福岡市のパーソナルトレーニングならパーソナルボディマネジメント。健康維持やダイエットをしたい方は当店でパーソナルトレーニングをお教えします。

パーソナルボディマネジメント

電話番号
メールでのお問い合わせ

福岡市で専門的なパーソナルトレーニングをご提供します。

福岡市でダイエット・エクササイズ・ボディメンテナンスをお探しなら、
パーソナルトレーニングジムPersonal Body Managementに是非いらして下さい。
皆様の十人十色のお悩みをプロのパーソナルトレーナーが、
完全マンツーマンでお客様に合った適切なご提案をいたします。
Personal Body Managementは福岡市の皆様の健康へと向けた運動を、
パーソナルトレーニングでサポートさせて頂きます。

水泳大会

こんにちは!

福岡市のパーソナルトレーニングジム、スタジオのPersonal Body Management

パーソナルトレーナー森澤です。

 

先日は自身の水泳大会に出場いたしました(^^)

 

場所は佐賀県佐賀市にあります総合運動、水泳場です。

 

佐賀マスターズ

 

今回は100M個人メドレーとリレーに出場しました!

IMG_7381

結果は1分9秒75

 

目標は1分10秒を切ることだったのでよかったのですが、後半にかなり失速してしまい体力がないことを実感。。。

 

終わった瞬間しばらく動けませんでした((+_+))

 

明らかに練習量が少ないので(現在週1回)職場近くにある福岡市南区のブリジストンスイミングさんに通おうか悩み中です(笑)

 

今回はお客様の紹介で「OSG」チームに入れていただきリレーも参加させてもらいました♪ありがとうございました!

IMG_7380

リレーはやっぱり楽しいですね(^^)

 

福岡市のパーソナルトレーニングジムのPBMにくるお客様もお仕事や家事がお忙しい中頑張ってありがたいことに当ジムに来ていただいていますm(__)m

 

私も仕事が忙しいからといいわけせずに頑張らないと!

 

そんなお客様に助けられてわたくしなんとかやれてますという気持ちになった水泳大会でした(^^)♪

 

感謝!
福岡市南区のパーソナルジムPBMのトレーニングが動画で見れる

動画新バナー

 

福岡市の当パーソナルトレーニングジムでは身体に関する疑問を解決

ホームページバナーnewpage

 

福岡市の当パーソナルトレーニングジムはトレーニングから身体のケア、栄養までサポート

アスリートサポート新バナー

 

 

 

福岡市南区の当パーソナルトレーニングジムはYoutubeで動画配信中

無事にドイツ到着しました!!

科学的根拠に基づいたパーソナルトレーニング&栄養指導を受けるなら
全スタッフが国際ライセンスを保持したPBMへ!!

 

mail-300x40-300x40

 

福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ・パーソナルトレーニングジム

Personal Body Management株式会社(PBM)

トレーナー兼管理栄養士の吉村俊亮です(^^♪

 

ドイツに着いて1週間が過ぎました。

本当にアッという間に時間が経ちますね(笑)

 

今回は福岡からインチョン、モスクワを経由してデュッセルドルフというフライトでした。

 

機内でのお楽しみはもちろん機内食です。

 

まずは、福岡~インチョン間で出た機内食!

 

写真 2018-11-21 3 05 45

容器がいつもと違います。

 

写真 2018-11-21 3 06 27

 

素晴らしいです。

安定の美味しさ『おにぎり』でした。

 

謎だったのは、この水(笑)

 

写真 2018-11-21 3 06 37

 

フィンガーボールにしては場所を考えていないし、引水用だったとしても別で飲み物は用意されるのと、日本で見慣れないので飲むのが怖いです。。。

結局、返しましたが、、、

 

お次は、インチョン~モスクワ間で出てきた機内食!

