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Personal Body Managementは福岡市の皆様の健康へと向けた運動を、
パーソナルトレーニングでサポートさせて頂きます。

福岡のパーソナルトレーナーが九年庵に行くの巻

ホントにそのまんまのタイトルでごめんなさい。(笑)

 

どうも。森澤です(^^)/

 

先週の休みを利用して九年庵に行ってきました!

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ところで皆さん九年庵ってご存知ですか?

 

佐賀にお住まいの方ならお分かりかと思いますが佐賀の神埼市にあります 佐賀の大実業家、伊丹弥太郎が明治25年に造った別荘と明治33年から9年の歳月をかけて築いた6,800㎡の庭園だそうです。

 

そこでは期間限定できれいな紅葉が見られるということで多くの観光客の方でにぎわっていました!

 

正直いままで紅葉などに全く興味がなかったんですが、お客様のおすすめと期間限定物に弱いところもあり行ってきました♪

 

実際見てみると

『うぉーーー!すげえ!』ほんとに口に出てしまいました(笑)
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ずーっと口がぽけーっとあきっぱなしです(笑)

ファイル 2017-11-30 18 24 05

 

紅葉の良さに初めて気づいたのでした(^^)

 

来年もまた色んな紅葉スポット見てみようと思います♪

 

 

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ぼちぼち地域の方々の認知が上がってきました

健康情報誌『PBM楽life』

まだ見たことない方、よかったらご覧ください(^^♪

 

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パーソナルトレーニング③

科学的根拠に基づいたトレーニング&栄養指導を受けるなら
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福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ
Personal Body Management株式会社
パーソナルトレ―ナーの松比良 真央です!

 

前回に引き続き

PBMのパーソナルトレーニングの特徴

3つ目について紹介したいと思います(^^)/

 

3つ目は

【筋肉のコリはマッサージだけでは改善しない】

という特徴です♪

 

PBMでは硬くなってしまい、痛みやコリを

を感じる筋肉の原因を3つのタイプに

分けて評価し、対応させていただいております。

 

そしてパターンごとに

PBMで実際ススめるなら、

ボディメンテナンスとパーソナルトレーニング

はどちらが良いのかも書いていきたいと思います!

 

まず1つ目は

【過負荷(使いすぎ)による硬化】

・オーバートレーニング

・非日常的な運動(運動会、ママさんバレー)

などの運動で痛めてしまうパターンです!

Spine osteoporosis. Spinal cord problems on woman's back

ネットより画像引用

 

この場合は

ほぐしも含めた休養が重要!

超回復を促す栄養補給も重要!

になります(*^^*)

 

このパターンはPBMの【ボディメンテナンス】

おススメします!

 

2つ目は

【日常生活での不良姿勢による過負荷】

・筋のアンバランスによる骨格の変位や血流の阻害

このような場合は弱化筋を強化することが必要です。

 

硬化筋をいくらほぐしても弱化筋の強化がなければ

改善できないのではないかという考えです。

 

そのため、PBMでは【パーソナルトレーニング】の方を

おススメします(^^)/

 

 

3つ目は

萎縮(使わなさすぎ)による硬化が原因でなる

【使ってない(使えていない)ことによる筋の萎縮】

・筋のアンバランスによる骨格の変位、血流の阻害

等が起きます。

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ネットより画像引用

 

そのために動かす(使う)ことが最善の改善方法

なるので【パーソナルトレーニング】をオススメします!

 

いかがでしょうか?

ご自身の今の身体と向き合ったときに

どのパターンに近く考えられますか?

 

一度相談をしたい方も、

実際に体験を受けて実感したいとういう方も

大歓迎です(^^)/

 

初回体験、見学など

随時受け付けておりますので、

興味のある方は体感、実感しにお腰下さい!

 

お待ちしております(^^)

 

最後までお読みいただき

ありがとうございました!m(_ _)m

 

 

 

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博物館めぐり♪ 桃山展&驚異の世界展

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皆様、こんにちはPBMパーソナルトレーナーの安部 光祐です(^^)/

 

先日、九州国立博物館福岡市博物館に行ってきました♪

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2日前まで開催されていた九州国立博物館の【桃山展】織田信長、豊臣秀吉、徳川家康が活躍した時代の日本美術や外国との文化交流を学べました!

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茶器コーナーは皆さん上下左右から食い入るように観ていたため、中々近づけず何度もはじき返されました(笑)

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天下人たちが愛した狩野永徳や

2ネットより画像引用

長谷川等伯の作品、

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黄金の茶室も再現されていましたΣ(゚Д゚)

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当時はライトがなかったため黄金の輝きはあまり目立たなかったようです。

それでも金に囲まれて茶会をする異質な空間ができていたと思われます(゜-゜)

 

福岡市博物館の【驚異の世界展】は12月24日まで開催されています!

