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ポッコリお腹を改善するために・・・③

福岡市南区のパーソナルトレーニングスペース
Personal Body Management
提携トレーナー兼管理栄養士の吉村俊亮です(^^)

 

前回の記事でどこの筋肉に刺激を与えればよいかはお分かりいただけたと思います(^O^)

 

今回から待ちに待った『胸式呼吸』の内容です!!

 

胸式呼吸とは、文字通り「胸で行う呼吸」のことです。

基本的には、トレーニング時の呼吸法であり、ドローイン(お腹を凹ますこと)しながら呼吸をしていきます^^

主に刺激を入れていく筋肉は『腹横筋』です。

 

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画像を見て分かるように、腹部をグルッと一周している筋肉です!

ここに刺激が入れば、ポッコリお腹が解消していくこと間違いなしですね(^_^)b

 

次回は胸式呼吸の方法について書いていきますね!!

 

・・・つづく

 

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住所:福岡県福岡市柳河内1丁目2-12 第一浮羽201
TEL:092-555-8429
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ポッコリお腹を改善するために・・・②

福岡市南区のパーソナルトレーニングスペース
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提携トレーナー兼管理栄養士の吉村俊亮です(^^)

 

ポッコリお腹の改善キーワードは『胸式呼吸』です!

今回のこの『胸式呼吸』について書いていきたいと思いますが、その前にお腹周囲の筋肉について書いていきますね!(^^)!

 

ポッコリお腹を改善するのに重要になる筋肉は・・・

 

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骨盤と肋骨の間の骨がない部分を覆う筋肉

 

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肋骨を下から覆っている筋肉

 

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骨盤を下から覆っている筋肉

 

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背骨に付いている筋肉

 

このインナーユニットと呼ばれる4つの筋肉になります!!

この4つの筋肉にしっかりと刺激を入れることで、腹腔内圧が上がり、特に腹横筋の働きによりウエスト周囲肋骨下部が細くなっていきますよ(^O^)

 

・・・つづく

 

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ポッコリお腹を改善するために・・・

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提携トレーナー兼管理栄養士の吉村俊亮です(^^)

 

今回からポッコリお腹を改善していくための方法を書いていきたいと思います。

ご参考までにご覧ください(^_^)/

 

ポッコリお腹

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皆さんはこのポッコリお腹をなくすためにどのような方法を考えますか??

・ウォーキング、ランニングをする
・食事制限をする
などが一番に思いつくのではないでしょうか(^^)

 

しかし、これらの方法が苦手な方も大勢いらっしゃると思います。

 

そこで、今回提案する方法は『呼吸』です!!!

『呼吸』といっても、少し前流行った○○○ブレスダイエットとはかなり異なる呼吸法です(^_^)/

 

日常生活で歩きながらでも、家事をしながらでも、デート中、仕事中、会議中でもいつでもどこでも可能な方法です(^○^)

 

キーワードは『胸式呼吸』です!

 

・・・つづく

 

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老舗から学ぶ②

福岡市南区のパーソナルトレーニングスペース
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提携トレーナー兼管理栄養士の吉村俊亮です(^^)

 

またまた個人的な趣味ブログ(笑)

今回は佐賀の武雄に行った際に、たまたま入ったカフェをご紹介(^^)

 

《山閑人》

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ジブリに出てきそうなカフェで独特な雰囲気があるお店でした。

ここは30年以上経営されているそうで、地元の方に愛されているようでした(^○^)

 

福岡市からも通う価値のあるお店だと思います!!

僕は通います(笑)

 

お近くに行かれた際は是非一度(^^)

 

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PBMのTRXが・・・

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提携トレーナー兼管理栄養士の吉村俊亮です(^^)

 

 

PBMでは今年からTRXというトレーニング器具を活用しています(^O^)

ストレッチから筋トレまで様々な種目を様々な角度から行うことができる優れものです(^_^)b

 

このたび、このTRXが天井から吊されることになりました!笑

 

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(画像がどうしても横向きになってしまうので、顔を横に傾けてご覧くださいm(_ _)m)

 

今まではドアに挟んで使用していましたが、天井から吊せるようになってトレーニングの幅が一気に広がりました(^_^)v

 

使用する機会のある方は是非楽しみにしていて下さい(^^ゞ

 

 

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