 

写真 2018-11-21 8 11 03

 

写真 2018-11-21 13 59 45

 

味が好きになれないです、、、

とりあえず、エネルギー補給ということで無心で口の中にかき込むだけでした(笑)

 

最後は、モスクワ~デュッセルドルフ間で出た機内食!

 

写真 2018-11-21 19 39 05

 

安定のパスタとサラダでした。

 

機内食を楽しみながら、無事にデュッセルドルフに着くと、荷物の受取場からキャリーバックが出てこない(笑)

嫌な予感は、荷物を待っていた中盤あたりからしていましたが、、、

前回も同じ経由でロストバケッジしたので、そんな予感はしていました。

 

ロストバケッジの手続きを済ませて、ほぼ手ぶら状態で約2時間かけてドルトムントのアパートに到着。

着いたのは深夜の1時でした。。。

 

荷物はドイツに到着した5日後に手元に戻ってきました。

とりあえずは、そのまま無くならなくてよかった。

 

ただ、、、

 

写真 2018-11-25 20 18 40

 

キャリーバック破損(T_T)

 

また更新致します!!

 

 

~栄養指導にご興味のある方は下記の写真をクリック~

490_490_1_ffffff

 

~福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ・ジムをもっと知りたい方へ~

ホームページバナーnewpage

 

~今週のエクササイズ~

YouTube Preview Image

 

 

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
Personal Body Management

http://pbm555.com/

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
住所:福岡県福岡市南区長丘1丁目17-15
TEL/FAX:092-555-8429
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

姿勢が変わればヒップも変わる!?

福岡市南区長丘にありますパーソナルトレーニングスタジオ

Personal Body Management株式会社(PBM)

パーソナルトレ―ナーの 中村 治人 です(^^)

 

 

shutterstock_363957998

※ネットより画像引用

 

※一番最後にエクササイズの紹介があります

 

最近ある女性の方からこのようなご相談をいただきました!

「ヒップラインが最近気になってきていて…。」

「体力も落ちてきているしね…」

「どうしたらいいの?」

そういったご相談はしばしばございます!

最近は『美尻筋トレ』ブームの流れもあり、お尻を鍛える女性は増えてきているように感じています。

お尻3

 

こちらは本日のポイントとなる図です。

赤い半円状のものをお尻と思ってみてください。

 

ヒップラインづくり=垂れたお尻を引き締める

という解釈でお尻の筋肥大を狙って、ひたすらお尻鍛えるために高重量のスクワットや話題のヒップスラストというトレーニングをしている方々がいるかもしれません。これ自体は間違いではありません。

しかし、お尻はいわば、体幹という身体の土台に対して直角についているような部位になります。

その土台が傾いていたらどうでしょうか?

上記の図の右側の状態で筋トレを続けても、一向にお尻は高く見えることないでしょう。

ヒップラインづくりはどのように見せるのかという目線も必要なのかなと感じています!

 

 

つまり、

 

 

そう、

『姿勢が変わればヒップも変わる!』

なにより臀部の筋肉が硬くなってしまうと骨盤が後ろの方に倒れてしまいます。

そして骨盤は後傾し、、、、

IMG_3721

上記の写真のようになってしまいます(;・∀・)

やはりお尻は垂れているように見えますね。

お尻の筋肉は姿勢改善には大事な部分になります。

主に股関節動作に関与しており、動作がうまいかない場合、その影響は骨盤帯をはじめとした、腰部によく現れます。また、股関節の可動性が失われれば、他の下肢の関節を過剰に働かせてしまい、運動障害の原因となったりします。

 

モデルは私なんですが、

実はトレーナーの仕事を始めた当初はひどい猫背でした。

現在はトレーニングの成果もあって改善傾向です(^^)v

 

土台がが整えらえた状態で、ヒップをしっかり引き締めるエクササイズを取り入れてきましょう!

