福岡市のパーソナルトレーニングならパーソナルボディマネジメント。健康維持やダイエットをしたい方は当店でパーソナルトレーニングをお教えします。

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福岡市で専門的なパーソナルトレーニングをご提供します。

福岡市でダイエット・エクササイズ・ボディメンテナンスをお探しなら、
パーソナルトレーニングジムPersonal Body Managementに是非いらして下さい。
皆様の十人十色のお悩みをプロのパーソナルトレーナーが、
完全マンツーマンでお客様に合った適切なご提案をいたします。
Personal Body Managementは福岡市の皆様の健康へと向けた運動を、
パーソナルトレーニングでサポートさせて頂きます。

膝伸ばしから始める姿勢改善②

科学的根拠に基づいたロコモティブシンドローム予防改善を受けるなら全スタッフが国際ライセンスを保持したPBMへ

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PBMパーソナルトレーナーの安部です(^O^)

 

「姿勢を良くしたい」「きれいに立ちたい」と思っても膝が伸びなければ、下記左画像(×)のような姿勢になってしまいます。膝が伸びることで下記画像右(○)のような姿勢に改善できるようエクササイズを紹介していきます!

IMG_20160330_170445 IMG_20160330_170413

前回の改善エクササイズで膝が伸びづらかった方は(膝伸ばしから始める姿勢改善①)今回のエクササイズとセットで行うと効果的です!

 

膝裏の筋膜リリース

1、膝裏にボールを置き、座ります※テニスボールなど

2、細かくボールを動かしながら、膝裏にしっかりと当てます

Point、膝を伸ばした状態で行いましょう

20140926_001712_Richtone(HDR)

yjimageネットより画像引用

左右15回程度

 

赤枠の筋群(太もも、ふくらはぎ後面)の筋肉が重なり合う膝裏(黄色枠)にボールを当てリリースします。重なり合う太もも、ふくらはぎ後面の筋肉がほぐすことでゆるまり膝が伸ばしやすくなります。

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膝が伸びない方の画像です。左から順番に・現在→5年後→10年後と変化が予測されます。将来画像のように身体が崩れないよう今回の“膝伸ばしから始める姿勢改善”エクササイズを生活習慣に取り入れてみてはいかがでしょうか(^^)!

キャプチャ キャプチ キャ Peek a bodyにて撮影

次回も膝伸ばしから始める姿勢改善”エクササイズを紹介していきます。お楽しみに♪

最後まで読んでいただき、ありがとうございました!(^^)!

~過去ログ~

膝伸ばしから始める姿勢改善【柔軟性向上編】

膝伸ばしから始める姿勢改善②【リリース編】

膝伸ばしから始める姿勢改善③【座位での強化編】

膝伸ばしから始める姿勢改善④【立位での強化編】

 

 

姿勢が気になる方へ~Peek a body あなたの身体を見透かす~

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~ご自宅でもオフィスでも~

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住所:福岡県福岡市南区長丘1丁目17-15
TEL/FAX:092-555-8429
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PBMパーソナルトレーナーの安部です(^O^)

 

「姿勢を良くしたい」「きれいに立ちたい」と思っても膝が伸びなければ、下記左画像(×)のような姿勢になってしまいます。膝が伸びることで下記画像右(○)のような姿勢に改善できるようエクササイズを紹介していきます!

IMG_20160330_170445 IMG_20160330_170413

 

ふくらはぎのストレッチ

⒈ 足を腰幅に広げ、片足を前に出します

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⒉ 前の脚に体重をかけていきます

㌽ つま先、膝を正面に向け踵が地面から離れないようにして後ろ脚の膝を伸ばし切ります

20151121_215911

5秒×5回左右1セット

 

後ろ脚の膝を伸ばしきることで赤枠の筋群(太もも、ふくらはぎ後面)にストレッチをかけます。

太もも、ふくらはぎ後面の筋肉が柔らかくなり膝が伸ばしやすくなります。

o0440042612511956275ネットより画像引用

膝が伸びない方の画像です。左から順番に・現在→5年後→10年後と変化が予測されます。将来画像のように身体が崩れないよう今回の“膝伸ばしから始める姿勢改善”エクササイズを生活習慣に取り入れてみてはいかがでしょうか(^^)!

キャプチャ キャプチ キャ Peek a bodyにて撮影

次回も膝伸ばしから始める姿勢改善”エクササイズを紹介していきます。お楽しみに♪

最後まで読んでいただき、ありがとうございました!(^^)!

~過去ログ~

膝伸ばしから始める姿勢改善【柔軟性向上編】

膝伸ばしから始める姿勢改善②【リリース編】

膝伸ばしから始める姿勢改善③【座位での強化編】

膝伸ばしから始める姿勢改善④【立位での強化編】

 

 

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全国大会 続報!!!

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PBMパーソナルトレーナーの安部です(^O^)

 

2016032819540193eネットより画像引用

 

PBMがトレーニング&栄養サポートをしている福岡南リトルシニアが日本リトルシニア全国選抜野球大会ベスト16!!!

 

各県の代表チームを相手にお疲れ様でした♪

 

試合が終わったら“甲子園”選抜高校野球観戦

IMG_4335ネットより画像引用

次の戦いに向けて選手達は気持ちを高めていました(; ・`д・´)!

 

更なる高みへ

 

PBMも全力サポートさせていただきます(^O^)/

 

選手、監督、コーチ、保護者様お疲れ様でしたm(__)m

 

28年度、スタッフ1名増員予定につき、トレーニング&栄養指導を取り入れたいというチームを1チーム限定で募集しております。
ご興味のある指導者、保護者の方はお気軽にご連絡ください。

 

~~人生が変わるPBMスタッフによる訪問サポート~~

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~WEB予約はこちらから可能です~

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国際ライセンスを保持したプロのトレーナー集団によるスタジオレッスン!

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~糸島で大好評中の身体評価ぼでぃドック~

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全国大会の初戦、見事勝利(^^)♪

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昨日はPBMがトレーニング&栄養サポートをしている福岡南リトルシニアが全国大会の初戦、全国大会常連チームに見事勝利!!!
今日も悔いなくファイトーーー(^^)/

 

 

28年度、スタッフ1名増員予定につき、トレーニング&栄養指導を取り入れたいというチームを1チーム限定で募集しております。
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もっと多くのお客様に・・・~PBM代表小西の独り言~

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福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ

Personal Body Managementオフィシャルブログ 代表取締役の小西基治です(^^)

 

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を導入して以来ホームページの検索がZ謳歌し喜んでいます。

 

既存のお客様にも大喜びいただいているのですが・・・

もっと多くの方に知っていただき、皆様の健康寿命の延長に貢献したい・・・

ない頭をフル回転して活用法を考えなければ(^◇^)  

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