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トレーナー兼管理栄養士の吉村俊亮です(^^)

 

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昨日が今年最後のブログと言いつつ、今日も登場してしまいました(笑)

 

皆様、2015年はどんな年でしたか?

年の初めに1年の目標を考えていた方もいたと思います。

もちろん、僕も考えていました。

 

・・・吉村の2015年のプライベート目標・・・

①手帳を使いこなす

②ベストボディジャパンに出ても恥ずかしくない身体づくりを

③体調管理

 

でした!!

 

①に関しては9月までは順調に出来ていましたが、10月からはネットに頼ってしまい、手帳には書かず・・・

②に関してはいまだトレーニング中です(笑)

③に関してだけ達成できたと思います(^^)

 

3つ中2つ出来ず・・・情けない。。。

 

来年こそ、自分に厳しくすべての目標を達成できるようにしたいです(*^-^*)

 

今年一年、大変お世話になりました(^^♪

また来年もよろしくお願い致します<m(__)m>

 

 

 

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バイオメカニクスから見る ③速く走るためには

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⇓⇓前回までの記事はこちらから⇓⇓

バイオメカニクスから見る ①バイオメカニクスとは

バイオメカニクスから見る ②動作や競技への視点

 

今回が僕の年内最後の記事になります。

最後の締めくくりは、速く走るためにはということを書いていきます(^^)

 

一昔前までの運動指導の現場では、速く走る為に「ももを高く上げろ」とか「蹴り脚の膝をしっかり伸ばしきれ」という指導が一般的でした。

しかし、最近では「ももは上げなくていい」「蹴り脚の膝はしっかり曲げろ」というようにまったく逆のことが言われています。

 

なぜ真逆の事が言われるようになったのかというと、まさにバイオメカニクスの観点から足の速い選手の動作を分析してフォームをより細かい画像や数値で出したことによります。

 

これらの考え方が浸透したことによって、トレーニングのアプローチが変化し、記録が飛躍的に伸びました!!

 

朝原選手(100M 10秒02)

yjimageTQJQXARM

 

末續選手(100M 10秒03)

12

 

桐生選手(100M 10秒01)

yjimage11LYZXI3

 

一流の選手を真似ることは非常に良いことだということが、はっきりとこのバイオメカニクスによる研究から言えるようになりました(^^)

 

自分一人で足を速くするためにまずは一流の選手の動きを観察して、真似をする事!!

そこから始めてみてください(^^♪

 

 

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バイオメカニクスから見る ②動作や競技への視点

 

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⇓⇓前回の記事はこちらから⇓⇓

バイオメカニクスから見る ①バイオメカニクスとは

 

前回の記事では、バイオメカニクスの基本的な説明を書いていきました!

 

今回は実際の動作や競技にどのように関わっているのかについて書いていきます(^^)

 

まず、地球には重力があるので身体重心について知っておく必要があります。

身体重心とは、身体の各部位に作用する重力を1つにまとめた合力の作用点として定義されています。

簡単に言うと、その物体の中心ということです。

ただ、中心と言っても人それぞれ違いがありますし、同じ人でも体勢が変われば中心も変わります。

 

例えば、ある物体を指の上に乗せて、バランスが保てる場所を探します。

 

PBMネーム入りペン

IMG_20151228_211443

 

PBM館内利用時のスリッパ

IMG_20151228_211543

 

代表デスクの上にあったツボ押し

IMG_20151228_211751

 

スタッフの傘

IMG_20151228_211639

 

空のペットボトル

IMG_20151228_212317

 

見てお分かりのように支点である支えの指から両端までの距離が必ずしも同じではありません。

これは物によって中心位置が違うということです。

 

人で説明すると、

 

20151229_090636

身体重心位置の概略位置(阿江・藤井、2002より遠藤改変)

 

①普通に立っているときは、身体の下から約55%のところに身体重心があります。

②そこから両手を挙げると約60%のところに身体重心が移動します。

③普通に立った状態から片足を上げると約62%の位置

④両手を挙げて、片足を上げると約67%の位置に移動します。

 

競技やトレーニングの場面では、身体重心の位置とそれに作用した力の大きさを考慮することが重要になります。

 

さらに競技に当てはめてみましょう!

身体重心を通る軸まわりの慣性モーメント(回りやすさ、回りにくさを表す)についてフィギアスケートを例に見てみます。

 

フィギアスケートの技の中には、ジャンプ時の回転やスピンという回転系の技があります。

慣性モーメントが大きい場合は、回転にスピードが出にくく、逆に小さい場合は回転にスピードが出ます。

 

 

yjimage

上の写真のように回転軸に対して、身体が遠くまである場合、回転スピードは落ちます。

 

 

20120209_571178

最初の写真に比べ、身体が小さく畳まれている場合はより回転にスピードがついてきます。

さらには、

 

1

この写真のように完全に手足を畳んだ状態だと、回転スピードはより速くなります。

 

競技の中では何気ないところにバイオメカニクスの分野や入っています。

色々な視点からその競技を見れると、今よりも2倍3倍楽しく観戦できるはずです(^^♪

 

 

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バイオメカニクスから見る ①バイオメカニクスとは

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僕の担当回は今回から3回で年内終了になります( *´艸`)

色々とブログを書いてきましたが、今回はバイオメカニクスから見る身体の使い方やスポーツについて書いていきたいと思います。

 

皆さんはバイオメカニクスという言葉を聞いた事があるでしょうか?

 

運動指導者や治療家、医療関係者の方はご存知だと思いますが、それ以外の方々はあまり聞きなれない言葉だと思います。

 

バイオメカニクス(biomechanics)とは、生体を意味するbio力学を意味するmechanicsが複合した科学になります。

では、どのようなことを研究していくのかというと、関節・骨の動きやその力学的特性、心臓・血管の動き、人の動作などです。もちろん、人以外も研究対象で動物の動きや植物の風の揺られかたなどかなり広範囲に渡っています。

 

トレーニングやスポーツで見ると、人や道具の動きがどのようになっているのか、なぜそのような動きになるのかということを研究・解明し、その動作をより良くするために運動の指導法やトレーニング法の開発を提案していくこと目指す分野です。

 

2012年のロンドン五輪に出場したディーン元気選手も早稲田大学入学を機に、このバイオメカニクスの視点からのアドバイスを基にトレーニングに励み、半年ほどで記録をかなり伸ばしたそうです(^^)

 

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どのような内容かと言うと、メダルを獲るような優秀な選手8名程度のフォーム分析を行い、その平均の動作にフォームを似せていくということをしたそうです(^^♪

ある程度トレーニングを積んでいる人であれば、理論上はその平均的なフォームに近づけば世界トップクラスの記録まで槍を投げられるそうです!

 

科学の力はすごいですね(^^)/

 

 

 

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2015年の振り返り ~PBM代表小西の独り言~

2015年の振り返り!  ~PBM代表小西の独り言~

 

久しぶりに仕事以外で夜更かしし、体調不良の

福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ

Personal Body Management 代表小西基治です(-_-;)

 

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2015年も残すところ5日となりました。

 

6月に法人化(Personal Body Managemen株式会社設立)

9月にPersonal Body Management本店の移転オープン!

 

改めて振り返ってみても今年は本当に激動の一年になりました。

 

多忙でわありましたが充実の一年を過ごせました。

 

 

これまでの業界になかった最高の組織へ・・・

 

2016年も全力で突き進んでいきます(^^)

 

PS, 2016年スタッフ増員予定の為、1チーム限定で募集させていただきます

競技関係なく興味のある方(監督・コーチ・父母会の皆様)は遠慮なくお声かけください

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