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Personal Body Managementは福岡市の皆様の健康へと向けた運動を、
パーソナルトレーニングでサポートさせて頂きます。

理想、目標とする身体はどんな身体ですか?

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福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ
Personal Body Management株式会社
パーソナルトレ―ナーの松比良 真央です。

 

だんだんと日中は暖かくなり

薄着になってくる季節となりましたね☺

 

突然ですが、

皆さんは理想とする身体は

どういった身体でしょうか?(*’▽’)

 

例えば、このような陸上選手みたいな

綺麗なシックスパックでしょうか?♪

 

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ネットより画像引用

 

最近色んなメディアに取り上げられている

一度は目にしたことあるのではないでしょうか、

クロスフィットトレーナーAYAトレーナーのような

引き締まったこの身体もカッコいいですよね(^^)

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ネットより画像引用

 

それともこのような

くびれがあり、丸みのある身体でしょうか?

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ネットより画像引用

 

他にも

モデルさんのような細いスラッとした体形なのか、

ただ、痩せたい!細くなりたい!

動ける身体を作りたい!

 

同じウエストを細くしたいでも

シックスパックみたいなお腹なのか

くびれているお腹なのか

イメージしているものなりたい身体は

またそれぞれ違うのかなと思います(^^)

 

何が言いたかったのかというと

理想とする身体、なりたい身体

より明確にイメージすることによって

モチベーションも上がり、

運動に関しても楽しく続けることが

できると思います(^^♪

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ネットより画像引用

 

もちろん

運動に取り組む前に

姿勢が崩れたままで行うと

逆に痛める原因になることもあるので、

まずは自分の姿勢や動作から、

癖や改善する点を明確にしたうえで

取り組むことによって、

目標には早く近づくことができると思います(^^♪

 

PBMでは

初回体験で、姿勢、動作、柔軟性、筋力など

評価しその方にあったメニューをご提案

させていただく流れとなっています♪

 

まずは、ご自身の身体の状態から分析し、

目標・理想とする身体を一緒に目指しませんか?

 

お待ちしております(*’▽’)

 

最後までお読みいただき

ありがとうございました<m(__)m>

 

 

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お花見行きました♪

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福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ
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パーソナルトレ―ナーの松比良 真央です。

 

今日あたりが一番お花見日和な感じがしますが、

皆さんは桜見に行かれましたか?(^^♪

 

私は、先日

舞鶴公園~大濠公園付近を散策してきました☺

 

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日曜日に行ったのですが、

この時はまだ5分咲くらいでした( ;∀;)

 

それにも関わらず、

久しぶりの天気の良さというのもあり

かなり多くの方がお花見されていました♪

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去年は夜のライトアップに3回ほど

昼間に一回と何度か通いました!(笑)

 

今年は満開をどこで見ようかなと

考え中です…!!

せっかくなのでツーリングデビューを

しようかなとも思っているところです(^^)

 

この日は、

グリーンマーケットが開催されていて、

ドライフラワーや多肉植物、レトロな雑貨等

たくさんお店が出店されていました(^^♪

 

この日の、お目当ての一つでもあったので

ドライフラワーを1束購入しました!

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購入した写真は撮り忘れましたが、

今回はかすみ草にしました♪

 

先月はスイートピーを

飾っていたのですが、今月はドライフラワーで

次の花を購入するまでの部屋の飾りにしようと思います(^_-)-☆

 

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見た身によらず

意外と花を飾るような実は女子でした!(笑)

 

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お花見で賑わっている中、

お一人様の女性の方も多々いたので、

私もその中に紛れました☺

 

この辺りもまた別なところを

散策しようと思います(^^)

 

最後までお読みいただき

ありがとうございました<m(__)m>

 

 

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川崎宗則選手のソフトバンク退団

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科学的根拠に基づいた健康情報とスタッフの日常を投稿しています♪

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皆様、こんにちは♪

PBMパーソナルトレーナーの安部 光祐です(^^)/

 

ソフトバンクホークスの川崎宗則選手 通称ムネリンが「昨年の夏場以降からリハビリを続けてきましたが、同時に自律神経の病気にもなり、体を動かすのを拒絶するようになってしまいました。このような状態で野球を続けるのは、今の自分には考えられません」と理由を明かし退団を発表しましたΣ(・□・;)

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福岡、ホークスファンの皆から愛される選手の突然の報道に驚きが隠せません(;´・ω・)

 

退団理由に自律神経の病気」とありますが、

自律神経とは交感神経と副交感神経の2つに分かれ、それぞれが交互に働く性質をもっています。

 

簡単にまとめると

《交感神経》

興奮状態で働く神経です。仕事をしているときや運動している時、イライラしている時に交換神経は働きます。

《副交感神経》

交換神経とは反対に、リラックスしているときに働きます。

健康な自律神経ネットより画像引用

この二つが緩やかに波をうつように働くことで心身のバランスをとっていますが、現代日本ではこの波が大きくなり自律神経失調症またはそれに近い症状が増加しているようです((+_+))

