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自律神経整えませんか?②

 

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福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ

Personal Body Management株式会社

パーソナルトレーナーの原慈英です!

 

皆さんこんにちは!

 

今回のブログは前回お話しした自律神経を整える爪もみと呼吸についてご紹介いたします(^^)

 

まずは爪もみについてです!!

 

爪の生え際は神経線維が密集し、感受性の高い場所でもあります。

その爪の生え際を刺激することで、瞬時に自律神経に伝わって、自律神経のバランスが整うのです。

 

爪もみの場所とやり方

 

爪もみをする場所は、爪の生え際の角です。

薬指をの爪もみをすると、交感神経が働いてしまうので、リラックスしたいときは揉まないように注意してください。

 

続いて爪もみのやり方です。

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爪もみのやり方としては、写真のように爪の生え際の角を、少し痛いくらいの強さで刺激します。

あまり強すぎてもいけませんが、刺激が軽すぎるとあまり効果は期待できません。

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右手の人差し指を刺激する場合は、左手の親指と人差し指で写真のようにつまんで刺激します。

 

その他の親指、中指、薬指、小指の順番で行っていきます。

特に揉む順番は気にする必要はありません。

 

揉む時間としては

5~10秒が目安ですが、特に痛い場所などは20秒ほど行ってください。

 

回数は1日に2~3回思い出したときにでもいいので繰り返し行ってください。

 

各指に対する病気・症状などは下の写真の通りになります。

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爪もみを行って特に痛い指があればその症状が起こりやすい可能性があるので

重点的に揉んでいただければ、早い人ではその日のうちに、通常では1ヶ月くらいで症状が和らぎます。

 

また、爪もみに加え腹式呼吸なども意識して行っていただくことでより効果的です。

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次回は腹式呼吸についてご紹介していきます(^^)/
最後までお読みいただきありがとうございます!!

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ビール工場見学

 

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トレーナー長谷川聖です(^^)

 

先日のお休みに竹下にあるアサヒビールのビール工場見学に行ってきました!

アサヒビールネットより画像を引用

今回は、日本を代表するビールメーカーであるアサヒビールさんのこだわりを感じるために見学をして参りました!!

なんていいつつ、、、見学終了後のビール試飲に胸を躍らせていましたが(笑)

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アサヒビール、ビール工場、そして関連企業を含めた歴史にはじまり、ビールがどのように作られているかを事細かに聞くことができました。

特に製造過程で検査が何度もあり、品質管理へのこだわりが伝わってきました。

職種は違えど『品質管理のこだわり』への姿勢は当然のことながら見習うべきことだと、非常に勉強になりました!

 

そして、楽しみにしていた試飲の時間です(笑)

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おいしいビールの注ぎ方を聞きながら、おつまみつきの試飲タイムです!最高です!

最近は家で「金麦」ばかり飲んでいるので、「クリアアサヒ」も飲んでみようと思いました。

※「金麦」はサントリーさんの商品です。

 

最後はお土産まで買って帰りました(^^)

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解説付きの見学ができて、ビールも楽しめる工場見学!皆様も是非!

最後までお読みいただきありがとうございました(^O^)

 

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感謝の大還元イベント!

 

 

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パーソナルトレ―ナーの松比良 真央です!

 

今回は7月2日(日)に行う

創業6周年!感謝の大還元イベントの内容を紹介したいと思います(^^♪

6周年祭

『PBMが提供する大人気メニューを無料で受けれます!』

 

◆パーソナルトレーニング

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マンツーマンであなた自身にあった運動を提供します。

目的・身体の姿勢・筋力・柔軟性などから効果的で安全な運動を行います。

 

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筋肉と関節、そして自律神経へのアプローチを加えながら、

あなたの身体を緩めていきます。

終えたら身体が軽くなるような施術を行います。

 

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地域最先端の姿勢分析で、あなたの身体の歪みを

ミリ単位で計測、そして筋肉のバランスを見ることができます。

それをもとにトレーナーが的確なアドバイスを提供します。

 

すべて無料で受講が可能です(^^♪

 

※おひとり様1つに限ります。

※すべてのメニュー、カウンセリング付きの30分程度です。

※完全予約制の各10名限定なります。

 

◆特別レッスン◆

 

●10:30~11:00

ポールでリセット 【定員5名】

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管理栄養士が教える栄養ダイエット 【定員10名】

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PBMビッグ3エクササイズ 【定員10名】

●14:00~14:30

ロコエク~チェアエクササイズ~ 【定員5名】

 

たくさんの方のお越しをお待ちしております(*^^)v

 

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皆さんこんにちは!

 

最近この時期は梅雨入りして雨が続いたり湿気が多くなって落ち着かないですね(;一_一)

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なかなかこういった時期に落ち着かないのは自律神経が乱れている可能性があります!!

 

今回のブログは自律神経についてご説明いたします!

 

自律神経とは簡単に言うと

自分の意思とは関係なく、刺激や環境に応じて、体の機能をコントロールしている神経のことを言います。

 

では自律神経の働きとはどういったものなのでしょうか?

 

自律神経には交感神経副交感神経の二つの働きがあります!

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交感神経は激しい運動をしているときや緊張、ストレスを感じているときなどに優位に働く神経です。

 

副交感神経は休息しているときや睡眠時、リラックス時などに優位に働く神経です。

 

この交感神経と副交感神経が交互にバランスよく働いているときが身体にとっていい状態になります。

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ですが、季節の変わりめや梅雨の時期などは特に

交感神経優位になりやすく自律神経が乱れやすくなります!

 

PBMでは自律神経を整える方法として2つの方法をご紹介しています!

 

その2つの方法とは

爪もみと呼吸です

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次回は自律神経を整える爪もみと呼吸についてご紹介いたします!

 

最後までお読みいただきありがとうございます!!

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第4回スポーツ栄養セミナー無事終了しました(^^)

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福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ

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トレーナー兼管理栄養士の吉村俊亮です(^^)

 

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※現在の施設とは異なります

 

この間の日曜日は第4回スポーツ栄養セミナーでした!

 

今回も各方面で活躍されている公認スポーツ栄養士や管理栄養士、またそれらを目指している学生さんにご参加いただき、ワイワイをセミナーも進みました(^^)

 

セミナー終了後は恒例の集合写真!!

 

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1~4回のこのセミナーに参加して下さった方々は総勢30名を超えました(^^♪

2、3人は実際にスポーツ栄養の分野でサポートをしているという方もいましたが、こんなにもたくさんの方々がスポーツ栄養の現場で働きたいと思っていると思うと、僕がスポーツ栄養の受けきれなくなった仕事を少しずつシェアしていきたいと感じます。

 

どんどんそれができるように、これからももっと頑張ろうと思います!!!!

 

 

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