福岡市のパーソナルトレーニングならパーソナルボディマネジメント。健康維持やダイエットをしたい方は当店でパーソナルトレーニングをお教えします。

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福岡市で専門的なパーソナルトレーニングをご提供します。

福岡市でダイエット・エクササイズ・ボディメンテナンスをお探しなら、
パーソナルトレーニングジムPersonal Body Managementに是非いらして下さい。
皆様の十人十色のお悩みをプロのパーソナルトレーナーが、
完全マンツーマンでお客様に合った適切なご提案をいたします。
Personal Body Managementは福岡市の皆様の健康へと向けた運動を、
パーソナルトレーニングでサポートさせて頂きます。

家電製品の値切り方(笑)

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福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ

Personal Body Management株式会社

トレーナー兼管理栄養士の吉村俊亮です(^^)

 

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※現在の施設とは異なります

 

昨日は新生活に向けての家電を買いに行きました(^^)

なぜ新生活かと言うと・・・それはまだまだ秘密です(笑)

 

家電は前もって何を買うかを決めて行き、まずはベスト電器へ!

 

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ベスト電器にて買うものを選んで、他店と料金の比較をして回っている旨を伝えて見積もりを出してもらいました。

その時点で数万円の値下げをしてもらっており、表示価格は一体何なんだろうと思わざるおえませんでしたが・・・

店員さんも『この価格よりも安いところがあったら、見積書を持ってきてください。1000円でも2000円でも安くします。』とのこと(; ・`д・´)

 

ベスト電器を後にして、すぐ近くのライバル店であるヤマダ電機へ!!

 

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同じ商品を店員さんに伝え、ここでも見積もりを出してもらいました。

ここのヤマダ電機では売上№1の店員さんに対応してもらい、ベスト電気での通常価格を見せた上で見積もり書を出してもらいました・・・

売上№1だけあって商品の知識が尋常ではありませんでした。

 

出てきた見積もり書は・・・

 

なんと!!

ベスト電気よりも1000円安い(笑)(笑)

ただ、もうちょっと安くならないのかと思い、、、、少し渋る(+_+)

結果、保証会員というものに入ることで、更に20000円程度安くなるというプランが出てきたので、そちらで決着(^^)/

結局、通常に買うよりも5~60000円ぐらい安くなりました(笑)

 

家電は普通に買うと損するなあと改めて思いました・・・

 

 

 

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なぜ筋力アップがしたいのか?

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岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオオフィシャルブログ パーソナルトレーナー森澤海渡です(^^
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最近、ある古い友人からこんな質問のメールがきました。

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『機械を使わずに下半身の筋力アップってどうすればいいの?』

 

 

もしかすると一般的なフィットネスクラブではスクワットをやったらいいよと勧められるかもしれません。

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でもこのとき私は友人にすぐにスクワットをすすめませんでした。

 

確かにスクワットというエクササイズは下半身の筋肉を使い、やりようによっては筋力アップに繋がるかもしれません。

 

しかしなぜ彼は下半身の筋力アップをしたかったのでしょうか?

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彼は仕事上、立ち仕事が多いという理由と水泳のキック力向上が目的で下半身の筋力アップがしたいとのことでした。

 

もっと根掘り葉掘り聞きたかったですが、身体の現状を聞きました。

 

すると彼は柔軟性がかなり落ちて身体が硬くなってきているとのこと。。。

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パフォーマンスアップの基本は

 

①関節可動域の向上→②安定性の向上→③機能性の向上です。

 

ちなみにスクワットは③の機能性の向上に入ります。

 

①と②を飛ばして③のトレーニングばっかりを行うと逆にパフォーマンスを落とす可能性もありえるのです。

 

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彼は下半身の筋力向上を僕に求めてきましたが、①の関節可動域の向上を目的としたストレッチや運動を提供しました。

 

これにより下半身の筋力は向上しませんが、立ち仕事が楽になったり、水泳のキックの使い方が柔らかくなり早くなる可能性が出てきます。

階段

PBMではいきなり重りを使ったり難しいトレーニングを提供することはないです!

 

なぜなら

 

①関節可動域の向上→②安定性の向上→③機能性の向上=身体の改善!

 

モビリティファースト!!(可動域が第一)

 

PBMでの口癖です(笑)

 

あなたは今どの段階にいますか(^^)?

 

身体のご質問はPBMへ♪

 

 

 

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岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオオフィシャルブログ パーソナルトレーナー森澤海渡です(^^
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皆さん!

 

うちの吉村が絶賛大活躍中でございます(^^)!

 

最近は講師、メディア、西日本新聞さんにまで御呼ばれするなど多方面で動き回ってます。

それも日々、吉村トレーナーを含め、PBMが科学的根拠にそってお客様をサポートする!

 

この方針があるからこそだと思ってます。

 

日々、

○○ダイエット

ハリウッドセレブが行う○○エクササイズ

○○健康法などなど

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雑誌やメディアで取り上げられてますが、

それが科学的根拠に基づいてなっているものなのか、逆に健康を阻害しているのではないか、

しっかり見極めながら運動指導、アドバイスをしております。

 

PBMでは急激に体重を落とすようなダイエットは提供できません。

 

なぜなら急激に体重を落とすことで健康を阻害する可能性があるからです。

 

話しはもどりましてMUSTER(マスター)で吉村トレーナーが大型スーパー『コストコ』で商品の栄養価を分析するというコストコファンにとっては嬉しい記事が載りました(^^)

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https://muster.jp/course/430/

 

きっと皆さんも勉強になる記事になってますのでぜひご覧ください♪

 

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スーツが似合ってますな~笑

 

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ピラティスを体験に

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岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオオフィシャルブログ パーソナルトレーナー森澤海渡です(^^
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先日、自身の経験値を高めるため、ピラティスの体験にいってきました(^^)

 

皆さん、ピラティスがどういうものかご存知でしょうか?