主な原因に人間関係や生活リズムといった「ストレス」があげられます。

munedance1 munenori kawasakiネットより画像引用

底抜けに明るいキャラクターで人気者な半面、見えないところで許容範囲を超えたストレスが心身にかかっていたのかもしれません。

 

川崎選手の早期回復を祈りつつ、日常での自律神経の過剰な乱れ対策を今回は紹介していきます。

 

・自律神経を整える栄養素

自律神経を整える栄養素の、必須アミノ酸の一つであるトリプトファンがあります。

脳の快楽物質であるセロトニンの材料になる栄養素で、特に女性はこのセロトニンの分泌量が男性よりも少ないと言われています。

トリプトファンが多く含まれる食べ物は、甘い物や牛乳、肉類などに多く含まれています。

IMG_2020 gatag-00006276 gatag-00007422ネットより画像引用

 

・爪もみ

自律神経は神経系の中でも末梢神経を

刺激する方法の1つです。

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ネットより画像引用

 

交感神経:薬指

副交感神経:親指・人指指・中指・小指

 

を痛気持ちいと感じる強さで10回ほど

左手の小指からおこなってください(^^♪

 

リラックスしたいときは副交感神経優位な指を

活発に活動したいときは交感神経が優位な指をもんで下さい!

 

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このように爪の生え際をもんでください♪

 

今回の情報はPBMが毎月発行している健康情報誌から抜粋しています!

rakulife

お得な情報を今回のブログ以外でも発信していますので気になる方はPBMホームページからも閲覧できますのでご利用ください(^^)/

 

他にもPBM施設では管内の照明や床、壁の色合いも体調や目的、自律神経に合わせて利用できるようになっています。

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最後に

ボディメンテナンス

自律神経へのアプローチも含めた身体調整コース「ボディメンテナンス」も自律神経の乱れ対策としてオススメです!

気になる方は長谷川トレーナーが紹介しているボディメンテナンスのブログ記事を見てみてください➡「ボディメンテナンス」 クリック♪

ボディメンテナンス

 

自律神経の過剰な乱れからくる心身への影響はスポーツ選手だけでなく日常を過ごすどなたにも起こりうることです。

今回紹介した自律神経の乱れ対策はほんの一部ですが、少しでも皆さんのお役にたてたら幸いです!

 

最後まで読んでいただきありがとうございました(^^)/

 

 

~ご自宅でもオフィスでも~

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結婚記念日

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トレーナー兼管理栄養士の吉村俊亮です(^^)

 

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帰国して、早1週間が経ちました。

 

今回、ドイツでの仕事のため最初の結婚記念日をお祝いすることができませんでした。。。

 

ですので、帰国後お祝いをすることにしており、ようやく昨日お祝いをすることができした!!

 

結婚記念日の食事は、結婚式を挙げたホテルで食べました(^^)

 

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食事も結婚式当日の食事と同じものを出してもらいました。

式の当日はどうしてもバタバタしてしまうので、せっかくの食事も食べれませんでした(T_T)

 

食事を一部公開(笑)

 

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写真 2018-03-25 19 46 22

 

写真 2018-03-25 20 25 33

 

和洋折衷です(*^_^*)

 

当日と同じ食事だったので、当日のことを色々を思い出しながら、楽しく会話もでき、とても良い時間を過ごせました(^^♪

 

感謝感謝です♪♪

 

 

 

運動だけではなく、食事に関してのご相談もいつでも承っておりますので、お気軽にお問い合わせください(^^♪

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3月26日ロコスト開催します♪

 

 

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日中の天気はかなり春らしくなってきましたが

まだまだ。冷たい風が吹いていますね(>_<)

 

今週末あたりから

お花見に出かけられる方も、

いらっしゃるのではないでしょうか(*^^)v

 

この時期くらいから

今年のマラソンの申込もスタートしますね♪

 

今年も4度目の福岡マラソンに

応募しようかなと考え中です(^^)

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皆さんは

何か今年はチャレンジするものは

決まっているでしょうか?

 

いきなり運動を始めることに不安を

抱く方もいらっしゃるのではないでしょうか?(>_<)

 

そんな身体を動かそうとお考えの方!

体力に自信のない方!姿勢が気になる方!等

 

 

必見です!!!!!(笑)

第4回目になります!

ロコストが開催されます!(^^)!

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3月26日(月)9:45~10:45

 

場所は

城南体育館 地下1階 健康相談室

で行います(^^♪

 

動きやすい服装、飲み物を

持ってきていただければ大丈夫です♪

 

内容は全身ストレッチをメインとした

呼吸、簡単な体操などを行います(^^)

 

若干名まだ空きがございますので、

気ななる方は、見学からでも可能です!(^^)!

 

きつくない60分間になります♪

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本店では毎週水曜日11:00~12:00

に行っていますので気なる方はお早目にお問い合わせご予約を

お願いします<m(__)m>

 

 

たくさんの方にお会いできるのを

楽しみにしています(*^^)v

 

最後までお読みいただき

ありがとうございました<m(__)m>

 

 

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