福岡市のパーソナルトレーニングならパーソナルボディマネジメント。健康維持やダイエットをしたい方は当店でパーソナルトレーニングをお教えします。

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福岡市で専門的なパーソナルトレーニングをご提供します。

福岡市でダイエット・エクササイズ・ボディメンテナンスをお探しなら、
パーソナルトレーニングジムPersonal Body Managementに是非いらして下さい。
皆様の十人十色のお悩みをプロのパーソナルトレーナーが、
完全マンツーマンでお客様に合った適切なご提案をいたします。
Personal Body Managementは福岡市の皆様の健康へと向けた運動を、
パーソナルトレーニングでサポートさせて頂きます。

貴方の治療院、本当に大丈夫?③

こんにちは(^^)

PBM提携パーソナルトレーナー森澤海渡です。

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前回の続き、現在の日本の実態についてです。

本日はロコモティブシンドロームについて話させて頂きます。

現在日本の40代5人に4人がロコモ予備軍という実態です。

そもそもロコモ(ロコモティブシンドローム)って?

通称、運動器症候群といい、骨、関節、筋肉、神経のいずれかの機能が低下していることをいいます。

現在、そのロコモ予備軍が40代で5人中4人いるのです。これは年齢が上がるにつれて、増加していきます。ロコモが進行してしまうと介護が必要になったり、最悪の場合、寝たきりになったりと深刻化していきます。

貴方は大丈夫ですか?今すぐチェックしてください。

・家の中でつまずいたり、滑ったりする □

・階段を上るのに手すりが必要である □

・15分くらい続けて歩くことができない □

・横断歩道を青信号で渡りきれない □

・片足立ちで靴下がはけない □

・2キロ程度の買い物をして持ち帰るのが困難である □

・家のやや重い仕事が困難である □

(掃除機の使用、布団の上げ下ろしなど)

7つのうち、1つでも当てはまった貴方はロコモの可能性があります。

もっと詳しく知りたい方は、『ロコモ』で検索するといろんな情報が出てますので調べて見てください。

まだまだ続きます。ではまた次回お楽しみに(^^)

PBM提携パーソナルトレーナー森澤 海渡

 

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Personal Body Management

http://pbm555.com/

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住所:福岡県福岡市柳河内1丁目2-12 第一浮羽201
TEL:092-555-8429
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貴方の治療院、本当に大丈夫?②

こんにちは(^^)

PBM提携パーソナルトレーナー森澤海渡です。

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今日は今の日本にある悪い傾向に

ついて話させてもらいます。

間違った知識を使ってませんか?

腰、肩、足など身体のあらゆる部分で悩みがある貴方。

日頃どのようにして対処されてますか?

・病院で痛み止め?

・運動で身体を動かす?

・マッサージ?

・なにもしていない?

上の4つにあてはまった貴方、非常にこの先危険です。

このままだと貴方の身体は悪くなる一方です。

なぜなら…

病院で痛み止めをもらって処方している貴方。

痛み止めの薬の副作用ご存知でしょうか?

痛み止め(消炎鎮痛剤)は患部に押し寄せる血流と痛み物質を止め、痛みを一時的に治める効果がある一方、血流を止めてしまうので壊れた組織の修復も止めてしまいます。その結果、自然治癒能力が落ち、神経の乱れ、高血圧、不眠、糖尿病の発症リスクの増加などの症状が出てきます。

運動で身体を動かしている貴方。

トレーナーの私が言うのもなんですが、まずは今の運動をストップしてください。なぜなら、その運動が意味のないもの、もしくは身体に悪影響を与えてる可能性があるからです。痛みを我慢して運動してませんか?むやみに筋トレ、ウォーキング、ランニングをしてませんか?『運動は身体にいい』確かにその通りです。ですがやり方では悪い方向にもいきます。スポーツばりばりの人=健康ではありません。

マッサージに通ってる貴方。

運動をたくさんして明らかに筋肉痛のような症状であればマッサージは最適と思われます。しかし、いつもの生活、日常のなかで身体に痛みが出る方には私はオススメしません。なぜならそのような方は、身体の使い方が悪いせいで痛みが出てる可能性があるからです。そのときはよくてもまた近いうちに同じ場所が痛くなるでしょう。

なにもしていない貴方。

これも問題があります。身体を支える筋肉は常に縮む、硬くなる性質をもっています。なのでなにもしないでおくと更に筋肉は硬くなり、ほんのささいな動きが痛みの原因になることがあるのです。

じゃあどうすればいいのか?と思ったかと思われます。きちんと解決法も教えしますのでまた次回お楽しみに(^^)

PBM提携パーソナルトレーナー森澤 海渡

 

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貴方の治療院、本当に大丈夫?

