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パーソナルトレーニングでサポートさせて頂きます。

風の丘でリフレッシュ♪

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PBMパーソナルトレーナーの安部です(^O^)

 

本日は4年に1度の閏年お客様にも2月29日生まれの方がいらっしゃるので、四年分の「お誕生日おめでとうございますヾ(≧▽≦)ノ♪」を伝えたいと思います。

 

先日、極旨肉と糸島野菜が楽しめるステーキガーデン 風の邱に行ってきました♪

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テーブル席で景色を観ながら、糸島野菜お肉の糸島ランチ食べてリフレッシュしてきました(*´з`)~♪

 

明日から三月、気持ちと身体をリセットして、皆様の身体づくりを全力サポートしていきます!

最後まで読んでいただき、ありがとうございました!(^^)!

 

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世界卓球開幕☆フットワークが良い選手の特徴

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パーソナルトレーナーの中村です☆

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明日2/28㈰世界卓球開幕です!(^^)!

卓球をしている方は特に楽しみですよね♪

 

いつも自律神経のことを書いているのでたまには

スポーツの話題にも触れようかと・・・

 

卓球は動体視力・反射能力・瞬発力・持久力が必要で、

技術面・フィジカル面でも総合的な実力が必要になります。

試合を見ていても結構激しいスポーツだなぁと感じますねヾ(≧▽≦)ノ

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今回注目したいのは『フットワークが良い選手の特徴』

 

卓球の基本姿勢は足は肩幅以上に開き、両膝を軽く曲げていますね。

そして前傾姿勢になる・・・

 

その時の骨盤に注目です!!!

骨盤がやや前傾に保つ事ができているか???

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上の写真の選手は骨盤前傾を保つことができています(^^)

骨盤が後傾している人は下半身の筋肉が固く、股関節の可動域が狭く

なるためフットワークが悪い傾向にあります。

 

 

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競技性もあるから仕方ないんじゃない?と思うかもしれませんが

卓球だけでなく、どの競技においても骨盤が後傾しているのは

人間の構造上、股関節の可動・下半身のパワーを上半身に伝える等の

役割がし辛くなってしまいます。

また、骨盤と胸椎の連動が崩れてしまうので安定した強いショットが打てません( ;∀;)

 

骨盤から胸椎までしっかり動かせると、打点が前になり腕が前方に

伸びることで力を強く伝えることができます。

 

また、胸椎が伸展しないことで回旋動作は腰椎が中心になり、

振りかぶったときや振り抜いたとき、重心が後方に崩れてしまいます。

 

前に球を強く返したい競技で、重心が後方に落ちていく動きは

かなりマイナスです。

バックハンドが弱い!という方は特に姿勢の崩れ(軸の弱さ、骨盤後傾)が問題かも

しれませんね(^_^;)

 

骨盤をやや前傾に保つためにまずして頂きたいのが

ハムストリングス(太もも裏)のストレッチです!

卓球をしている方は常に膝を曲げた状態でプレーをしているので

太もも裏が硬い傾向にあります。

 

 

ハムストリングスのストレッチ

1.脚を肩幅に広げ、片足を前に出し、つま先を正面に向けます

2.両膝を曲げ、胸を張り、お尻を後ろに突き出すように骨盤を立てます

3.前脚の膝を伸ばしながら、上体を前に倒します

背中が丸くならないように胸を張りましょう!

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競技性や技術面だけでなく、人本来の構造や動きの問題点

探り改善することで、怪我予防パフォーマンスUPに繋がります(^^♪

 

明日からの世界卓球を観る時に、骨盤に注目してみると

面白いかもしれません♪

頑張れ!ニッポン(●´ω`●)

 

なお、今年トレーナーを一人採用予定ですので、トレーニングやスポーツ栄養を取り入れていきたいというチームを1チームのみ募集致しております。スポーツのジャンルは問いませんので、ご興味のある指導者、保護者の方はお気軽にお問い合わせ下さい。

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痩せている人に厳しい世の中・・・

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トレーナー兼管理栄養士の吉村俊亮です(^^)

 

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ブログを担当するのは月曜~水曜が多かったので、とても久しぶりに金曜日のブログに登場しました(笑)

今回はふと思うことについて書いていきます。

 

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それは「今の時代は多く人が痩せている人に対して無自覚にひどいことを言っているなあ」ということ(ーー゛)

 

