福岡市のパーソナルトレーニングならパーソナルボディマネジメント。健康維持やダイエットをしたい方は当店でパーソナルトレーニングをお教えします。

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福岡市でダイエット・エクササイズ・ボディメンテナンスをお探しなら、
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皆様の十人十色のお悩みをプロのパーソナルトレーナーが、
完全マンツーマンでお客様に合った適切なご提案をいたします。
Personal Body Managementは福岡市の皆様の健康へと向けた運動を、
パーソナルトレーニングでサポートさせて頂きます。

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福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ
Personal Body Management株式会社
パーソナルトレ―ナーの松比良 真央です!

 

朝晩冷え込んできましたが、

皆様いかがお過ごしでしょうか(^^)

 

この時期が一番体調崩される方が

多くなってきますので、お気をつけください(;’∀’)

 

寒くなってきても、

なぜかアイスが食べたくなることはありませんか?(笑)

 

私だけかも知れませんが・・!(笑)

 

最近、大名にできた

「インスタ映え120%」すると噂のDAIMYO SOFTCREAM(ソフトクリーム屋さん)に

行ってみました(^^♪

 

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この、おもちゃみたいな見た目の

ソフトクリームですが。。。(笑)

 

味はバニラにしました!

濃厚というよりもさっぱり軽い感じでした!

 

調べたところ、

空気をたっぷりと含みながらクリームを生成する“空冷式”のマシンなので、

やはり口当たりは想像以上に軽やかになるみたいです。

甘いものがあまり好きでない方にもお勧めです(^^♪

 

「食欲の秋」にちなんで毎回何かオススメ

を載せていこうと思います(^^)/(笑)

 

もちろん食べた分は消費です!

 

11月12日に控えている、

「福岡マラソン」に向けて本格的に

練習を開始したのですが、中々苦戦しております((+_+))

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ネットより画像引用

 

 

1つは足関節の可動性が制限があり

膝に痛みがすぐでること(*_*;

 

 

その1つの対策としての練習前後に行う

種目を紹介します(^^)/

 

1つ目はPBMのBIG3の1つ「つま先、足首、膝伸ばし」です。

足首の可動、下腿、ハムストリングスの柔軟性、大腿四頭筋の筋力トレーニングです!

 

 

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これを5秒間キープを10回繰り返します。

 

このストレッチをするだけでも

だいぶ足が楽になります!

 

もちろん、立位でもできる種目なので

みなさん試してみてください(^^♪

 

最後までお読みいただきありがとうございました<m(__)m>

 

 

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母校で会社説明会!

猫背や肩こりでお悩みの方はPBMで運動!

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こんにちは(^^)

からだにやさしい健康情報誌!

絶賛更新中(^^)/

福岡市南区のパーソナルトレーニングスタジオ

パーソナルトレーナー森澤です

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先日は僕の母校でもあります『福岡医健専門学校』にお邪魔させて頂きました♪

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その理由は現役生徒さんに向けての合同会社説明会!

 

約十年ぶり?の母校と外部への初プレゼンで、ドキドキワクワクでしたがPBM、僕の思いはなんとか伝えれたかな~と思います(笑)

 

これが生徒さんに伝わってなかったら意味がないんですけどね(^-^;

 

なにか少しでもタメになるものがあったら吸収して今後の就活等に活かしてほしいです♪

 

僕たちの信念、理念は

 

~医療とフィットネスの架け橋へ~

革新的な運動を取り入れたライフスタイルの提案で社会に貢献する

 

現在、日本のフィットネス参加人口率はわずか3%といわれています。

 

ちなみにここ数年横ばいです。。。

 

しかし身体で困られてる方はたくさんいらっしゃいます。

 

私たちはそのような方々の力になれるよう、心身ともに健康的に生活を送れるようにサポートしていきます!

 

ではまた明日―♪

 

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筋肉とは?③

 

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福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ

Personal Body Management株式会社

パーソナルトレーナーの原慈英です!

 

皆さんこんにちは!

 

今回のブログは筋肉の収縮についてご説明いたします。

 

まずは筋原線維についてご説明します。

 

筋原線維の太さは0,001mmほどです。

これが人間の躍動感ある動きを繰り出しているというのが驚きです\(◎o◎)/!

 

筋原線維はアクチンとミオシンという2つの糸状の線維によって構成されています。

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やや太いのがミオシン細いアクチンです。

 

この2つの線維はと鞘の関係と考えると

収縮の仕組みを分かりやすく理解できると思います。

 

筋肉が緩んでいるとき、鞘であるアクチンは

刀であるミオシンを完全に収めることができません。

 

刀の身の半分を露出していると考えた方がいいかもしれません。

 

そして、収縮するときには鞘が動き刀を完全に収めているのです。

 

つまり、刀の身の半分の長さが縮むということになるのです。

 

筋線維は筋原線維の束ですが、ミオシンとアクチンのユニットが

縦方向に延び、横方向に重なり、無数に並んでいます。

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そしてこれらが一斉に収縮することで

全体として筋肉が縮むのです。

 

次回は血液によって筋肉が守られていることについてご説明いたします。

 

最後までお読みいただきありがとうございます!!

