福岡市のパーソナルトレーニングならパーソナルボディマネジメント。健康維持やダイエットをしたい方は当店でパーソナルトレーニングをお教えします。

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福岡市で専門的なパーソナルトレーニングをご提供します。

福岡市でダイエット・エクササイズ・ボディメンテナンスをお探しなら、
パーソナルトレーニングジムPersonal Body Managementに是非いらして下さい。
皆様の十人十色のお悩みをプロのパーソナルトレーナーが、
完全マンツーマンでお客様に合った適切なご提案をいたします。
Personal Body Managementは福岡市の皆様の健康へと向けた運動を、
パーソナルトレーニングでサポートさせて頂きます。

高千穂旅行

福岡市南区のパーソナルトレーニングスペース
Personal Body Management
提携トレーナー兼管理栄養士の吉村俊亮です(^^)

 

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この間の月曜にお休みをいただき、一度行ってみたかった高千穂に行ってきました!!

 

途中、トンネルの駅という道の駅があり、列車に惹かれふらっと立ち寄ってみると・・・

 

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1km以上もあるトンネルの中に酒樽がズラーと並んでいてなかなかの迫力でした!(^^)!

 

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そのあとは高千穂峡

 

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雄大な景色にパワーをもらい、心がすっきりした感じです(^^)

ボートにも乗りたかったのですが、まさかの2時間待ちだったので断念(+o+)

 

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紅葉もピークは過ぎていましたが、部分的には綺麗でした。

次に行くときはボートも紅葉もリベンジします!

 

高千穂峡の後に天岩戸神社へ行き、神職の方の付き添いで普通では入れない場所へ・・・

神様が隠れたとされる天岩戸を見ることができるスポットへ\(◎o◎)/!

撮影禁止のため写真はありませんが、とても荘厳な感じでした。

 

写真は天安河原

 

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そして今回の旅で一番印象に残ったのが・・・

 

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雲海(^^)

朝早起きして、国見ケ丘へ・・・

ここ最近ずっと見ることができなかったようで、かなり運が良いとのことで価値観が広がる貴重な経験になりました。

 

また、高千穂へは行きたいですね!!

 

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「ロコチェック」からの介護予防、改善③ 【ロコモティブシンドローム情報】

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福岡市南区のパーソナルトレーニングスペース

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提携トレーナー安部です(^◇^)

 

【ロコモティブシンドローム情報】「ロコチェック」からの介護予防、改善③

今回も「ロコチェック」からロコモ予防を紹介していきます。

 

「ロコチェック」 日本整形外科学会公認の7つの項目からなる※ロコモ度を確認するものです。

その中の1つ、2)家の中でつまずいたり滑ったりする に該当した方への改善法を紹介していきます。

 

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ふくらはぎのストレッチ①

 

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1、脚を腰幅に開き、片足を前方に出します

2、胸を張ったまま、重心を前脚にかけていきます

 

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Point、後ろ足の踵が地面から離れないようにしましょう

ふくらはぎのストレッチ②
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1、片膝を着いて座ります

2、足首に親指を当て、重心を前方に移していきます

 

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Point、踵が地面から離れないようにしましょう

 

2)家の中でつまずいたり滑ったりする原因として考えられるのは

〇足首の動きが悪い=足関節(踝下)の柔軟性不足→段差につまづく

 

〇支持足(身体を支えている足)にうまく力が入らない=足裏が硬い→身体が支えられずつまづく

 

の2つが考えられます!

このストレッチをすることで足関節の柔軟性が回復し〇足首の動きが悪い=足関節(踝下)の柔軟性不足→段差につまづくの改善を促すことができます!

 

次回は〇支持足(身体を支えている足)にうまく力が入らない=足裏が硬い→身体が支えられずつまづくの改善法を紹介していきます。

お楽しみに(^◇^)

 

最後まで読んでいただきありがとうございました!(^^)!

