福岡市のパーソナルトレーニングならパーソナルボディマネジメント。健康維持やダイエットをしたい方は当店でパーソナルトレーニングをお教えします。

パーソナルボディマネジメント

電話番号
メールでのお問い合わせ

福岡市で専門的なパーソナルトレーニングをご提供します。

福岡市でダイエット・エクササイズ・ボディメンテナンスをお探しなら、
パーソナルトレーニングジムPersonal Body Managementに是非いらして下さい。
皆様の十人十色のお悩みをプロのパーソナルトレーナーが、
完全マンツーマンでお客様に合った適切なご提案をいたします。
Personal Body Managementは福岡市の皆様の健康へと向けた運動を、
パーソナルトレーニングでサポートさせて頂きます。

ロコモとは?①

科学的根拠に基づいたトレーニング&栄養指導を受けるなら
全スタッフが国際ライセンスを保持したPBMへ!!

 

mail-300x40

福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ
Personal Body Management株式会社
パーソナルトレ―ナーの松比良 真央です!

 

IMG_4783

ネットより画像引用

 

【ロコモとは。。?】

「ロコモ」って言葉は聞いた方も

多いのではないでしょうか?(^^)

 

ロコモとは『ロコモティブシンドローム』の略になります!

ロコモティブシンドロームとは骨・関節・筋肉など体を支えたり動かしたりする

運動器の機能が低下し、

要介護や寝たきりになる危険が高い状態のことを言います(^^)

k9-1

ネットより画像引用

 

【運動器の低下とは。。?】

人間の身体は機能ごとに分かれていて、自分の身体を自由に動かすことができるのは、

骨、関節、筋肉や神経で構成される“運動器”の働きによるものです。

骨、関節、筋肉はそれぞれが連携して働いており、

どれかひとつが悪くても身体はうまく動きません。

 

その状態のことを運動器が低下するといいます(*_*)

 

【健康寿命と平均寿命とは。。?】

「平均寿命」はよくお聞きすると思います!

「健康寿命」とは、健康上の問題がない状態で日常生活を送れる期間のことです。

 

平均寿命と健康寿命の間には、男性で約9年女性で約13年の差があります。

chart_healthspan_01

ネットより画像引用

 

この差は運動不足が原因となり

運動器が低下してしまうのも原因の1つとも

いえます(*_*)

 

運動を生活の中でしっかり取り入れて

【健康寿命】を伸ばしていきましょう!!(^^)!

image2

ネットより画像引用

 

次回は

運動不足などについて書いていきたいと思います♪

 

最後までお読み頂き

ありがとうございました<m(__)m>

 

 

~24時間ご予約フォーム~

PBM_banner1_out

~管理栄養士によるスポーツ栄養指導~

image1

~ご自宅でもオフィスでも出張パーソナル~

sidebar_055

~PBMSぼでぃドック~

IMG_4673

~Peek a Body~

ピーク新ロゴ

 

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
Personal Body Management

http://pbm555.com/

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
住所:福岡県福岡市南区長丘1丁目17-15
TEL/FAX:092-555-8429
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

福岡南リトルシニア退団式

猫背・機能改善のことならPBMへ!

mail-300x40

こんにちは(^^)

福岡市南区のパーソナルトレーニングスタジオ

パーソナルトレーナー森澤です

Facebookアイコン森澤

 

先日は担当させてもらっている硬式野球チーム「福岡南リトルシニア」の退団式に出席させて頂きました。

 

ファイル 2017-08-31 10 34 57

二年半、厳しい練習に耐え抜いた10名の選手たち。

 

素直な子が多くPBMのトレーニングにも熱心に取り組んでくれました(^^)

 

高校生になって甲子園で活躍するのを期待します!

