福岡市のパーソナルトレーニングならパーソナルボディマネジメント。健康維持やダイエットをしたい方は当店でパーソナルトレーニングをお教えします。

パーソナルボディマネジメント

電話番号
メールでのお問い合わせ

福岡市で専門的なパーソナルトレーニングをご提供します。

福岡市でダイエット・エクササイズ・ボディメンテナンスをお探しなら、
パーソナルトレーニングジムPersonal Body Managementに是非いらして下さい。
皆様の十人十色のお悩みをプロのパーソナルトレーナーが、
完全マンツーマンでお客様に合った適切なご提案をいたします。
Personal Body Managementは福岡市の皆様の健康へと向けた運動を、
パーソナルトレーニングでサポートさせて頂きます。

【薬院で運動】はじめませんか?

皆さん こんにちは!

福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ・パーソナルトレーニングジム

Personal Body Management株式会社(PBM)

パーソナルトレーナーの安部 光祐です(^^)/

 

【薬院で運動】はじめませんか?

西鉄薬院駅から5分圏内で道具もいらない

注目のレッスン3本を紹介していきます(^^)/!

 

ボディメイクレッスン

ー美しい、若々しい体を目指すー

75464327_798721037254121_3997156140596068352_n

このレッスンでは、ウエストシェイプなど美しく若々しい体を手に入れるためエクササイズをプロのトレーナーが分かりやすく指導いたします。

 

【日時】11月20日/27日 ・ 12月4日/11日

水曜日 14時~15時 2200円(税込み)

 

 

 

猫背とおさらば!!最新姿勢測定器と

パーソナルトレーナーに学ぶ姿勢測定会

75210183_3038265123065439_2334590569650585600_n

ミリ単位で姿勢の歪みが確認できる測定器でご自身の姿勢を測定し、その結果をもとにプロのパーソナルトレーナーがあなたの身体に合った姿勢改善のためのプログラムを提供いたします。

75594413_2164111027216394_2006227168681525248_n 75226286_821230275008687_7581074584082841600_n

【日時】11月21日/28日 ・ 12月5日/12日

木曜日 昼の部①14時~ ②14時45分~ ③15時半~ 夜の部①18時~ ②18時45分~ ③19時半~

※各クラス 30分毎2名様の少人数で対応させて頂きます 3300円(税込み)

 

 

 

女性限定!THE尻トレ

~メディアで話題の尻トレを体感~

75237485_1382483071907645_7396052503982243840_n

このレッスンでは、モデルのようなお尻を目指してプログラムが組まれたレッスンです。お尻の引き上げ引き締めはもちろん太もも、お腹のシェイプアップにも効果的です。

【日時】11月25日 月曜日 昼の部①18時~19時 2200円(税込み)

 

 

 

[申し込み方法]

①「おけいこタウン」で検索

76678353_2503300443260752_5499691350351675392_n

②講座のジャンル一覧から「ヨガ・フィットネス」を選択

③希望のレッスンを選択

④申し込みをリクエストする

⑤利用規約にチェックし、申し込む

 

[会場]リタ・シロガネ~カンファレンスルーム~

75224782_983864581970523_6961118401620082688_n

福岡市中央区白金1ー5-21

西鉄薬院駅から徒歩5分圏内です

 

ご不明な点は「おけいこタウン」サイト内でのお問い合わせか

Personal Body Management株式会社 TEL092-555-8429 までお問い合わせください

 

興味のある方は是非♪

 

最後まで読んでいただきありがとうございました(^^♪

 

 

 

 

PBMから動画配信中!【下半身エクササイズ ワイドスクワット】

YouTube Preview Image

 

~福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ・ジムをもっと知りたい方へ~

・ダイエットを成功させたい ・姿勢をよくしたい ・一人では運動が続かない

という方へ 福岡市の当パーソナルトレーナーがマンツーマンで指導いたします!

