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福岡市でダイエット・エクササイズ・ボディメンテナンスをお探しなら、
パーソナルトレーニングジムPersonal Body Managementに是非いらして下さい。
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Personal Body Managementは福岡市の皆様の健康へと向けた運動を、
パーソナルトレーニングでサポートさせて頂きます。

県24強

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福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ

Personal Body Management株式会社

トレーナー兼管理栄養士の吉村俊亮です(^^)

 

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※現在の施設とは異なります

 

この間の日曜日にサポートしている高校のサッカー部のインターハイ予選がフットボールセンターであったので、観戦に行ってきました!!

 

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結果は1-2で負けてしまいましたが、サポートしてから2年間で3部から1部に昇格し、県大会で負けはしましたが、県24強に上り詰めました(>_<)

きつい練習にも耐え、選手たちが勝ち取った結果です!!

 

選手たちのさらなる成長の可能性も見ることができたので、今後のサポートにも熱が入りそうです!(^^)!

新チームになって、昨日が初のトレーニングの日でしたが、早速強度を上げ、もうワンランク上に行くためのトレーニングの始動です(^^♪

 

今後の選手たちの活躍に期待したいと思います(^^)/

 

 

 

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BIG3~つま先、足首、膝伸ばし~

 

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福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ

Personal Body Management株式会社

パーソナルトレーナーの原慈英です!

 

皆さんこんにちは!

前回のブログに引き続きPBMのBIG3の1つ

つま先、足首、膝伸ばしについてご説明いたします!(^^)!

 

まずつま先、足首、膝伸ばしとは下の画像の動作のことをいいます!

IMG_4591

この画像は床に座ったまま行なっていますが他にも少し高さを変えて椅子に座った状態や

最終的には立った状態で行っていきます。

IMG_20170506_191657

DSC_1280

 

最初につま先を上げて、次に足首を曲げ、最後に膝を伸ばします。

シンプルな動作に見えますが非常に重要な動作なのです。

 

なぜこの動作が重要かというと

人間は二足歩行で歩くからです!

lifestage60_img_12

つま先を上げる、足首を曲げる、膝を伸ばすという動作ができない限り正しい歩行は行えません。

 

正しい歩行が行えずに歩いているとケガや転倒のリスクが高くなります。

 

とても重要な動作なんですね(^^)/

 

今回のブログではPBMのBIG3を三回に分けてご説明いたしました!!

身体機能を改善する=呼吸

自律神経を整える=爪もみ

運動機能を保つ=つま先、足首、膝伸ばし

 

普段の日常生活のちょっとした時に簡単に行える

このBIG3を是非お試しください^ ^

 

最後までお読みいただきありがとうございます!!

 

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姿勢が変われば人生が変わる!

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福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ
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パーソナルトレ―ナーの松比良 真央です!

 

ふと、1年前の写真を整理していたら、

去年の春、実家の庭で見つけた

『6つ葉のクローバー』の写真を見つけました( ^^)

IMG_1705

合成ではありませんよ!(笑)

ちなみに見つかる確率は1600万分の1とのことです。

 

花言葉は、

『地位・名声の幸運』という意味だそうです。

 

私は運気を上げたいとき、

この画像を携帯の待ち受けにしています(^^)/

 

入社し、明後日で早3ヶ月目に入ります。

まだまだ、先輩方の足元にも及びませんが

頑張ります!(^^)!

 

さて、今回は『姿勢』について書きたいと思います。

 

姿勢が悪くなると一体どのような影響が

出ると思いますか?

shutterstock_265889168

ネットより画像引用

 

左側の画像から分かることとしては、

よくありがちな「猫背」の姿勢ですね。

 

猫背になってしまうということは、

姿勢が歪んでしまい、必要以上に肩や腰、膝に負担

かかってしまいます。

 

骨はある部分が歪むとそれにつられて

その他の骨も歪みを起こしてしまいます。

 

つまり、痛みがある部分だけが『原因』ではないので

他の場所で痛みや不具合が起こる前に

なるべく早くの改善が必要になります(^^)

 

その他にも、

猫背のままシェイプアップしても

体重は減りますが、姿勢が歪んだままなので

見た目が変わりません(+_+)

20160215mizu

ネットより画像引用

 

そして、

猫背は内臓機器を低下させてしまうので、

深部から健康を作るには姿勢の改善が

必要になります(^^)/

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ネットより画像引用

 

『姿勢』から起こる意味や不具合を

いち早く、見つけ改善することが

健康への第一歩になります!(*’▽’)

 

PBMでは初回に

peek a body を受けて頂いております!

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ミリ単位で身体の分析

をみることができます。

 

◆筋肉の短縮、伸長度合い

 

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このような感じで筋肉の短縮、伸長度合いも

見ることができます!

 

是非、一度ご自身の姿勢を

目で見て確かめてみませんか?(^^)♪

 

最後までお読みいただきありがとうございましたm(__)m

 

 

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第3回スポーツ栄養セミナー無事終了しました(^^♪

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この間の日曜日は第3回のスポーツ栄養セミナーを開催しました(^^♪

 

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今回も13名のご参加をいただき、本当に感謝感謝ですm(__)m

 

セミナーの内容は

・ジュニアアスリートの栄養について

・ベーシックトレーニング学

・サプリメントの利用法

・交流、情報交換会

 

といったものでした。

 

資料を作っている段階から3時間では絶対終わらないなと感じていましたが、案の定オーバーしてしまいました・・・

 

メインの内容だったジュニアアスリートの栄養については、まだまだ研究データが少なく、エネルギー・栄養素摂取量の明確な目安がありません。

だからといって適当な指導をしていいのかというと、それも違いますよね。。。

 

現段階では、ジュニアの時期から大人へと移行する時期を見極め、大人としてのエネルギー・栄養素摂取の基準に適切なタイミングで当てはめてあげることが大切だと感じています。

 

今回のセミナーで少しでも、このことが伝わっていれば幸いですm(__)m

 

 

 

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誕生日を祝ってもらいました!!

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先週の5月26日で29歳の誕生日を迎えました!!

社会人になって、アッという間に時間が経っていく感じがします(@_@)

 

PBMでは毎年祝ってもらっていますが、今年は原トレーナーと一緒に祝ってもらいました(^^)

何度も見た写真かもしれませんが・・・

 

image1

 

昨年の似顔絵よりも良い出来栄えです!!

 

ちなみに、昨年の似顔絵です(笑)

⇓⇓

FB_IMG_1464319469997

 

昨年と今年でまるで整形をしたかのように見えます・・・

 

そして、ケーキの他に毎年スタッフ全員からプレセントをもらえるのも有難いです(*^_^*)

 

image2

 

こんなに沢山、感謝ですm(__)m

 

そしてそして、自宅では奥さんに祝ってい貰いました(^^)

誕生日はちょっと贅沢をして、良いお肉を食べました!!

 

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食後はケーキも(^^♪

 

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一人2個というこれもまた贅沢でしたが、量的には1個で十分でした(笑)

 

29歳、仕事もプライベートも充実させていきます(^^♪

 

 

 

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