 

ピラティスとは1920年代に、ドイツの従軍看護師だったヨゼフ・ピラティスが考案し、

第1次世界大戦の負傷兵のリハビリテーションのために実施されたエクササイズ。ヨガのような

腹式呼吸ではなく胸式呼吸で、体幹の深層筋を鍛えることを特徴とする。と記されています。

 

この方がヨゼフ・ピラティスさんです

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数年前から日本でもピラティスが広まりつつありますが、約100年前からドイツではピラティスが行われていたんですね‼

 

そのピラティスの原点と言われる「リフォーマー」を体験してきました(^^)
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※ネットより引用

 

体験させて頂いたピラティススタジオ、

『ピラティズジャパン』さんです(^^)/

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大名にあるとてもオシャレなスタジオです(^^)

 

はじめてリフォーマーを体験しましたが自分の弱点の内転筋が笑ってました(笑)

 

身体の左右差、弱いところもとても感じやすいので特に運動未経験の方にはいいかもしれません♪

 

ピラティズジャパンの会長「ケイティ」もお待ちかね(^^)

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ピラティズジャパン代表の坂口さんありがとうございました(^^)

 

 

終わった後は慣れない大名で挙動不審になりながら、ちょっと通ぶって洒落たカフェに行ってきました(笑)

 

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ピラティスに興味がある方は是非一度いかれてみてはm(_ _)m

 

 

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野球練習前に必要なコンディショニング④

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科学的根拠に基づいた健康情報とスタッフの日常を投稿しています♪

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皆様、こんにちはPBMパーソナルトレーナーの安部です(^◇^)

 

今夜プロ野球日本シリーズ第4戦!広島カープvs日本ハム

 

昨日は残念ながらに日本ハムに負けてしまいましたが今夜も広島カープをお客様と一緒に応援します(・`д・´)!

野球にちなんで野球をする前に必要なコンディショニング法⇒ストレッチを紹介していきます(^^)/

 

前回は前鋸筋、僧帽筋(下部線維)が働きを回復させることでオーバーヘットスポーツ動作(野球の投球動作、テニスのサーブやスマッシュなど)で肩関節の負担を減らし傷害予防➡パフォーマンスupに繋がるエクササイズを紹介しました⦅野球練習前に必要なコンディショニング③

 

今回は前鋸筋、僧帽筋(下部線維)が働きを更に強化する為のエクサアイズをご案内していきます(^^)

 

キャット & ドッグ 前鋸筋強化

1、 両手を肩の下、両膝を股関節の下につき、四つ這いになります

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2、 骨盤から腰、背中の順番で身体を丸めていきます

Point 床を手で押すように肩を前に出しながら背中を丸めていきます

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10回×1セット

 

ワンハンドプルオーバー 僧帽筋(下部線維)強化

 

1、両手を肩の下、両膝を股関節の下につき、四つ這いになります

2、・腰 ・肩 ・頭 にかけてを真っ直ぐ保ち、やや胸は開きます

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3、片手をやや斜め前方に親指を天上に向けて上げていきます

4、片手を手から腰に骨盤にかけて真っ直ぐになるところで保ちます

(肩、腰に痛くない範囲で手を上げます)

ワンハンドフロントレイズ 四つ這い②

Point ・目線は前の伸ばした手に向けます

・手を伸ばす際、伸ばす手以外の四肢、体幹は動かないよう固定、腰が反らないようお腹に力を入れます♪

左右30秒保つ×2セット

 

 

前鋸筋、僧帽筋(下部線維)スポーツに必要な正しい姿勢や※オーバーヘットスポーツ動作の際に肩関節周辺を支える役割を大きく担います

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※オーバーヘットスポーツ動作・肘が肩もしくは頭より上にあがるスポーツ動作

・野球の投球動作、テニスのサーブやスマッシュ、バレーボールのアタック、やり投げなど

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➡オーバーヘットスポーツ動作で前鋸筋、僧帽筋(下部線維)が働かない場合僧帽筋(上部)などが過度に機能して肩関節の負担が増し、障害又はパフォーマンスダウンの可能性が出てきます(+_+)

 

今回のエクササイズでは前鋸筋、僧帽筋(下部線維)に重力負荷をかけることで働きを強化させ・傷害予防⇒パフォーマンスupと野球練習前に必要なコンディショニングに繋げていきます(^^)/

※・もちろん野球以外のオーバーヘットスポーツ動作のあるスポーツ前にも有効です!!

・前回紹介したエクササイズと合わせると効果的です→野球練習前に必要なコンディショニング③

 

野球又は他スポーツ練習前のコンディショニングメニューとして取り入れてみてはいかがでしょうか( ・`д・´)!?

 

最後まで読んでいただき、ありがとうございました!(^^)!

 

スポーツする前に姿勢が気になる方は下記のPeek a bodyをお試しください( ・`д・´)!

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