健康ブームの現代では、メタボリックシンドローム(メタボ)などが注目され、女性は腹囲90cm未満、男性は85cm未満と言われ、それを超えると疾病のリスクが上がる為、体重を減らして痩せましょうと言われたり、体型の細いモデルさん達への憧れから痩せていることが美意識の高さの1つとして認識されています。

このように社会全体が痩せること、痩せていることに対して良いイメージを持っており、逆に太ること、太っていることに対して悪いイメージを持っている人が多いと思います(メタボの指標にかかるぐらい太っているのはダメですが)。

 

このようなイメージが無意識に染み込んでいるため、初対面や知り合い程度の関係で太っている人に対して面と向かって『あなた太っていますねー』とはいきなり言わないと思います。

 

でも、痩せている人に対してはどうでしょうか?

 

初対面や知り合い程度の関係でも『あなた痩せてて羨ましい』というように言ってしまう人は多いと思います。

実はこれ・・・小さいときから痩せていて太れないという人にとってはかなり傷つく言葉なんです( ;∀;)

太っている人に例えるなら『あなたデブね、羨ましいわ』と初対面で言われるのと同じです(笑)

 

痩せていて太りたくても太れないという人は、大多数の人が自分の体型に大きなコンプレックスを持っています。

不健康に見られる、頼りなく見られる、あと体重が10kgあれば・・・、ウエストがあと5cm大きければ・・・

 

最近は痩せている=良いという認識が無意識あるため、無自覚に痩せている人に嫌な思いをさせているかもしれません・・・

少しでも体型で傷つく人、無自覚に傷つけてしまう人が減りますように(^_-)-☆

 

 

28年度、スタッフ増員予定につきトレーニング&栄養指導によるサポートを受けたいというチームを1チーム限定で募集しております。ご興味のある指導者、保護者の方お気軽にご連絡ください。

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この間の日曜にトレーニング&栄養指導で関わっている福岡南リトルシニアの今年初の大会を観戦しに行ってきました!!

試合結果はこちらから⇓⇓

今年初の大会を観戦してきました(^^)

観戦後のプチ旅行はこちらから⇓⇓

上色見熊野座神社へ行ってきました!

 

今日はさらにプチ旅行の締めくくりについて(笑)

今回はほぼプライベート記事になってしまいましたが、お許しください・・・

 

大会観戦後、2時間弱かけて高森にある上色見熊野座神社に行って心を洗われた後は、すくそばの高森田楽保存会へ(^^)/

一昨年ぐらいに一度行って、また食べたいなと思っていたお店で田楽なら他の近くのお店よりも個人的にはここがイイです!!

 

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夕方だったので、もうお客さんは誰もおらず、一人でゆっくりとしていました(^^♪

 

田楽はこちら

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物凄く美味しいです!!!

これに、揚げ3つとご飯、だんご汁、漬物が付い1,900円程度です(^^)

かなり満足できると思いますよ!

 

リフレッシュした心と身体にさらに栄養を加えて、またこれでさらに仕事を頑張れますヾ(≧▽≦)ノ

 

近々、また食べに行こうかと(笑)

 

 

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この間の日曜日はトレーニング&栄養指導で入っている福岡南リトルシニアの今年初の大会を観戦しに熊本に行ってきました(^^)

⇓⇓試合結果はこちらから⇓⇓

今年初の大会を観戦してきました(^^)

 

観戦後は熊本の植木から車で2時間弱移動して高森へ(^^)/

というのも、実はずっと行きたかった場所が・・・それが【上色見熊野座神社】というもののけ姫に出てきそうな神社です。

 

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鳥居をくぐると、奥に道が続きます

 

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木々の間から光が差し込み、澄んだ冷たい空気の中、石段をゆっくりと上がっていきます

たまに後ろを振り返りながら

 

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そのまま歩いていくと、また鳥居が見えてきます

辺り一面の緑の中にいるのは、不思議と落ち着きます

 

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鳥居をくぐると、神殿が見えてきます

心が洗われていく感じがします

 

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上からの景色はまた雰囲気が変わって、これもまた趣があります

 

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神殿は写真を撮りませんでしたが、参拝をしてさらに上へと続く道を進みます

上へと進むと、天然の大きな石のトンネル

その奥に見える光が何か達成感を与えてくれるようでした

 

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今気持ち的に落ち込んでいる人やリフレッシュしたいという方は是非行かれてみてください(^^♪

 

 

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