福岡市のパーソナルトレーニングならパーソナルボディマネジメント。健康維持やダイエットをしたい方は当店でパーソナルトレーニングをお教えします。

パーソナルボディマネジメント

電話番号
メールでのお問い合わせ

福岡市で専門的なパーソナルトレーニングをご提供します。

福岡市でダイエット・エクササイズ・ボディメンテナンスをお探しなら、
パーソナルトレーニングジムPersonal Body Managementに是非いらして下さい。
皆様の十人十色のお悩みをプロのパーソナルトレーナーが、
完全マンツーマンでお客様に合った適切なご提案をいたします。
Personal Body Managementは福岡市の皆様の健康へと向けた運動を、
パーソナルトレーニングでサポートさせて頂きます。

ビタミンDで心臓病を防ぐ!?

こんにちは。

パーソナルボディマネジメント 提携トレーナーの吉村です。

今回はさっそく栄養ネタを書こうかと・・・・・

大規模な新しい研究で、ビタミンDの血中濃度値が低い人でも、ビタミンDのサプリメントを摂取している人々は、ビタミンDが欠乏のままだった人に比較して、あらゆる原因による死亡リスクを半減することがわかったそうです。

心蔵病といえば、日本人の死因のベスト3に入っていますね。

これで少しずつ減ってくることを願っています。

とはいえ、サプリメントだけに頼るのはどうかと・・・・・ビタミンDが多く含まれる食品も知っておきたいですね。

それはー、

きのこ、脂肪分の多い魚、卵などです。

きのこはバターなんかでソテーにすると美味しいかな。

ビタミンDについては、またの機会に書こうと思います。

お腹も空いてきたので、お昼ごはん。

では

 

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
Personal Body Management

http://pbm555.com/

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
住所:福岡県福岡市柳河内1丁目2-12 第一浮羽201
TEL:092-555-8429
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

ビタミンDで心臓病を防ぐ!?

こんにちは

パーソナルボディマネジメント 提携トレーナーの吉村です!

今回はさっそく栄養ネタを書こうかと・・・・・

大規模な新しい研究で、ビタミンDの血中濃度値が低い人でも、ビタミンDのサプリメントを摂取している人々は、ビタミンDが欠乏のままだった人に比較して、あらゆる原因による死亡リスクを半減することがわかったそうです

心蔵病といえば、日本人の死因のベスト3に入っていますね。
これで少しずつ減ってくることを願っています。

とはいえ、サプリメントだけに頼るのはどうかと・・・・・ビタミンDが多く含まれる食品も知っておきたいですね。

それはー、
きのこ、脂肪分の多い魚、卵などです
きのこはバターなんかでソテーにすると美味しいかな

ビタミンDについては、またの機会に書こうと思います。

お腹も空いてきたので、お昼ごはん

では

 

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
Personal Body Management

http://pbm555.com/

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
住所:福岡県福岡市柳河内1丁目2-12 第一浮羽201
TEL:092-555-8429
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

③筋肉のコリはマッサージだけでは改善しない!!

PBMでは硬くなってしまい、痛みやコリを感じる筋肉の原因を下記の3タイプに
分けて評価し、対応させていただいております。

硬化パターン

ソフト整体 パーソナルトレーニング パーソナルトレーニング

このように原因によって分けてみると、3つの分類うち2つが運動を必要としているのがわかります。
治療院に行ってもうまく改善しないのにはこういった理由があったのです。
原因と改善方法をご説明しながらのセッションなので、どなたでも安心して運動が継続できます。

②身体の不調(障害)の原因は幹部以外にあり!!

ここ数年少しずつ広まってきていますが、人の身体には機能解剖学・関節生理学に基づいて考えた時に【可動性】に適した関節と、動きに適さない(【安定性】が必要な)関節とに分類することが出来ると言われています。

 

正常な関節動作パターン
(Gray Cook,Michael Boyle:Mobility vs. Stability Alternating Patterns より引用改変)
わかりやすく表現すれば、人間の身体は【動くのが得意関節】と【安定性が重要な関節】が交互に存在していて、、なんらかの原因によってこの関係が崩れてしまった際に、【痛み】や【不快感】・【パフォーマンスの低下】があらわられるのです。
腰痛の発生パターン

いかがでしょう?
痛みや不調の原因が患部以外にあるということがご理解していただけましたでしょうか?

PBMではアライメントチェックの際に止まっている姿勢だけではなく、簡単な動作の中から機能不全・可動制限を起こしている筋肉や関節を
機能解剖学・関節生理学的根拠に基づいて見つけ出し、根本的なあなたに合った改善法をご提案させていただいております。

①キツイ動作だけが運動ではない!!

運動をなかなか始められないのは、運動=ランニング、筋力トレーニング、エアロビクス
などハードな動作をイメージされるからではないでしょうか?

 

パーソナルトレーニング風景

 

PBMでは自分の意思をもって心拍を安静時よりも高める行動のすべてを
【運動】と捉えています。
呼吸一つをとっても目的意識をもって実施すればそれは運動です。
よく考えてみてください!
呼吸って人が行う行動の中で一番多く行うものですよね?
もし、呼吸が正しくできていなければ…

それによって、身体に悪影響を及ぼすような呼吸法を行ってしまっているとしたら…

 

想像しただけで、ぞっとしませんか?
少し大げさな表現かもしれませんが、呼吸も立派な運動なのです!
ハードな動作を行うことだけが運動なわけではありません。
疾患をお持ちの方にとってはいきなりハードな運動をすることが
症状の悪化を及ぼすことも考えられるのです。
運動=ハードなもの!っという固定概念を取り払えれば運動を日常生活に取り入れることは可能ではないでしょうか?

 

パーソナルトレーニング風景

 

もちろん、筋力トレーニングやランニングを否定しているわけではありません。
あくまで目的・現状に合った適切な運動をすべきではないかという問いかけです。
パフォーマンスアップを目指すアスリートの方、筋肉隆々の身体を作りたい方など
追い込むトレーニングも実施させていただいてえおりますのでご安心ください!

あなたの状態にあった運動から始めることが継続に繋がり、継続こそが結果に結びつくのです。

私たちと一緒に理想の身体作りを始めませんか?

最新の記事

PAGETOP

Copyright © パーソナルボディマネジメント All Rights Reserved.