 

姿勢の分析はぜひ当社の Peak a body をご利用くださいませ!(‘◇’)ゞ

 

ちなみのインターネットで『美尻』を検索してみました笑。

美尻

約112,000,000件もヒットしました!すごいですね(;’∀’)

(ちなみにパーソナルトレーニングでの検索結果は約 17,900,000 件で少なかったです

本日は姿勢改善とヒップアップに活かすことのできるストレッチの紹介です!

 

PBMSボディドックで身体の状態をチェック!

IMG_0083

最新の技術を使って姿勢分析!

Peek新バナー

詳しく知りたい法人・企業様はこちらをご覧ください!

法人新バナー

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
Personal Body Management

http://pbm555.com/

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
住所:福岡県福岡市南区長丘1丁目17-15
TEL/FAX:092-555-8429
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

 

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
Personal Body Management

http://pbm555.com/

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
住所:福岡県福岡市南区長丘1丁目17-15
TEL/FAX:092-555-8429
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

筋膜リリース②

科学的根拠に基づいた健康情報とスタッフの日常を投稿しています♪

 

https://www.facebook.com/PersonalBodyManagement

皆さん こんにちは!

福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ・パーソナルトレーニングジム

Personal Body Management株式会社(PBM)

パーソナルトレーナーの安部 光祐です(^^)/

 

テレビや雑誌などでよく取り上げられるようになった

「筋膜リリース」

about2-fascia-anatomical-drawing-imageネットより画像引用

について先週少しご案内しました(筋膜リリース①)

 

今回は筋膜のねじれやよじれを解消するために、有効な筋膜リリースの具体的なエクササイズを一部紹介していきます(^^)/

 

全身筋膜リリース 仰向け

1、背中を床につけ腕を頭上に上げるように、手と足を離すように伸ばします

46845406_524323771369198_7421265332104331264_n

2、片方の手を頭上から下し、上げている側の手を伸ばすようにして体の側面を伸ばします

46950734_268477777200197_3975491943302955008_n 46876144_278183932841291_1516353304957812736_n

3、片方の脚を反対側の脚を乗り越えるように伸ばします(右手から左足、左手から右足と対角にリリースします)

46801058_267895373873261_3417133906921521152_n 47104216_660034031059480_161776952590467072_n

Point・胸をはるようにしましょう  ・色々な方向へ気持ち良い伸びを感じてみてください

各90秒間

 

筋膜には6方向のつながりと

(・前方・後方・内方・外方・内旋・外旋)

o3043422013890048514ネットより画像引用

 

対角線のつながり、筋膜螺旋のつながりがあります!

ネットより画像引用

 

筋膜リリースの目的はさまざまな方向へつながっている筋膜のよじれやねじれを元に戻し、筋と筋膜の正しい伸張性を回復し、筋肉が正しく動けるように回復することにあります。

今回紹介したエクササイズでさまざまな方向へつながっている筋膜のねじれをリセットしていきます!

 

筋膜をリリースしていると10秒ほどで伸び感が止まってきますが、ここからが本当のリリースです!

気持ちのよく、穏やかに伸びたところで90秒から3分間くらい待つと筋膜のねじれが解放されていきます♪

 

1日の中で頑張るほど筋膜は硬くなりやすいです。

今回を機会に筋膜、身体を紹介したエクササイズでリセットしてみてはいかがでしょうか(^^)/

 

また機会がありましたら筋膜リリースについて紹介していくと思います♪

 

最後まで読んでいただいてありがとうございました(^◇^)

 

 

道具を使った筋膜リリースを動画で配信しています!

YouTube Preview Image

 

~福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ・ジムをもっと知りたい方へ~

ホームページバナーnewpage

 

~PBMでは姿勢でお悩みの方へ 自分に合った調整、運動法をご案内しております

~ご自宅でもオフィスでも~

sidebar_055

~PBMが毎月発行している健康情報誌~

rakulife

~24時間ご予約受付~

PBM_banner1_out

 

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
Personal Body Management

http://pbm555.com/

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
住所:福岡県福岡市南区長丘1丁目17-15
TEL/FAX:092-555-8429
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

マイルールを決めませんか?