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神聖ローマ帝国皇帝ルドルフ2世の集めた当時最先端の科学や芸術品は現代の原点になったと思えるものが多々ありました!

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展示の表紙になっているアルチンボルトの野菜、果物を使ったルドルフ2世像

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今ならカメラの前に立つだけで自分自身のアルチンボルト風自画像が見られます♪

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(安部の場合こうなりました(^^)/)

完成した画像が可愛い、綺麗になるかどうかは保証しかねます(;^ω^)(笑)

 

興味のある方は是非福岡市博物館へ行ってみてください♪

 

最後まで読んでいただきありがとうございました(^^)/

 

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痩せるために糖質をぬくことのリスク

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福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ

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トレーナー兼管理栄養士の吉村俊亮です(^^)

 

youtube

※現在の施設とは異なります

 

前回の記事で書いた内容に少し近いですが、痩せるために糖質をぬくという方は非常に多いように感じます。

⇓前回の記事はこちらから⇓

痩せるためにはたんぱく質を多く食べる!?

 

痩せるために糖質をぬくことのリスク

 

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身体を動かすためのエネルギー回路をTCA回路(上記の図)と呼び、この回路のはじまりの物質はオキザロ酢酸といって糖質を材料にしてできる物質になります。

 

糖質を抜くと、最初は単純にカロリー不足になり痩せていきますが、オキザロ酢酸の材料である糖質の不足が起こり、回路がうまく回らなくなるためエネルギーの合成ができず、体重が停滞し、この状況が続けば、「運動もしていて、食事もあまり食べていないのに体重が増える」という事態になります。

 

僕が栄養指導をおこなってきた方の中にも「運動もしているし、糖質の制限もして食べる量も少ないです」という方で「でも体重が全然落ちないんです」と言われていた方がいました。

 

個別での栄養調査とフィードバックを行い、現在の糖質の摂取量把握したうえで少し糖質の摂取量を増やしてもらっただけで体重がスッと減っていきました。

※糖質制限をしていた人は、身体が糖質が少ない状態に慣れてしまっているため、糖質の量を急激に増やしてしまうとアッという間に体重が増えてしまいます・・・

 

そんなときに皆さんが驚かれるのは、「糖質を食べているのに、体重が減っていっている!」ということ。

 

糖質でもたんぱく質でも食べ過ぎれば太ります。

 

ご自分の適正量を把握することが大切になります。

 

運動だけではなく、食事に関してのご相談もいつでも承っておりますので、お気軽にお問い合わせください(^^♪

⇓⇓

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残り3名となっていますので

気になる方はまずは体験からでもいかがでしょうか?(^^)

 

寒くなると同時に紅葉が綺麗に赤く色付き始めるので

ちょうど見ごろになると思いますが、

皆様はどこか観にいかれましたか?

 

個人的に行くか悩んでいる2カ所です!★

今の11月下旬頃からが一番見ごろみたいですが…!

 

大宰府の竈門神社

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ネットより画像引用

秋月城跡周辺の紅葉

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ネットより画像引用

 

他に何かオススメがあれば是非教えてください(^^)/

 

さて前回に引き続き

PBMのパーソナルトレーニングの特徴について

書きたいと思います!

 

例えば

「腰が痛い(腰痛持ちである)」や

「肩こりがある」「ランニングしてて膝に違和感がある」など

運動している時に痛みがある方や、

日常生活で違和感や痛みを感じている方も

いるのではないでしょうか?

 

違和感や痛みがある中

原因も分からず運動を続けていたり、

痛みがあるか運動するのを辞めた(休んでいる)という方も

いらっしゃるのではないでしょうか?

 

PBMではそういった違和感や痛みなど

身体の不調の原因は患部以外にある

と考えています!

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ネットより画像引用

 

理由としては

人の身体には機能的解剖学・関節解剖学に基づいて考えた時に

【可動性】に適した関節、【安定性】に適した(動きに適さない)関節

分類することができると言われています。

 

人間の身体は【動くのが得意な関節】と【安定性が重要な関節】が

交互に存在しているということです。

 

例えば「膝が痛い(違和感がある)」といったときは

その前後の【足首(足関節)】可動性、【股関節】可動性

確認し動きに問題はないか評価します。

 

【膝】は安定性に適した関節であるので

必要以上に動きすぎて痛めている場合などもあります!

 

 

そういった形で

PBMではまず初回にアライメントチエックの際に

静止している姿勢だけではなく、

簡単な動作の中から機能不全・可動制限を起こしている

筋肉や関節を機能解剖学的・関節生理学的根拠に基づいて見つけ出した上で

お客様に合ったプログラムの提案をさせていただいています(^^)

 

次回また特徴の3つ目を紹介させていただきます!

 

最後までお読みいただき

ありがとうございましたm(__)m

 

PBM専用動画配信してます!!お見逃しなく!

 

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