ホームページバナーnewpage

 

~PBMでは姿勢でお悩みの方へ 自分に合った調整、運動法をご案内しております

~ご自宅でもオフィスでも~

sidebar_055

~PBMが毎月発行している健康情報誌~

rakulife

~24時間ご予約受付~

PBM_banner1_out

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

 

 

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
Personal Body Management

http://pbm555.com/

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
住所:福岡県福岡市南区長丘1丁目17-15
TEL/FAX:092-555-8429
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

脳が機能するために必要な2つの栄養とは

 

福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ・パーソナルトレーニングジム

Personal Body Management株式会社(PBM)

パーソナルトレーナーの冨田隆生です(^^)

 

IMG_8750

 

最近は朝夕かなりひえてきており、いよいよ冬到来ですね。

 

先日の福岡マラソン参加された方お疲れさまでした!

 

今年は完走率が96.4%と皆さんの日頃の練習、トレーニングの成果が

存分に発揮されたのではないかと思います。

本当にお疲れさまでした。

 

 

今日は、【脳が機能するために必要な2つの栄養】というテーマからあるポイントに

着目したいと思います。

 

皆さん2つの栄養素とは何か思いつきますか?

 

 

炭水化物?

 

 

ビタミン?

 

 

運動?

 

 

刺激的な体験・経験?

 

 

色んな予測ができますね。

そもそも、脳が機能するとはどういうことでしょうか。

人間、呼吸・姿勢・動作・臓器や筋肉の働き・血液循環・思考

感情のコントロール・記憶・ホルモン分泌などなど

生きるために必要な活動のほぼすべては ”脳” がコントロールしています。

 

なので脳が、十分な働きができないとそのほとんどの活動が機能しないのです。

 

では機能させるために必要な2つの栄養素とは何でしょう。

 

それは、「物としての栄養」・「感覚としての栄養」です。

 

感覚としての栄養は、五感や様々な体験・感情的な出来事による脳刺激になります。

物としての栄養は、つまり酸素とブドウ糖になります。

特に酸素は少しでも脳への供給が不足すると脳はただちに機能を失い始め、いずれ

大きな障害を起こしたり、最悪の場合死に至ります。

 

そうならないために、脳や身体に酸素を供給するべく最も大きな役割を果たすのが「呼吸」です。

呼吸機能が低下して脳に供給する酸素の量が減ると、

体をうまく制御できなかったり、思考や運動パフォーマンスが落ち、精神的なストレスがかかったりして

心身で緊張を緩めることができなくなります。

そうなると、感情のコントロールが効かなくなったり、運動機能・免疫機能・消化機能の低下が起ります。(人間のもつほぼすべての能力が低下)

 

そのような状態で、姿勢改善に取り組んでも、体が緊張したまま運動やストレッチの効果は

現れにくいです。またダイエット・ボディメイクでも、代謝機能が低下し太りやすく・やせにくい状態になります。

 

ですので、まず運動前や体の調子を整える際は呼吸のエクササイズを取り入れてみてください。

身体的、精神的にも効果が出てくると思います。

 

 

ぜひ呼吸のエクササイズや、姿勢改善、ダイエット・シェイプアップ気になった方は

初回体験のお申込みお待ちしております。まずはご自身の身体の状態をみてから、あなただけの

トレーニングプランをご提案させていただきます。

 

 

 

最後までお読み頂きありがとうございました。

 

 

お時間ある方はぜひPBM”NEW”ページをぜひご覧ください!!

 

 

福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ・パーソナルトレーニングジム

PersonalBodyManagement株式会社(PBM)

パーソナルトレーナー 冨田隆生

■所有資格:NSCA-CPT、健康運動実戦指導者、SAQインストラクタ-Level1、AHA BLSヘルスケアプロバイダー

 

IMG_8750

 

当パーソナルトレーニングスタジオではYouTubeにて動画配信を行っております。

動画エクササイズ

当パーソナルトレーニングスタジオではFacebookにて最新情報を更新しています。

 

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
Personal Body Management

http://pbm555.com/

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
住所:福岡県福岡市南区長丘1丁目17-15
TEL/FAX:092-555-8429
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

グリコーゲンローディングが必要な人と必要じゃない人

福岡市南区のパーソナルトレーニングスタジオ

Personal Body Management

トレーナー兼管理栄養士の吉村俊亮です(^^♪

 

74235609_2116404101794351_5287315478241345536_n

 

写真はスペインで食べたイカ墨のパエリアです(^^)

 

パエリアは米以外にも1~2cm程度の長さの麺を使用したものもあります!

