠慮なくPBMのスタッフに頼ってください♪

 

最短での道のりをサポートさせて頂きます!

 

 

最後までお読みいただき

ありがとうございましたm(__)m

 

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