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山笠①

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トレーナー長谷川聖です(^^)

 

先日、お休みの日に天神にあるソラリアを通っていたところ、

「飾り山」があることに気づきました。

 

飾り山(ソラリア)

飾り山1

福岡県外に出ていた期間が長かったため、この「飾り山」がすごく新鮮でした。

そして「飾り山」を見物しながら、福岡出身のくせに全然「山笠」について知らないことに気づかされました。

(山笠の時期すらあまり分かっていませんでした。。。)

 

福岡県民の皆様は当然ながらご存じなのでしょうが・・・

「山笠」は鎌倉時代中期、当時疫病が博多で流行っており、聖一国師という

徳のあるお坊様が施餓鬼棚を弟子に担がせ、自らその上に乗って町中に祈祷水を

まき、疫病が退散させたところが始まりだそうです。

(諸説あるなかの有力な説ということらしいです)

 

聖一国師

聖一国師画像はネットより引用

こちらの聖一国師というお坊様は「山笠」生みの親ということだけではなく、

日本に初めてお茶やうどんやそばを中国から伝えた人としても有名です。

お茶は静岡ですが、うどんやそばは博多から広まったようです。

 

承天寺(饂飩蕎麦発祥之地碑)

TS3O0714画像はネットより引用

しかも「山笠」は今年で何と775周年を迎えるそうで、ちょっとした記念の年らしいです

正直、775年もの歴史があるなんて思っていませんでした!!

青森ねぶた祭りで約300年、岸和田だんじり祭で約300年、阿波踊りで約400年と全国でも有名なお祭りよりも歴史があるのですね!

本当に驚きです!!

 

ちなみに福岡でお祭りと言えばもう一つ5月3日、4日に開催される「博多どんたく」ですよね。

こちらは「どんたく」という名称になったには約140年前らしいですが、

その元となるお祭り「博多松ばやし」というお祭りは約800年前から始まっているようです。

「山笠」も「どんたく」も歴史の深いお祭りなのですね。

 

まもなく始まる「山笠」に皆様もお祭りモードになっていることだと思います(笑)

調べ出したら面白くなってきたので、明日も「山笠」についてお伝えしていきます。

もうしばらくお付き合いください(^^)

 

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トレーナー兼管理栄養士の吉村俊亮です(^^)

 

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今日でブログ3日目最終日です(^^)
今回は身体のことについて書いていきいますね(^^♪

 

腹式呼吸と胸式呼吸の効果の違い

 

皆さんは、1日に呼吸を約2万回もしていることをご存じでしょうか?

呼吸は多くの方が意識をしていないだけで、実は一生の中で最も多く行う運動(動作)なんですね(^^)

 

そんな呼吸ですが、もしこの呼吸の仕方が正常な筋肉の使い方で行えておらず、肩こりの原因になっていたら・・・

もしこの呼吸の仕方が自律神経を乱してしまう原因になっていたら・・・

あなたは呼吸法を改善したいと思いませんか?

 

呼吸には、大きく分けて腹式呼吸と胸式呼吸の2つがあります。

 

・腹式呼吸

鼻から息を吸ってお腹を膨らませるように空気を入れ、口から息を吐いて身体を力を抜きます。

【特徴】

自律神経の中でも副交感神経を優位に働かせます。

(副交感神経とは、簡単に言うとリラックスさせる神経のことです)

白血球の中でも免疫系であるリンパ球の数が増えるようになります。

 

・胸式呼吸

鼻から息を吸って胸を膨らませるように空気を入れ、口から息を吐いて肋骨下部をおへそに近づけるようにします。

【特徴】

自律神経の中でも交感神経を優位に働かせます。

(交感神経とは、簡単に言うと興奮状態にさせる神経のことです)

白血球の中でも貪食系である顆粒球がふえるようになります。

呼吸が体に与える影響

 

呼吸をすることによって、身体の中で起こる事にも差ができてきます。

これが様々な体調の乱れや酷くなれば病気まで引き起こしてしまう可能性もあります・・・

 