初めまして。私PBM提携トレーナー森澤海渡です。

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このブログを通して私が伝えたいことは、貴方の身体をもう一度見つめ直してもらいたい、その身体の改善のやり方、運動に対して考え方を変えてもらいたい!その想いをこめて書かせてもらいました。

決して治療院さんを否定しているわけではありません。ただ、今通ってる治療院だけで貴方の身体は本当によくなるのでしょうか?

貴方のところは大丈夫ですか?

・電気治療や機械だけで施術が終わっている

(PBMは自身で身体を動かして機能的に改善させるパーソナルトレーニングを行ってます)

・姿勢、動きのチェックがない

(PBMは姿勢や簡単な動きをチェックして、そこから弱い筋肉、硬い筋肉を予測し、アプローチをしていきます)

・自宅でもできる運動などの指導、アドバイスがない

(PBMはその場限りにしません。

お手持ちのパソコンやスマートフォンでも貴方にあったエクササイズを紹介してます)

・施術中痛いのに無理やり動かされる

(PBMでは患部に痛みが出ないように自律神経を応用したトレーニングを提供してます)

・1回で身体が変化した実感がない

(PBMのトレーニングは1つ1つに意味があり、短時間で効果を感じてもらいます)

この先はこの内容をもっと深く入って何回かに分けブログを更新させてもらいます。少しでも気になった方は、明日も是非アクセスしてみてください。きっと今までの運動などに対して価値観が変わります。このブログが貴方のこの先の手助けとなれば幸いです。

ではまた明日(^^)

PBM提携パーソナルトレーナー 森澤海渡

 

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姿勢が気になるあなたへ

福岡市南区のパーソナルトレーニングスペース
Personal Body Management
提携トレーナー兼管理栄養士の吉村俊亮です(^^)

 

https://www.youtube.com/watch?v=T748k7e-QlM

 

 

今回は定期的に通われているお客様のBefore Afterの写真をお見せします!!

 

 

【目的】 姿勢改善・肩こり改善

 

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左がセッション前、右がセッション後です(^^)

 

 

一般的に身体に負担がなく、良いとされている姿勢は・・・

くるぶし⇒膝⇒股関節(大転子)⇒肩(肩峰)⇒耳の穴
と言われています。

 

たった1時間のセッションでも、その方だけのための運動やストレッチをすることで身体は変化していきます(^u^)

 

お客様自身も何も意識せずにこの姿勢が保てるようになり、肩こりも改善してきているので喜んでいただけました!(^^)!

 

姿勢や身体の不調でお悩みの方は、一度ご相談ください(*^_^*)

 

 

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10月のランニングサークル

福岡市南区のパーソナルトレーニングスペース
Personal Body Management
提携トレーナー兼管理栄養士の吉村俊亮です(^^)
https://www.youtube.com/watch?v=T748k7e-QlM

 

昨日は月に一度のランニングサークルでした!!

担当はトレーナーの吉村と安部!(^^)!
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今回の参加者は3名と少し少なかったですが、その分スタジオを広く使いながらストレッチも出来ました!!

 

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ストレッチ後はランニングに必要な筋肉の補強運動を実施しました^m^

 

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その後は、外に出て、ランニングドリルとランニングを行いました(^_^)/

 

 

今回のランニングのテーマは『接地の位置』ということでドリルも基礎の動きからスタート・・・

凄く簡単そうに見える動きですが、参加者の皆さん苦戦されていました(^_^;)

 

 

接地の位置が正しくなるだけで、疲れ方が少なくなるの皆さんも意識していただくとイイですよ!(^^)!

 

 

次回は11月の第三日曜日に開催いたします(^O^)

皆様のご参加スタッフ一同心よりお待ちしております!!

 

 

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