 

 

先輩を見送る後輩たち(笑)

 

流行りの歌で女装でダンス

 

ブルゾンちえみ

 

ソーラン節

 

ファイル 2017-08-31 10 35 52

ファイル 2017-08-31 10 36 17

笑いあり、涙ありの素晴らしい退団式でした(^^)

 

後輩たちも先輩たちに負けないぐらい監督さんが宣言していた「日本一の練習」に励んで活躍してほしいですね♪

 

ではまた♪

 

PBM専用動画配信してます!!お見逃しなく!

aikon

~パーソナルトレーニングにご興味のある方へ~

PBMS ぼでぃドッグ

~あなたの身体を見透かす Peek a body~

ピーク新ロゴ

~24時間ご予約フォーム~

PBM_banner1_out

 

 

 

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
Personal Body Management

http://pbm555.com/

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
住所:福岡県福岡市南区長丘1丁目17-15
TEL/FAX:092-555-8429
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

バドミントンをする前に有効なエクササイズ③

科学的根拠に基づいたロコモティブシンドローム予防改善を受けるなら全スタッフが国際ライセンスを保持したPBMへ

 

科学的根拠に基づいた健康情報とスタッフの日常を投稿しています♪

https://www.facebook.com/PersonalBodyManagement

皆様、こんにちはPBMパーソナルトレーナーの安部 光祐です(^^)/

 

前回、前々回とバドミントン世界選手権で奥原希望選手が金メダルでを獲得、快挙を称えつつ、バドミントンをする前に有効なエクササイズを紹介しました♪

 

今回もバトミントンをする前に有効なエクササイズを紹介していきます(^^)

 

90/90 +アームスリープ

1、両膝を軽く曲げ、横向きで寝ます

※骨盤から頭にかけてをまっすぐに保てるよう頭の下にクッションや枕などを置きます

2、両手を肩のラインまで伸ばし、背筋を伸ばします

IMG_20170828_173436

3、上の手を回しながら、ゆっくりと身体を開きます

Point①骨盤が開かないように注意しながら行いましょう

②床側の腕は、身体を開く際指先の方向へ伸ばします

IMG_20170828_173444

4、開いた方の腕を床になぞるようにして上、下に動かす

Point、胸が開けた状態で腕を上下に動かします

IMG_20170828_173455 IMG_20170828_173452

左右5回1セット

 

※今回紹介するエクササイズ前に➡【バドミントンをする前に有効なエクササイズ①】【バドミントンをする前に有効なエクササイズ②】 でご案内したエクササイズをおこなうことをお勧めします!

 

 

奥原選手などバドミントン選手は背中から腕にかけて全体を使ってプレーをしています!下半身の動きも素晴らしいですが・・・

今回も上半身に注目して

spo15120618030006-p3 okuhara-1024x682 96958A9E81818A99E2E2E1E3E78DE3E1E3E0E0E2E3E7E2E2E2E2E2E2-DSXMZO9508954013122015I00001-PB1-2ネットより画像引用

みぞおち下の腰椎、腹部(体幹)部分を安定させつつ

背骨(胸椎)➡肩甲骨➡肩関節と順番、繋がるように連動させて動かすことで筋肉で繋がっている背骨、肩甲骨、肩関節がスムーズに動き上半身、背中が力強く、大きく動かせるようになります。

そこから腕を上下に動かすことで肩関節に関わるの筋群の柔軟性が高まります。腕をいっぱいに伸ばすようなバドミントンに有効なエクササイズです!

※テニスボールといった競技にも有効です

20100408145527-e1453692032462 胸椎と胸郭の関係_004-400x300 Rhomboideiネットより画像引用

【チェック!】今回紹介したエクササイズがうまくいかないときは、前回、前々回紹介した【バドミントンをする前に有効なエクササイズ①】【バドミントンをする前に有効なエクササイズ②】2つのエクササイズに慣れてからおこなってみてください!

 

バドミントンをする前の準備運動として取り入れてみてはいかがでしょうか?(^<^)

 

最後まで読んでいただきありがとうございました\(^o^)/

 

~過去ログ~【バドミントンをする前に有効なエクササイズシリーズ】

バドミントン 奥原希望選手 金メダル♪【バトミントンをする前に有効なエクササイズ①】

バドミントンをする前に有効なエクササイズ②

バドミントンをする前に有効なエクササイズ③

 

~PBMでは姿勢でお悩みの方へ 自分に合った調整、運動法をご案内しております~

姿勢が変われば人生が変わる( ・`д・´)!

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

運動施設では日本初となる次世代型姿勢評価システムを導入しています。

2017年 姿勢?チェックからはじめてみませんか?

