福岡市のパーソナルトレーニングならパーソナルボディマネジメント。健康維持やダイエットをしたい方は当店でパーソナルトレーニングをお教えします。

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福岡市で専門的なパーソナルトレーニングをご提供します。

福岡市でダイエット・エクササイズ・ボディメンテナンスをお探しなら、
パーソナルトレーニングジムPersonal Body Managementに是非いらして下さい。
皆様の十人十色のお悩みをプロのパーソナルトレーナーが、
完全マンツーマンでお客様に合った適切なご提案をいたします。
Personal Body Managementは福岡市の皆様の健康へと向けた運動を、
パーソナルトレーニングでサポートさせて頂きます。

『とくとくバザール』に参加いたします♪

福岡市南区のパーソナルトレーニングスペース

 Personal Body Management

代表兼パーソナルトレーナーの小西基治です。

 

きたる9月29日(土)に、地域貢献の一環として西日本新聞エリアセンター柏原が主催する 第一回『とくとくバザール』 に参加することになりました。

当日は姿勢改善をテーマにお身体の現状チェックと簡単な改善運動をご案内させて頂きます。

是非この機会に一度パーソナルトレーニングを体感してみてはいかがでしょうか? 皆様のお越しをお待ちしております。

『とくとくバザール』

 日時:9月29日(土)10時~15時

場所:JA博多じょうもんさん花畑市場

 料金:500円

 

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Personal Body Management

http://pbm555.com/

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住所:福岡県福岡市柳河内1丁目2-12 第一浮羽201
TEL:092-555-8429
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収支バランス以外で身体組成に影響してくるもの・・・②

福岡市南区のパーソナルトレーニングスペース

 

Personal Body Management

提携パーソナルトレーナー兼管理栄養士の吉村俊亮です。

前回の記事では、PFC比が身体組成に影響するということを書きました。

こちら⇒収支バランス以外で身体組成に影響してくるもの・・・

今回も身体組成に影響してくる要素についてです!

栄養指導をするときにも、まず重視する部分でもある食事の摂取タイミング!!

食事に関連するホルモンには日内リズムがあり、多く分泌されるときと少ないときがあります。

同じ回数でも摂取タイミングを日内リズムに合わせたほうが栄養成分を効率よく利用できます。

簡単に書くと、朝食や昼食では日中の活動に必要なエネルギーを確保するために炭水化物や脂質を多めに摂取します。

夕食になると、たんぱく質を中心とした食事にすることで、睡眠中のホルモンの働きにより、身体作りが促進され体脂肪の蓄積を防ぐことができます。

ざっと書いていますが、これをもっと細かい場面に分けてきちんとしたタイミングで摂取できれば身体は変わりますよ

 

 

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千代店にて敬老感謝イベントを開催致します♪

福岡市南区のパーソナルトレーニングスペース

Personal Body Management

提携パーソナルトレーナー兼ホームヘルパーの安部です。

今日は久し振りに千代店からのご案内です。

9月17日は敬老の日

これまでの日本を支えて下さった皆様に対して感謝の気持ちを込めて

敬老感謝イベントを実施いたします。

15日・18日の二日間限定にて整骨院スタッフによる治療とPBMスタッフによるパーソナルトレーニング体験が全て無料で提供させて頂きます。 (ただし、満60歳以上の方に限らせて頂きます) この機会にぜひご自分の身体を見直されてみてはいかがでしょうか?

皆様のお越しをお待ちしております。

 

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空前のランニングブーム…トレーナーとしてできることを始めなければ

福岡市南区のパーソナルトレーニングスペース

Personal Body Management

代表兼パーソナルトレーナーの小西基治です。

今日もいい天気ですね。

facebookでもUPしていましたが、昨夜はクライアント様とランニングフォームとタイムのチェックの為大濠公園に行ってきました。

20時から21時半まで公園にいましたが、集団・個人・セミプロ・素人問わず本当に多くの方がランニングに汗を流されていました。

まさに、ランニングブーム

こりゃ、フィットネスクラブも商売あがったりですね。

ただ、ブームだからこそ目立つ問題点もチラホラ…

・ウォーミングアップ不足(というかやっていないのが現状) ・無茶なスピード ・無茶苦茶なフォーム ・クールダウン不足  etc

せっかく身体にいいことをしようとランニングしているのに、逆に悪影響を及ぼす方法で実施してしまっている方も多く見受けられました。

これは何とかしなければいけませんね

トレーナーとしてできることはなにか…?

本格的なランニングのシーズンに向けて急ピッチで計画を進めなければなりませんね。

 

 

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収支バランス以外で身体組成に影響してくるもの…

福岡市南区のパーソナルトレーニングスペース

Personal Body Management

提携パーソナルトレーナー兼管理栄養士の吉村俊亮です。

前回の記事では、トレーニング日と休養日で食事も変えないといけないということを書きました。

こちら⇒トレーニング日と休養日のエネルギーの違い

エネルギーの記事で収支バランスが身体組成に影響してくることは書きましたね。

こちら⇒エネルギー消費量と摂取量のバランス 今回は収支バランスのほかに影響してくるものについてです!! それはPFC比 皆さんはPFC比というものを聞いたことがあるでしょうか?

PFC比とは・・・Protein(たんぱく質)、Fat(脂質)、Carbohydrate(炭水化物)の比率のことです。 PFC比はそれぞれ総エネルギーに対して15~20%、20~25%55~60%摂取することが望ましいと言われています。

収支バランスがうまく摂れていたとしても、PFC比が悪ければ体脂肪の蓄積や組織の分解が進みます

収支バランス以外の要素が出てくると少し専門的になってくるので難しくなりますが。

どのようにすれば一般の方でもコントロールができるのでしょうか? キーワードは『和食』です!!

和食がここ最近世界中から注目されている理由として、和食は洋食や中華に比べPFC比が良いからなんです。

身体のことを気にしだしたら、とりあえず『和食』です。

 

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