呼吸によって自律神経が変動しますが、もちろん1日の中でも、季節によっても変わってきます。

それに伴い、白血球の割合も変わってきます。

 

普段の呼吸が腹式呼吸メインの方は、副交感神経が優位になっているので、免疫をつかさどるリンパ球が増えます。

そうすることで、免疫力アップに繋がり、体調を崩しにくい身体になっていきます。

また、神経系がリラックスすることで筋肉も緩みやすくなり、身体のコリなども取れていきます。

 

反対に普段の呼吸が胸式呼吸メインの方は、交感神経が優位になっているので、貪食細胞である顆粒球が増えます。

この顆粒球は、悪い菌やウイルスを食べてくれるのですが、辺りかまわず行動して、細胞も傷つけてダメージを与えてしまうため、結果体調を崩したり、病気になってしまうことがあります。

また、神経系が興奮状態にあるため、筋肉にも力が入りやすくなり、これが長い時間続くと身体が凝ってきたりします。

 

健康でいるために

 

皆様は普段はどのような呼吸をしていますか?

まずは、簡単にチェックをしてみましょう!!

 

DSC_0589

 

写真のように手をお腹と胸の上に置き、自然と呼吸を行います。

胸が大きく膨らむのを感じたら、あなた胸式呼吸派です。

反対にお腹が大きく膨らむのを感じたら、あなたは腹式呼吸派です。

 

腹式呼吸派だった方は、呼吸をしっかりと出来るように息を吐くときに長い時間をかけてゆっくりと吐けるようになりましょう。

(息を吐くときに副交感神経が優位になります)

また、胸式呼吸派であった方は、意識をしてお腹に空気を溜められるようにしましょう。

 

・補助エクササイズ

爪もみ

IMG_20141011_225043

爪の生え際を痛気持ちいぐらいの強さで20秒ほど揉みます。

薬指以外の4本の指を手・足と行いましょう。

 

この爪揉みは副交感神経を優位にさせる方法で、簡単に誰でもどこででも行えるので、おススメのエクササイズですよ(^^)/
ちなみに、薬指は交感神経が優位になりますので、会議中などに眠くなってきたら試してみてくださいm(__)m

 

これで3日間の吉村担当記事は終わりになります!!

次回は7/11(月)登場予定です(^_-)-☆

 

 

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提携先 戸田珈琲紹介

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今日は提携先の戸田珈琲のご紹介ブログです(笑)

 

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戸田珈琲さんとは、4年ほど前から提携を組ませて頂いており、毎週火曜日にボディメンテナンスや呼吸エクササイズ、足つぼを行っています!!

 

店内はこんな感じ(^^)

1F

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2F

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自家焙煎コーヒー豆

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今日は戸田珈琲さんにてボディメンテナンスのセッションを終えた後、夕方からのチーム指導がお休みだったのでお客様とティータイム(笑)

美味しいコーヒーを頂きました(^^♪

 

ランチタイムの時間に予約が入ってなければ、ランチをいただきます!

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写真はランチセットのハムエッグサンド(^^♪

僕個人的な押しメニューはチキンバジルサンドシナモントーストです(^^)

絶品です\(◎o◎)/!

 

 

お客様が帰られた後はマスターにコーヒーについて教えてもらいました。

目からうろこの情報で、今後喫茶店やカフェ選びには注意をしようと思いました(笑)

 

個人店のコーヒーが美味しく、香りが強いのはなぜなのか・・・その秘密は

 

マスター曰く、コーヒーは新鮮なコーヒー豆(焙煎後時間があまり経過していない)をきちんとした手法で入れれば、香りが強い美味しいコーヒーになるということらしいです。

スーパーやデパート、チェーン店のカフェなどは焙煎後1か月以上、下手したら2か月以上たったものを使用していることが多かったりするので、純粋にコーヒーを楽しみたいなら個人店でコーヒー豆を買うか飲むかがオススメだそうです(^^)

 

ちなみに、戸田珈琲では焙煎後2週間以内の物をお店で提供しており、2週間経過したものは1週間の間だけ安売りされています( ..)φメモメモ

焙煎後1か月以上経過した豆はお客様へは提供しないというプロフェッショナルさ(@_@)

THE 仕事人ですね。

皆様も一度、戸田珈琲のコーヒーを味わってみてください!!

