福岡市のパーソナルトレーニングならパーソナルボディマネジメント。健康維持やダイエットをしたい方は当店でパーソナルトレーニングをお教えします。

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福岡市で専門的なパーソナルトレーニングをご提供します。

福岡市でダイエット・エクササイズ・ボディメンテナンスをお探しなら、
パーソナルトレーニングジムPersonal Body Managementに是非いらして下さい。
皆様の十人十色のお悩みをプロのパーソナルトレーナーが、
完全マンツーマンでお客様に合った適切なご提案をいたします。
Personal Body Managementは福岡市の皆様の健康へと向けた運動を、
パーソナルトレーニングでサポートさせて頂きます。

姿勢改善!!お客様の声をいただきました☆

科学的根拠に基づいたトレーニング・姿勢改善を受けるなら全スタッフが国際ライセンスを保持するPBMへ!!

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パーソナルトレーナー森澤海渡です(^^)

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こんにちは(^^)

お客様の声を頂きました!

 

ほんとに感謝しかありません。

お客様に恵まれてるなーとつくづく思います。

 

もっともっと貢献できるよう精進して参ります!

 

よろしければお客様の声お読みくださいm(__)m

 

 

 

【お名前】 K.M

 

【年齢】 30代

 

【目的】 自宅でもできる運動の習得、食生活改善

 

【PBM期間】 2015年10月~

 

【トレーニング頻度】 月2回

 

【指導内容】 姿勢改善、食生活改善、シェイプアップ

三輪さんビフォーアフター

長年、姿勢の悪さや下半身太り、疲れやすいことに悩んでいました。これまでは自己流でいくつかの運動を試していましたが、途中でひざを痛めたり、思うような成果が上がらずギブアップすることが多かったので、一度きちんとプロの方に、身体を痛めない運動方法や、最適な食事、今後生活の中で無理なく行えるエクササイズ等を教わるためにPBMでパーソナルトレーニングを始めました。

 

森澤トレーナーに教わりながら、毎日のストレッチと食事改善を実践し、月に2回のセッションを行いました。森澤トレーナーは運動方法だけでなく、仕事、私生活のことも良くお話しを聞いてくださり、その中でできる範囲の提案をして下さいました。

 

仕事が忙しいとつい運動をさぼったり、暴食しても、それに対してのアドバイスもしてくださり、仕事、私生活に支障なくできてとても通いやすかったです。

 

 

結果としては、

・姿勢が明らかに改善し、顔まわりや足も細くなりました。

・自宅でのストレッチ方法や筋肉の仕組み、運動するときのポイントなどが習得できました。

・どんな時にたくさん食べているのかなど自分のクセ、今まで痩せなかった原因がはっきりわかりました。

・体調がとてもよく、疲れにくくなりました。

 

体重に特に変化がなかったにもかかわらず、これほど見た目や体質が変わったのは本当に驚きでした。家族や友人にも『姿勢が良くなったね!』と言われることが多くなりました。

あと必要なのは運動する少しの時間だなーと、今後の課題もはっきりしたので、自分の生活と折り合いをつけつつ頑張ろうと思います。

森澤トレーナーのおかげで迷いなくトレーニングに励むことができ、本当に感謝しています。

ありがとうございます。

 

 

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姿勢で10歳若返る!

姿勢が気になり始めたあなた! 運動施設では日本初となる次世代型姿勢評価システムを導入したPBMでご自分の体を見直してみてはいかがですか?

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先行告知!5月より新メンバーが・・・

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パーソナルトレーナー森澤海渡です(^^)

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こんにちは(^^)

五月より期待のホープ!新メンバーが参入します(^^♪

 

 

 

正式な自己紹介は5月に公表させていただきますのでどうぞお楽しみに

 

 

 

名前はH・K

 

 

速水けんたろうじゃありません。

 

 

 

だんご三兄弟を歌った体操の兄さんですね(笑)

 

 

 

長谷川京子ではありません。

 

 

 

入ってきたら仕事どころじゃありません(笑)

 

代表と昔からの縁があり、最近まで大阪の某フィットネスクラブで活動していました(^^)

 

きっと大阪で磨き上げた笑いをPBMでも見せてくれることでしょう( ̄▽ ̄)

 

そんな新メンバーは笑いだけじゃなく技術もスペルタクルでもちろんNSCA所得者です!

 

きっといいセッションでお客様を満足させてくれることでしょう♪

 

では少しだけお顔を拝見・・・

hase

 

 

 

犯罪者ではありません(笑)

 

 

もう五月まで待ちきれない!!という方はPBMへ(^^)(笑)

 

ではまた♪

 

 

 

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呼吸で美しい姿勢。『美姿勢』を手に入れる②

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パーソナルトレーナー森澤海渡です(^^)

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前回のブログの続きです(^^)

↓↓↓

DSC_0589

皆さんはどのタイプに当てはまりましたか?