科学的根拠に基づいたトレーニング&栄養指導を受けるなら

–全スタッフが国際ライセンスを保持したPBMへ!!

 

本日のトレーニング動画はこちらから

YouTubeでチエック▼▼▼

福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ・パーソナルトレーニングジム

Personal Body Management株式会社(PBM)
PBMパーソナルトレーナーの松比良 真央です★

 

今週から一気に冷え込んで本格的に冬に

近づいてきましたね((+_+))

 

今月も残すとこあと1ヶ月ちょっと!

来週はもう12月ですね(^-^;

 

来週あたり、早い方では今週から忘年会のピークでは

ないでしょうか?(^^)/

 

正月太りを少しでも抑えたい方は

今からでもまだ遅くありませんよ!

 

私も最近、体質改善兼、肉体改造を

しようと思いまずは食事気を付けることから

始めてみました(^^)

 

まず、「ダイエット」をしたい!となると

食事制限やハードな運動をイメージされる方も

多いのではないでしょうか?

 

そしてもう1つは「ダイエット」は

きつい。辛い。我慢。ストレスがたまる。 など

マイナスのイメージも多いのでないでしょうか(;’∀’)

 

私自身もそうでしたが、まずその考えがあると

中々、長続きしないのと、ストレスがたまる一方です。

 

 

最近はSNSで【公開ダイエット】をしている方もかなり多くなりましたが、

情報があふれているこの時代、自分に合った食事、運動をみつけるには

トレーナーの力を借りることもおススメします。

IMG_3477

ただでさえストレスが多い社会なので

ダイエットは楽しくできることが1番だと思います♪

 

楽しくなるには【我慢】はしないこと!

数字ばかりにこだわらないこと!

 

我慢はしないと言っても好きなだけ食べて、運動はしない。

となると、ダイエットはほど遠くなります(>_<)

 

【自分ルール】を決めることです!

私の個人的な現在のマイルールを参考までに紹介したいと思います。

 

①朝昼しっかり食べ、夜は炭水化物を少なくする。(100g以下)

➁間食は夕方15時まで。

③外食はチートデイと思って楽しみ、翌日はフルーツや野菜を多めに摂取する。

 

など、大まかですがこんな感じで食事に関しては自分のできる範囲でルールを

作ってみました(^^)

 

もちろん達成できない日もあります(笑)

 

が、そんなときも次の日は気持ちを入れ替えて

今のところはどうにかストレスもなく続いています!

 

もっとストイックに追い込める方もいれば

中々追い込めない方、人それぞれ状況が違います。

 

1e17c4cdde439523e2b8426188bcd0b1_s

ネットより画像引用

 

そしてもう一つは期限を決めるとやる気もでますし

達成感もでます!

 

例えば、12月31日までに2キロやせる!等。

数字の目標が1つと

お気に入りの服や1つサイズが小さいものを用意して

その服を着た感じが変わればそれも変化の1つだと思います!

 

例えばウエストが緩くなった、太ももあたりがきつくなくなった。など

 

いくつか変化が分かる目標を作っていると

モチベショーンアップにもつながりやすいと思います(^^)

 

自分1人では中々、何から始めていいのか分からない方や

運動や食事に対して不安がある方まず体験からでもおススメです♪

 

是非!一緒に頑張りましょう!お待ちしております♪

 

先日、帰省した際に行った霧島神宮です♪

霧がかなり濃い日でしたが、かなり神秘的でした(^^)

IMG_1411IMG_1410

パワースポットでエネルギーチャージもできたので

まだまだ頑張ります!(笑)

 

最後までお読みいただきありがとうございましたm(__)m

 

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
Personal Body Management

http://pbm555.com/

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
住所:福岡県福岡市南区長丘1丁目17-15
TEL/FAX:092-555-8429
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

最新の記事

PAGETOP

Copyright © パーソナルボディマネジメント All Rights Reserved.