 

⇓戸田珈琲HPはこちらから⇓

戸田ブログ

 

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頭がいい人はなぜ方眼ノートを使うのか?

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今日から3日間、吉村がブログ担当です(^^)
よろしくお願い致します!!

 

先週の金曜日は久々にトレーニング・栄養以外のセミナーに参加してきました!(^^)!

20160624_200915

 

頭がいい人はなぜ、方眼ノートを使うのか?

ビジネスセミナーを受けてきました(^^♪

前々から本を読んでいて、方眼ノートも購入して興味があったので、参加できてよかったです!

セミナーの内容は・・・

 

・小学6年生にもわかるように20秒以内で、「ビジネスについて」「考えるについて」プレゼンして下さい

・ただ書き写すだけのメモから、考えるノートを取るようにしよう

・ビジネス上手、勉強上手、プレゼン上手、営業上手、資料作成上手、会議上手、片づけ上手に共通していることは?

 

などなど、終始考えるながらのセミナーでした。

 

本を読んでもあまりパッと理解できなかったことがセミナーを受けて実際の著者から話を聞くと「そうゆうことか!」と【?】【!(閃き)】に変わりました!(^^)!
百聞は一見にしかずではありませんが、実際に体験することの大事さを改めて感じました!!

 

ノートの取り方ひとつ変えるだけで、まさかこんなに伝え方が変わるとは・・・驚きのある良い時間を過ごせました(^^♪

また福岡である時は参加したいと思います!(^^)!

 

 

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自律神経へのアプローチ~免疫学~②

 

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Facebookアイコン森澤

こんにちは!

 

今日は自律神経について詳しく書きたいと思います。

 

前回のブログでも触れたように自律神経と免疫は深く関係をしており、自律神経のバランスが崩れると免疫システムに支障が起きます。

 

自律神経のバランスとはなにか・・・

 

20111202_h_6

 

自律神経は2つの神経を集約したものです。

 

・副交感神経

・交感神経

 

副交感神経は

体をリラックスさせ、エネルギーを貯蓄する方向に調整します

 

交感神経は

体を興奮させ、エネルギーを消費させる方向に調整します

 

 

この2つの神経のバランスが崩れると免疫システムに支障が起こり、体に異常が起こってくるのです。

 

副交感神経が優位になると

・日中の眠気・浮遊感・鼻水・せき・下痢・頻尿などの症状が起こる

 

交感神経が優位になると

・頭痛・不眠・食欲不振・高血圧・筋肉のこわばり

 

副交感神経が過剰になると

アレルギー性疾患(気管支ぜんそく、アレルギー性鼻炎、アトピー性皮膚炎など)

 

交感神経が過剰になると

自己免疫疾患(関節リウマチ、全身性エリテマトーデスなど)

 

 

 

 

 

日本人の死因トップの『ガン』は

ストレスによる免疫力低下が原因で起こります。

 

肉体的、精神的ストレスが長く続くと慢性的な交感神経優位の状態になり、自律神経のバランスが乱れます。

 

自律神経のバランスが乱れると免疫力が低下し、ガン細胞を排除できずにガンが発生します。

 

そのガンが死因トップということは、現在の日本は交感神経優位の人たちが多いということです。

 

そういう方には副交感神経にかたむける何かをしないとバランスが保たれません。

 

そのために必要なのが『呼吸』です。

 

 

特に『腹式呼吸』

 

息を吸うときにお腹を膨らませ、吐くときはため息をつくイメージで吐きます(鼻で吸って口で吐く)

 

腹式呼吸は体をリラックスさせ、副交感神経優位にしてくれます。

 

 

よく昔から、緊張してる場面で『大きく深呼吸!』といいますよね?

 

 

 

緊張=交感神経、これを戻すため深呼吸=副交感神経に持っていく。

 

理にかなってますね♪

 

まずは腹式呼吸!

 

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