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Personal Body Managementは福岡市の皆様の健康へと向けた運動を、
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骨盤を整えるとウエストサイズは変わるのか・・・

身体のことならココ!!
福岡市南区のパーソナルトレーニングジム
Personal Body Management オフィシャルブログ
提携トレーナー兼管理栄養士の吉村俊亮です(^^)
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昨日、お客様からこんなご質問を頂きました(^^)

『骨盤を整えるとウエストサイズは変わるのか?』

 

答えはイエスです!!

まず、骨盤のズレにはいくつか種類があります。

全て説明すると長くなるので、今回は大きく2つだけ・・・

①骨盤帯がニュートラルポジションより後傾になる

②骨盤帯がニュートラルポジションより前傾になる

 

①の場合は骨盤が外に広がったような形になるので、内臓の位置も下に下がりやすくなり、ちょうどお腹周りがぽこっと出たような形になります。また、下半身もO脚ぎみに見えたりもします・・・

②の場合も内臓が下に下がってしまい、骨盤の空いている部分に臓器が詰まり、ぽっこりお腹が出てしまいます。また、お尻を過度に突き出すような形になるので、横から見ると人が2人分入るんじゃないかという幅になり、ウエストサイズも骨盤が邪魔して大きく見えます・・・

骨盤をニュートラルポジションに戻すだけでも、お腹周りはスッキリしていきますよ(^^♪

 

骨盤のズレを戻すと考えると難しそうに思いますが、実はストレッチで簡単に元に戻るんです!!!

感のイイ方はもうお気づきかもしれませんが・・・

簡単にストレッチだけで骨盤の調整ができるということは、ズレるのも簡単ということです(笑)

3回飛んだだけでも整った骨盤はズレるんです(>_<)

 

お金を払ってその時だけ骨盤を整えてもらうだけではなく、大事なのは自分で骨盤を調整することを覚えることです!!

もちろん、自分の骨盤がどのようにズレているのかを知らないといけないので、その部分だけ定期的に専門家に見てもらうと良いと思います(^^♪

 

 

 

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体幹トレーニングが実を結んだ・? 錦織圭世界ランク4位以上が確定!

姿勢の変化が実感できる

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こんにちは。

代表兼パーソナルトレーナーの小西基治です(^^)

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錦織圭選手が世界ランキング4位に上がることが確定しました♪

 

悪いニュースが多い中、日本の希望の星☆

頑張ってほしいですね ♪

そんな彼も練習施設では『圭に会いたければトレーニングルームに行け』っと言われるほどのトレーニングの鬼!

やはり努力は裏切りませんね(^^)

 

 

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読者限定の完全オリジナル小冊子10部追加しました!

 

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パーソナルトレーナー森澤です(^^)

 

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前回アップさせていただきました全15ページに渡る身体の説明書、
ご好評により増刷しました!

 

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限定10部!

気になる方はいますぐお問い合わせを(^O^)

 

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ランニング、ウォーキングをする前に③

ランニング、ウォーキングをする前に効果的なエクササイズを紹介!!

 

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こんにちは♪

提携トレーナー安部です(^◇^)

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前回(ランニング、ウォーキングをする前に②)に続いて

ランニング、ウォーキングをする前に効果的なエクササイズを紹介していきます。

 

ターゲットは足裏、地面に足をつく時に身体にかかる負荷を和らげ、身体を支えてくれる部分です。

 

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足裏の筋肉はふくらはぎまで繋がっている部分があります。ここを軟らかくすることで足首、膝の動きが良くなり走りやすくなります(^^)/

 

足底のストレッチ

1、足を前後に開いて立ちます

2、後ろ足のかかとを上げ、指先だけが床につくようにします

 

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3、後ろ足の膝をやや曲げ、体重をかけていきます

 

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Point、かかとをしっかりと上げた状態で行いましょう

 

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このストレッチの利点は靴を履いたままでもできることです!

ランニング、ウォーキングをする前にやってください。走る終わった後のクールダウン、ケアにも効きますよ(^^)

 

Personal Body Management は月に一度、ランニングサークルを開催!ランニングに有効なストレッチやエクササイズをご案内しております。

 
≪PBM 3月のランニングサークル≫
 
【日時】3月8日(日) 16:00~17:30
 
【場所】PBMスタジオ (福岡市南区柏原1丁目36-17 デイサービスフクミ 2階)
 

【参加費】1,000円(ドリンク代込み)

 
ランニングがマンネリ化してきた方、是非参加してみてください!!

 

参加申し込みは下記よりお願い致します。

 

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首猫背からの姿勢改善♪

姿勢の変化が実感できる
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こんにちは。
代表兼パーソナルトレーナーの小西基治です(^^)
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☆いきなりですがビフォーアフター♪☆

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見事な首猫背・・・(^_^;)

からの改善♪

まだまだ改善の余地はありますが、肩こりも腰痛もかなり改善されたようです!
この方が行ったトレーニングの一例はこちらをクリック!

 

猫背改善する方法 ~其の六~

 

首猫背でお困りの方は是非ご参考にされてください(^^)

 

 

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