 

※「ロコモティブシンドローム」通称「ロコモ」和訳すると「運動器症候群」。筋肉や関節、骨などの運動器の衰えによって、立ったり階段を上がったりといった日常動作がスムーズに出来なくなり、“要介護”のリスクが高まる状態のことをいいます。

 

~~~~~身体の悲鳴が聞こえたあなたへ~~~~~

以前NHKに出演した際の映像がこちら

 

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~~人生が変わるPBMスタッフによる訪問サポート~~
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~~~~PBM Premium Members制開始~~~~

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~~~~PBMS ぼでぃドック受付中~~~~

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11月のランニングサークル終了致しました!!

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提携トレーナー兼管理栄養士の吉村俊亮です(^^)

 

 

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今月もランニングサークル終了致しました!!

今回は4名の方に参加して頂き、スピードに合わせて2グループに分かれて走りました(=゚ω゚)ノ

 

【ストレッチ】

 
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【補強】

 

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ストレッチと補強の後は外に出てランニングドリルで身体を慣らして、走りました(^^)

 

レース明けで疲れが溜まっていてあまり走れていなかった方、走り方のコツがわかってきて疲労が溜まりづらくなった方などにも喜んで頂けました(^◇^)

 

ランニング後はストレッチ

 
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ストレッチは今回初参加の中村トレーナーにしてもらいました(^^)

 

ちなみに、中村トレーナーは柔道整復師の免許を持っているので、テーピングの処置などもしっかりと行うことができます!!

これでPBMランニングサークルはランニングの前後のサポートも万全に整いました(^^♪

 

ランニングに少し不安がある方でも、充実のサーポートが受けられるので、是非一度ランニングサークルに参加してみてください(^^)

 

スタッフ一同お待ちしております!!

 

次回ランニングサークルは12月19日(日)16:00~17:30 PBM+Sにて開催いたします(^^)/

 

 

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PBMS ぼでぃドッグで不調の原因を見つけてみませんか?

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Personal  Body Managementでは、初めてパーソナルトレーニングを希望される全てのお客様に【PBMS ぼでぃドッグ】を受講いただいています。

 

【PBMS ぼでぃドッグ】とは

 

Personal  Body  Movement Screening(個別身体動作評価)の略称で、安全かつ効果的にお客様の理想の【未来】へ導くお手伝いをするために、姿勢や動作チェックを行うことで不調の原因を探り、お客様の身体の【今】をお伝えするPBMオリジナルの評価システムです。

 

【PBMS ぼでぃドッグ】でお伝えできること

 

●お客様の体の「今」の状態をお伝えします

●お体の悩みの原因(身体評価による仮説)を知ることができます
●安全かつ効果的に結果の出せるプログラムの考え方をご案内します

 

【PBMS ぼでぃドッグ】の流れ

 

①、カウンセリング
 対面でお話しすることで、目的や現在の状況を把握します
②姿勢評価
 立位や座位、前後左右から姿勢をチェックし不調の原因を予測します
③動作評価
 様々な動きの中でお客様の癖を見極め、不調の原因を探ります
④柔軟性・筋力チェック
 ②、③を元に柔軟性や筋力をチェックし不調の原因を探ります

 

 

身体の【今】を知り、理想の【未来】を作り上げる為に・・・

はじめの一歩を踏み出してみませんか?

 

 

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11月のランニングサークル

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今月のPBMランニングサークルは

 

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11月23日(日)16:00~17:30

PBM+S (福岡市柏原1丁目36-17 デイサービスフクミ2F)
にて、開催致します!(^^)!

 

 

参加費はドリンク付きでなんと1,000円だけ!!!!

 

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じぇじぇじぇ!!・・・・・笑笑

 

気を取り直して・・・

PBMランニングサークルでは、ランニングのためのストレッチ補強運動ランニングドリルを行い、その後実際に1周1kmのランニングコースを走ります(^^)/

 

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初心者の方から中・上級者の方までレベル分けをして走るので、皆さん安心してランニングを楽しむことができますよ(^○^)

お問い合わせは下記までお願いいたします(^^)
092-555-8429

 

 

皆様のご参加お待ちしております(^^ゞ

 

 

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