 

正しい呼吸のリズムは

Cのお腹、胸の順に動く呼吸が理想です。

 

呼吸は1日約2万回行われています。

その呼吸が間違ったやり方をしていたら・・・

ぞっとしますね(*_*;

 

うまく呼吸ができていない人は恐らく『胸郭(きょうかく)』の動きがうまく機能していないのが考えられます。

 

胸郭とは、胸椎・肋骨・胸骨からなる骨格です。

kyoukaku01

胸郭がうまく動かない、機能しないということは胸郭に付随している筋肉の筋収縮が正常に行われていないのが考えられるのでその筋肉に何かしらのアプローチが必要です。

 

今日は呼吸で使われる横隔膜のアプローチ法をお伝えします。

横隔膜

呼吸時の代表的な筋肉の横隔膜。

 

特に呼吸が浅い、お腹、胸ともにあまり動かない方はぜひ行いましょう(^^)

 

①仰向けになり肋骨(あばら骨)の一番下に指をたてます

IMG_20160427_151700

 

②息を大きく吸って吐くと同時に肋骨の下から指を中に入れていきます。これを骨のきわに沿って行います。

この流れを10回繰り返します。

IMG_20160427_151708

 

※注意

骨に直接触れないようにしましょう。

 

どうですか?いつもよりお大きく呼吸ができるようになりましたか(^^)?

 

次回も正しい呼吸ができるようにするためのエクササイズをご紹介致します!

 

お楽しみに(^^♪

 

 

 

 

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パーソナルトレーナー森澤海渡です(^^)

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今週は呼吸について書いていきたいと思います(^^)

皆さんが日頃行っている呼吸、1日何回行われているかご存じですか?

 

実は・・・

 

 

約2万回行われてるんです!!

 

 

その数に驚かれると思いますが、呼吸って健康を意識されてる方もダイエット中の方もアスリートの方も、すべてにおいて重要なんです!

 

 

たかが呼吸、されど呼吸。

 

ではなぜ呼吸が大事なのか・・・

 

呼吸は、息を吸うときに「酸素」を取り入れ、吐くときに「二酸化炭素」を放出します。

 

そのとき体内では

 

体内に酸素が入る→酸素と物質が結びつく→エネルギー源とするため代謝活動がおこる→二酸化炭素が発生し外に放出(簡単に書きました<m(__)m>)

 

呼吸が浅いと体内に十分酸素がいかずに代謝の効率が悪くなります。

当然、代謝量も落ちれば、冷えや肩こりなど健康にも害になります。

 

 

では、呼吸がしっかり行われているのかセルフチェックをしましょう。

 

仰向けになり、右手をお腹、左手を胸においていつも通り呼吸をしてみましょう。

DSC_0589

 

A、胸が動く

 

B、お腹が動く

 

C、お腹から胸の順で動く

 

D、胸からお腹の順で動く

 

 

どれに当てはまりましたか?

 

正しい呼吸は

Cのお腹から胸の順で動くのが正しい呼吸です!

 

C以外は正しい呼吸が行われてないという事です。

 

 

次回はなぜCの呼吸が良いのか、その呼吸に近づくための運動をご紹介します(^^)

ではまた♪

 

 

 

 

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着々と・・・

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パーソナルトレーナー森澤海渡です(^^)

DSC_0162

今週は森澤が担当させてもらいます(^^)/

【いいね!】待ってます(^^)↓↓

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1988年4月17日生まれ

地元は長崎県の時津町!

あの有名な『さばくさらかし岩』がある所です( 一一)

 

えっ!?知らないって( ゚Д゚)

 

 

ではご希望に応えて説明します(笑)

 

さばくさらかし岩

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img_5

この岩今にも落ちそうですよね( ゚Д゚)

大きな岩の上にさらに岩が乗っているという奇妙な岩です。(笑)

 

 

この名前の由来ですが、 昔、この横の道を通ろうか、通るまいかと思案するうちに手に持っていた鯖が腐ってしまったということから、鯖を腐らせてしまう岩。

『さばくさらかし岩』と名付けられたそうです(^^)

 

 

 

ぼくが生まれ育った地元はそんなところです♪(笑)

全然地元アピールできてないですが自然が豊かでよか町ですよー(^^)

ぜひ長崎に遊びに行ってくださいね♪

そんなこんなでPBMはコツコツとホームページ、Facebook改装中です(^^)

 

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