麺の方が米のものに比べたら、まだアッサリ食べられる気がします(笑)

 

グリコーゲンローディング

 

グリコーゲンローディングはスポーツの世界では一般化され、多く人が実践をしたこともあるのではないでしょうか?

 

方法としては、試合1週間前に普通の食事(糖質のエネルギー比が50%程度)を摂取し、試合3日前から前日まで高糖質食にするというもので、この方法だと筋グリコーゲンの量が通常よりも多くなり、試合中のエネルギー源を貯蔵しやすくなります。

 

グリコーゲンローディングのデメリット

 

グリコーゲンローディングにはメリットだけでなく、デメリットも存在します。

グリコーゲンには1gあたり、水分を3g保有する機能があります。

つまり、グリコーゲンを体内にたくさんため込むと、体重が1~2kg程度増加をします。

試合に向けて、グリコーゲンを貯蔵できても、通常より重い体重でプレーをすることは、アスリートにとってはデメリットが大きくなってしまいます。

 

グリコーゲンローディングの実施を考えてもよい場合

 

では、この方法はどのような人に適しているのでしょうか?

・マラソンやトライアスロンなどの中等度の持久性運動をおこなっている場合

・運動が90分以上持続的におこなわれる場合

・最近の食事で体重1kgあたり、糖質8~9gの摂取をしていない場合

・上記のどれかに該当しており、グリコーゲンローディングをおこなう意思のある場合

 

グリコーゲンローディングの実施が必要でない場合

 

・持久性の競技でなく、通常のグリコーゲンレベルで十分な場合

・試合時間が80分以下の場合

・短距離走や陸上フィールド競技のようにローディングによる体重増加がパフォーマンスにマイナスの影響を与えてしまう場合

・通常の食事で、既に体重1kgあたり8~9gの糖質を摂取している場合、または1日あたり800g以上の高糖質食を摂取している場合

・糖尿病や高脂血症のように高糖質食が禁忌の場合

 

 

グリコーゲンローディングを検討される場合は、一度ご自身の競技特性や普段の食事を考慮されてみてくださいm(__)m

 

 

~PBM youtubeチャンネル~

YouTube Preview Image

 

~スポーツ栄養についてのセミナーや講習会はこちらから~

スポーツ栄養

~ダイエット指導・献立作成のご依頼はこちらから~

栄養ブログ1

 

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*

Personal Body Management

http://pbm555.com/

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

住所:福岡県福岡市南区長丘1丁目17-15

TEL/FAX:092-555-8429

*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

大牟田ガス展・健康セミナー

こんにちは!

福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ・パーソナルトレーニングジム

Personal Body Management株式会社(PBM)

パーソナルトレーナーの長谷川聖です。

 

11月2日(土)と3日(日)に大牟田ガス様主催のガス展に行ってまいりました!

 

IMG_2123 IMG_2124 IMG_2126

記憶が正しければ、大牟田に足を踏み入れたのは小学生以来の25年ぶりだったのでとても懐かしい気持ちになりました!

ガス展はとても盛況でたくさんの方々が楽しんでいらっしゃいました。

 

IMG_2125

ご夫婦や親子などご家族でお越しになっている方が多く、いろいろなイベントを楽しまれていらっしゃいました。

 

そんな中、大牟田ガス様からご依頼いただいた健康セミナーの講師として2日間お話しをさせていただきました!

 

IMG_2122IMG_2121

1日目は『健康で長生きするための体操法と食事法』、2日目は『自宅でできる肩こり腰痛改善体操』というお題です。

両日とも会場が狭く感じるくらいたくさん集まっていただき、セミナー中も終わった後も多くの質問があり、健康意識の

高さにとても驚きました!

IMG_2134

当日会場にお越しいただいた大牟田の皆さんの熱気があってとてもうれしかったです(^^)

 

セミナー後に大牟田ガス様からお土産として頂いた名物の草木饅頭がとてもおいしかったです。

 

草木インターネットより画像を引用

皆様も大牟田にいらっしゃる際にはぜひお召し上がりください!