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自然に癒しを求めて

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こんにちは(^^)

福岡市南区のパーソナルトレーニングスタジオ

最近健康情報誌を配り始めました

パーソナルトレーナー森澤です(笑)

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先週の日曜日はお休みを頂いて気になっていた『九大の森』と『南蔵院』に行ってきました(^^)

 

九大の森はここ最近有名みたいでして良いときはこんな風景が見えるみたいです!

kyuudai

すごく神秘的ですよね(^^)

 

こんな風景を想像していってみましたが。。。

ファイル 2017-09-28 20 00 47

ここはちょっと残念でしたが(笑)

もちろんいいところもございました!

ファイル 2017-09-28 16 44 50

なにか日本ではないようなこの風景には感動しました♪

 

心地いい森林浴も終わりずっと行ってみたかった『南蔵院』へ♪

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でっかーい!

横41メートル!高さ11メートル!重さ300トン!

 

圧倒的な迫力でした(^^)

ちなみにここの住職さんは過去に宝くじ1億3千万などそのほかにも高額当選をされてるみたいで金運にめぐまれている院だとか。。。

 

金運がアップしますように―♪

 

最後はご飯で締め!

【喫茶店 陶花】

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面白い建物ですよね(^^)

 

中もオシャレなつくりでしたー♪

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ここのスタッフは規律で決まっているのか全員黒縁メガネ!

 

そのとき僕も黒縁メガネ!(笑)

 

スタッフに間違えられないかとソワソワでしたが大丈夫でした♪(笑)

 

是非気になった方は行ってみてくださいね♪

 

ではまた(^^)/

 

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パーソナルトレーニングの特徴

 

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皆さんは、最近ハマってる食べ物はありますか?

 

私はここ最近、スパイシー系カレーに

ドハマりしてしまい休みの日のランチは

カレー屋さん巡りをしています(^^♪(笑)

 

先日「路地裏カレー Tiki」に行き

スパイシーMAXチキンカレーを食べました♪

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ご飯は通常300gの量を少なめに、

お米はタイ米の中でも最高級品と

言われる「ジャスミンマイ」でした(^^)

お肉はかなり柔らかくて、美味しかったです!

 

13時前には行列になっていました。(*_*)

 

店内は2階もあり、雰囲気はかなり穏やかな店内で

今後の行きつけにしようと思います(*^^)v

 

是非、天神でランチをされるときは

候補の1つにしてみてください♪

20130603_3

ネットより画像引用

 

他にもスパイシー系のカレーでオススメがあれば

是非、教え頂きたいです(*^^)v

 

さて、

美味しものを食べた後はもちろん運動です(^O^)/(笑)

 

 

タイトルにもあるように

PBMでは完全マンツーマンのトレーニングシステムになっています。

 

PBMでのパーソナルトレーニングの特徴

3つ改めて紹介したいと思います!

 

 

まず、1つ目は「キツイだけが運動ではない」

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ネットより画像引用

 

ランニング、腹筋、スクワット。。。

ホントにこれだけが運動なのでしょうか?

 

PBMでは正常の心拍数より

心拍数が上がれば「運動」と提唱しています。

 

呼吸1つでも正しい呼吸を行えば

立派な運動です(^^)

 

2つ目は「身体の不調の原因は患部意外にあり」

 

例えば「膝が痛い・・・」

本当に膝の痛みは膝が原因なのでしょうか・・・・

 

膝を上下で挟む、足関節と股関節は本来であれば

可動性が優位な関節になり、膝は安定性が重視されます。

 

足関節の動きが悪くなることによって

膝が必要以上に動いてしまい、痛みを感じることもあります(>_<)

 

3つ目は「筋肉のコリはマッサージだけでは改善しない」

 

例えば、身体が重い、肩のこりがひどくなった。。。

などはPBMが考える要因は①過負荷(使い過ぎ)による硬化 ②委縮による硬化

のどちらかだと考えています(^^)

 

関節、筋肉を使わなさすぎてコリを感じることもあります(*_*)

マッサージではなく動かすことによって解消されることもあります!

 

是非、

一度ご自身の身体と向き合う時間を作りませんか?(^^)

お待ちしております♪


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ネットより画像引用

 

最後までお読みいただき

ありがとういございました<m(__)m>

 

 

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