~Peek a body あなたの身体を見透かす~

Peek a body

 

~ご自宅でもオフィスでも~

sidebar_055

~24時間ご予約受付~

PBM_banner1_out

mail

科学的根拠に基づいた健康情報を投稿しています♪

https://www.facebook.com/PersonalBodyManagement

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
Personal Body Management

http://pbm555.com/

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
住所:福岡県福岡市南区長丘1丁目17-15
TEL/FAX:092-555-8429
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

身体のしびれ③

科学的根拠に基づいたトレーニング&栄養指導を受けるなら

全スタッフが国際ライセンスを保持したPBMへ!!

mail-300x40

福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ

Personal Body Management株式会社

パーソナルトレーナーの原慈英です!

 

皆さんこんにちは!

 

今回のブログは末梢の神経自体が締め付けられて起こる、末梢のしびれについてご説明いたします。

 

肩から指先にかけてのしびれは

鎖骨周辺の骨や関節の間で、腕に向かって走る神経や動脈、静脈が圧迫され、肩や指先にしびれが生じるのです。

vol69001

この他にも、神経自体がむき出しの状態になりしびれの症状がでる場合もあります。

 

神経線維はその表面が髄鞘と呼ばれるカバーで覆われています。

これは神経同士の情報伝達をスピーディにする働きをします。

IMG_4913

ですが、加齢などの原因によってカバーが剥がれて神経線維がむき出しになり、ちょっとした刺激でしびれが生じる場合もあります。

 

痛みに関しては筋肉痛など原因が明らかな場合は、少し様子を見る余地があります。

しかし、しびれとなると

まず間違いなく神経や組織が破壊されている可能性が高いです。

 

長引くしびれは、身体が損傷している証です。

放置は禁物です。自己判断をせずに、すぐに病院へ行くようにしましょう!

 

最後までお読みいただきありがとうございます!!

~24時間ご予約フォーム~

PBM_banner1_out

~管理栄養士によるスポーツ栄養指導~

image1

~ご自宅でもオフィスでも出張パーソナル~

sidebar_055

~PBMSぼでぃドック~

IMG_4673

~Peek a Body~

ピーク新ロゴ

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
Personal Body Management

http://pbm555.com/

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
住所:福岡県福岡市南区長丘1丁目17-15
TEL/FAX:092-555-8429
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

明日11時からは『ロコスト』です♪

科学的根拠に基づいたトレーニング&栄養指導を受けるなら
全スタッフが国際ライセンスを保持したPBMへ!!

 

mail-300x40

福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ
Personal Body Management株式会社
パーソナルトレ―ナーの松比良 真央です!

 

先日、

福岡県篠栗町「笹栗九大の森」の幻想的な光景があまりにも美しいと

ネットで調べていたところヒットしたので

早速行ってきました(^^)/

 

ネットではこのように根元が冠水しているはずでしたが。。。

AS20170727001399_comm

ネットより画像引用

 

実際は。。。

IMG_3462

はっきりと根本が見えていました(゜-゜)(笑)

少し残念でしたが、

これだけでも十分神秘的でした(^^♪

 

 

この木の名前は落羽松といい、

北アメリカ原産の落葉針葉樹で別名ヌマスギと呼ばれている。

湿潤地に強く、池のほとりなど根元が冠水するような場所で

自生することが多いみたいです☺

 

IMG_3455

『笹栗九大の森でマイナスイオンを十分に

感じることができました(^^)

 

8月も残りわずか。。。

もうすぐ秋か。。。!と思えるような

『栗』の木も発見しました(^^)

 

四季によって

雰囲気もだいぶ変わるんだろうなと

感じたのでまた別な季節に行こうと思います!

 

さて、

タイトルにあるように

毎週水曜日11時からは『ロコスト』

レッスンをしております♪

image

ネットより画像引用

 

ロコストロコモテイブシンドローム+レッチ

の略になります♪

 

ロコモ予防に関する

ストレッチや運動を行うレッスンです(^^)

 

初心者の方でも

体力に自信のない方、

運動を始めようと思っている方などにオススメです(*^^)

 

 

担当は私、松比良がしますので

たくさんの方がご参加されることを

お待ちしております(^^)/

 

次回は『ロコモ』とは

何なのか書きたいと思います!

 

最後までお読みいただき

ありがとうございましたm(__)m

 

 

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
Personal Body Management

http://pbm555.com/

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
住所:福岡県福岡市南区長丘1丁目17-15
TEL/FAX:092-555-8429
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

最新の記事

PAGETOP

Copyright © パーソナルボディマネジメント All Rights Reserved.