今度はゆっくりと観光してみたいと思います!

 

最後までお読みいただきありがとうございました(^^)

 

福岡市南区のパーソナルジムPBMのトレーニングが動画で見れる!

 

動画エクササイズ

福岡市の当パーソナルトレーニングジムでは身体に関する疑問を解決

ホームページバナーnewpage

福岡市の当パーソナルトレーニングジムはトレーニングから身体のケア、栄養までサポート

アスリートサポート新バナー

 

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
Personal Body Management

http://pbm555.com/

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
住所:福岡県福岡市南区長丘1丁目17-15
TEL/FAX:092-555-8429
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

やさしいヨガ体操 はじめてみませんか? 寒い季節にオススメポーズ

皆さん こんにちは!

福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ・パーソナルトレーニングジム

Personal Body Management株式会社(PBM)

パーソナルトレーナーの安部 光祐です(^^)/

 

肌寒い季節になってきました(>_<)

いち早く風邪などひいてしまった方もいらっしゃるのではないでしょうか?

 

そんな季節にお勧めなヨガのポーズをご紹介していきます(^^♪

 

1、右足が手前、左足が外側になるようにあぐらで座り、右手で左足首を持ち、左手は横に伸ばします。

72490156_586247951912257_7580474602921394176_nモデル、監修 MAMIインストラクター

2、息を吸いながら右腕を右太ももに乗せ、右側へ倒しましょう。

※椅子に座ってする際は、右手で床面下を持ってできます。

75262165_1005522073127744_7390645561063374848_n

POINT➀体側の伸びを気持ちよく感じて行ってみてください

②ポーズの前後で呼吸がどう変わったか確認してみましょう

 

肌寒い季節やさしいヨガ体操からやってみてはいかがでしょうか(^^)/?

 

ヨガに興味がある方は

お仕事の帰りにヨガはいかがでしょうか?(^◇^)

 

「夜の時間帯に体を動かしたい♪」

「不調を整えたい((+_+))」

 

と思う方にMAMIインストラクターのヨガがお勧めです!

66520450_915883142094109_562411355932459008_n

毎週

水曜 18:00~ 60分 

リラックスヨガ

体の疲れをとりたい。日々の疲れ、ストレスを抱えてる方にオススメのレッスンです。

 

水曜日 19:30~ 60分

リラックスヨガ

体の疲れをとりたい。日々の疲れ、ストレスを抱えてる方にオススメのレッスンです。

 

水曜日 21:00~ 60分

アロマヨガ

呼吸と動きを合わせてポーズをとり、エッセンシャルオイルの香りで深いリラクゼーション効果があります。心と体を健やかに整えていくヨガです。

 

【初回体験】 1000円

 

今回のブログではヨガクラスで行われている体操を一部紹介しています!

 

これを機会に

夜活にヨガをはじめてみませんか?(^^)/

4cfb9ce9f78bc65ce901db94e89e489a_tネットより画像引用

MAMIインストラクターがわかりやすくご案内いたします!

 

場所は弊社スタジオにて。詳しくはお問い合わせください。

月曜はお昼の時間帯もヨガクラス開催中です

➡ 曜 13:30~ ナチュラルフローヨガ

 

最後まで読んでいただきありがとうございました!(^^)!

 

PBMから動画配信中!【下半身エクササイズ スクワット】

YouTube Preview Image

 

~福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ・ジムをもっと知りたい方へ~

・ダイエットを成功させたい ・姿勢をよくしたい ・一人では運動が続かない

という方へ 福岡市の当パーソナルトレーナーがマンツーマンで指導いたします!

ホームページバナーnewpage

 

~PBMでは姿勢でお悩みの方へ 自分に合った調整、運動法をご案内しております

~ご自宅でもオフィスでも~

sidebar_055

~PBMが毎月発行している健康情報誌~

rakulife

~24時間ご予約受付~

PBM_banner1_out

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
Personal Body Management

http://pbm555.com/

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
住所:福岡県福岡市南区長丘1丁目17-15
TEL/FAX:092-555-8429
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

最新の記事

PAGETOP

Copyright © パーソナルボディマネジメント All Rights Reserved.