福岡市のパーソナルトレーニングならパーソナルボディマネジメント。健康維持やダイエットをしたい方は当店でパーソナルトレーニングをお教えします。

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福岡市でダイエット・エクササイズ・ボディメンテナンスをお探しなら、
パーソナルトレーニングジムPersonal Body Managementに是非いらして下さい。
皆様の十人十色のお悩みをプロのパーソナルトレーナーが、
完全マンツーマンでお客様に合った適切なご提案をいたします。
Personal Body Managementは福岡市の皆様の健康へと向けた運動を、
パーソナルトレーニングでサポートさせて頂きます。

あなたに合った運動を

福岡市南区のパーソナルトレーニングスペース
Personal Body Management
提携トレーナー兼管理栄養士の吉村俊亮です(^^)

 

前回に引き続き歩行についての記事です。

多くの研究で運動が心身の健康の維持増進に効果があるということは言われています(^^)

世間でもそのように広く認知されていると思います。

 

体力要素の改善はもちろんのこと、高血圧や2型の糖尿病、心疾患などの生活習慣病や骨粗鬆症、うつ病などの発症率の低下なども期待されます。

歩行の場合は、下半身の筋力強化や筋持久力、全身持久力の向上などが期待できます。

 

これから健康のためにウォーキングを始めるにあたって、継続こそが大切になります!!

 

毎日10分以上のウォーキングをするのか、週末にまとめて1時間ウォーキングをするのかなどは、個人の生活や性格に合わせて実行していただくとよいかと思います(^^)

また、ウォーキングというもの自体が苦手という方は、毎日の通勤時間や買い物の時間を利用した『ライフスタイルウォーキング』を行うのも良いかもしれませんね(^^♪

 

あなたに合った運動を是非♪♪

 

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Personal Body Management

http://pbm555.com/

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住所:福岡県福岡市柳河内1丁目2-12 第一浮羽201
TEL:092-555-8429
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ロコモが2倍に 『寿命は延びたけど、健康寿命は短い』

福岡市南区のパーソナルトレーニングスペース

Personal Body Management

提携トレーナー安部 光祐です(^◇^)

 

以前書いた
ロコモ(要介護)への入り口は40代からの続きです。

http://www.pbm555.com/blog-pbm/%e3%83%ad%e3%82%b3%e3%83%a2%e8%a6%81%e4%bb%8b%e8%ad%b7%e3%81%b8%e3%81%ae%e5%85%a5%e3%82%8a%e5%8f%a3%e3%81%af40%e4%bb%a3%e3%81%8b%e3%82%89.html

 

時代とともに医療が進歩し、平成18年から平成22年までが対象となっている日本人の平均寿命 男性79.59歳 女性86.36歳だそうです。

長生きできるようになったことは喜ばしいことですが、加齢とともに運動器が低下し衰えた身体が長い老後期間を過ごす時代になりました。
『寿命は延びたけど、健康寿命は短い』
実際、厚生労働省のデータによると2000年の要介護(要支援)認定者数は256万人でしたが、2010年には約2倍に増えています。

要介護(支援)の20%にあたる人が「関節の痛み」「転倒による骨折」という運動器の障害が原因なのです。

 

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このまま運動器の低下を意識することなく今の生活を続けていると、40歳以上の5人に4人が将来要介護(ロコモ)になる可能性があることが研究でわかっています。

 

 

ここで自身がロコモかどうか気になる方へPBMが行っているオリジナル下半身ロコモチェックを紹介します。

 

もも上げ 股関節の柔軟性、筋力チェック

 

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背中、腰が丸くなる

膝がお尻の高さまで上がらない

支持脚の膝が曲がる

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チェックに該当した方は、ロコモまたはロコモ予備軍予備軍の可能性があります。

ロコモを予防、改善するためには運動は不可欠。でも、がむしゃらにトレーニングをする必要はありません。

健康寿命を延ばすために自分に合った運動習慣を身につけることが大切です。

 

次回もロコモについて紹介します。お楽しみに!!!

最後まで読んでいただきありがとうございました!(^^)!

 

 

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Life is motion

福岡市南区のパーソナルトレーニングスペース

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提携トレーナー兼管理栄養士の吉村俊亮です(^^)

 

だいぶ久しぶりの更新になってしまいました(^_^;)

 

さて、突然ですが今回のブログのテーマにもしている『Life is motion』とは誰の言葉かご存知でしょうか?

これは、哲学者のアリストテレスの言葉なんです。

動くことがいかに大切かということですね!(^^)!

 

ということで、今回から動くことの基本である歩行について書いていきたいと思います!!

 

よく言われる『正しい歩き方』とは、どのような歩き方でしょうか?

・・・・これは実はとても漠然とした質問なので、一概にコレとは言えません。

 

例えば、モデルさんのように着ている服を綺麗に見せるための歩き方は、ダイエットをしたい方や膝痛を解消したい方には向きません。

その逆も同じですね。

もっと言えば、約束の時間に遅れると思って急いで歩くのと、周りを見ながらゆっくり歩くのでは歩き方は全然違います。

 

つまり、正しい歩き方とは目的やその状況によって全く異なってきます!!

 

この質問にざっくり答えるなら『自分に合った歩き方』ということになりますね(^^)

 

 

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十日恵比寿(^^)

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提携トレーナー兼管理栄養士の吉村俊亮です(^^)

 

この前の木曜日はPBMスタッフで十日恵比寿に行ってきました!

 

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人が多かった・・・・

今年はくじで大うちわとカレンダーが当たりました!(^^)!

 

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今年も恵比寿様のご利益がありますように!!

 

 

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ロコモ (要介護) への入り口は40代から

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提携トレーナー安部です(^◇^)

遅れましたが明けましておめでとうございます!今年も役に立つ身体情報をブログに載せていきたいと思います!!

 

以前書いた

 

「ロコモ」を知ろう!の続きです。
http://www.pbm555.com/blog-pbm/%E3%80%8C%E3%83%AD%E3%82%B3%E3%83%A2%E3%80%8D%E3%82%92%E7%9F%A5%E3%82%8D%E3%81%86%EF%BC%81.html

「ロコモティブシンドローム」通称「ロコモ」 筋肉や関節、骨などの運動器の衰えによって、立ったり階段を上がったりといった日常動作がスムーズに出来なくなり、“要介護”のリスクが高まる状態のことをいいます。

 

「介護とは自分がする立場であって、される立場になるのはずっと遠い先のこと」と考える人が多いはずです。

しかし要介護になるかならないかは、じつは40歳からの生活が大きく関わってきます。

 

文部科学省による体力テストの調査では、男女ともに40代後半から体力低下をすることが分かっています。

 

 

40代後半から変形性腰椎症、変形性膝関節症の有病率が増加と同時にロコモ率もあがっていきます。

 

 

自身がロコモかどうか気になる方へPBMが行っているオリジナル上半身ロコモチェックを紹介します。

 

上半身、背中のバンザイ可動性チェック

・背中がまるまる

・手が耳の後ろまでいかない

・手をあげると頭部が前方へ動く

チェックに該当した方は、ロコモまたはロコモ予備軍予備軍の可能性があります。

ロコモを予防、改善するためには運動は不可欠。でも、がむしゃらにトレーニングをする必要はありません。

自分に合った運動習慣を身につけることが大切です。

 

次回もロコモについて紹介します。お楽しみに!!!

最後まで読んでいただきありがとうございました!(^^)!

 

 

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