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福岡市でダイエット・エクササイズ・ボディメンテナンスをお探しなら、
パーソナルトレーニングジムPersonal Body Managementに是非いらして下さい。
皆様の十人十色のお悩みをプロのパーソナルトレーナーが、
完全マンツーマンでお客様に合った適切なご提案をいたします。
Personal Body Managementは福岡市の皆様の健康へと向けた運動を、
パーソナルトレーニングでサポートさせて頂きます。

最近、何に投資されましたか?

福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ・パーソナルトレーニングジム

Personal Body Management株式会社(PBM)
PBMパーソナルトレーナーの松比良 真央です★

 

いよいよ、梅雨入り前のこのじめっとした季節が

やってきましたね( ;∀;)

 

室内にいるのも億劫になりますが、

気分転換に室内で身体を少し動かすだけでも

リフレッシュになりますよ♪

 

家に入る時間が長くなる時

ゴロゴロすることも増えるのではないでしょうか?

寝すぎて身体が痛くなる前におすすめの運動です(^^)/

 

是非、お試しください♪

 

 

タイトルにもあるように、

皆さんは自分自身に最近投資はされていますか?

65-B

ネットより画像引用

 

私は1年ほど前までは、

身体作りのために【投資】している時期がありました(笑)

運動する体育館やジムに通ったり、サプリメントや、トレーニング用品の購入など

時間やお金を投資していました…♪

 

周りからは、「何目指しているの?」などと

よく言われることが多かったですが、私の中では、趣味の1つでもあり

自分自身と向き合う大切な時間だと思っています(^^♪

 

ちなみに、美容室や歯医者はマンツーマンで行われるのに、

なぜ運動指導はマンツーマンで行われないのでしょうか?

 

最近ではマンツーマンやパーソナルトレーニングといった

施設も増えてきて、今では迷うほどあると思います!

 

そんな中でも、1対多数のグループ型や総合スポーツクラブのように

1人で好きなスタジオや、マシンを使える施設などもあります(^^)

 

私も以前は総合スポーツクラブで働かせていただいた時期がありましたが、

その時よく相談を受けていた内容は

「長年通っているが、効果を感じれない」

「いまだにランニングマシンしか使ったことがない」などが多かったです。

 

パーソナルトレーニングの良さは

やはりその悩みは解決するのではないかと思います!

 

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十人十色とことばいう言葉があるように、

人はそれぞれ違います。

 

たとえ、目標(例:ダイエット・腰痛改善)が同じであっても

現状(年齢・体型・運動経験・食生活・周囲環境・性格)が

違えば同じ運動が実践できるとは限りません。

 

PBMではプロのパーソナルトレーナーだからこそ出来る、

マンツーマンでのトレーニング指導により、

現状を細かく把握した上で、あなたな身体にあった

あなただけのトレーニングメニューを提供させていただきます。

 

これからの健康への【投資】を始める

第一歩を一緒にスタートしましょう!(^^)!

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました<(_ _)>

 

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やさしいヨガ体操 はじめてみませんか?⑥

科学的根拠に基づいた健康情報とスタッフの日常を投稿しています♪

 

皆さん こんにちは!

福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ・パーソナルトレーニングジム

Personal Body Management株式会社(PBM)

パーソナルトレーナーの安部 光祐です(^^)/

 

以前ご案内した代謝アップを促すやさしいヨガ体操➝・やさしいヨガ体操 はじめてみませんか?④・やさしいヨガ体操 はじめてみませんか?⑤

に続いて

今回も代謝アップを促すやさしいヨガ体操をご紹介します(^^)

 

1、足を肩幅より大きくひらいてつま先を外に向ける

2、軽くグーをつくり顔の横に構える

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3、息を吸いながらお尻を突き出すように腰をおろす。

同時に肩甲骨を後ろに寄せる。

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4、呼吸を少し保ち、息を吐きながらゆっくりもとに戻します

 

今回は前回ご案内したヨガ体操を発展させて

下半身の筋肉と同時に背骨周りの筋肉も鍛えていくヨガを紹介しました。

 

呼吸を忘れず楽しく笑顔で(*^▽^*)!

まずは1日5回からチャレンジしてみてください♪

 

ヨガに興味がある方は

お仕事の帰りにヨガはいかがでしょうか?(^◇^)

 

の時間帯に体を動かしたい♪」

不調整えたい((+_+))」

 

と思う方にMAMIインストラクターのヨガがお勧めです!

 

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毎週

水曜 18:00~ 60分 

リラックスヨガ

体の疲れをとりたい。日々の疲れ、ストレスを抱えてる方にオススメのレッスンです。

 

水曜日 19:30~ 60分

リラックスヨガ

体の疲れをとりたい。日々の疲れ、ストレスを抱えてる方にオススメのレッスンです。

 

水曜日 21:00~ 60分

アロマヨガ

呼吸と動きを合わせてポーズをとり、エッセンシャルオイルの香りで深いリラクゼーション効果があります。心と体を健やかに整えていくヨガです。

 

初回体験】 1000円

 

今回のブログではヨガクラスで行われている体操を一部紹介しています!

 

これを機会に

夜活にヨガをはじめてみませんか?(^^)/

529ネットより画像引用

MAMIインストラクターがわかりやすくご案内いたします!

場所は弊社スタジオにて。詳しくはお問い合わせください。

※月曜はお昼の時間帯もヨガクラス開催中です

➡ 曜 13:30~ ナチュラルフローヨガ

 

最後まで読んでいただきありがとうございました!(^^)!

 

PBMから動画配信中!【猫背改善、背中の動きづくり】

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私のGWの思い出!

福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ、

Personal Body Management株式会社(*^_^*)

パーソナルトレ―ナーの 中村 治人 です。

 

GW期間中は懐かしい友人と会う時間がしばしばありました!野球部先輩後輩や高校時代の友達などです。

そして、先日は学生時代に一緒に働いていたアルバイトメンバー同士の結婚式に出席してきました!

久しぶりのメンバー集結でとても懐かしい思い出話に花が咲きました。当時の店長とも10年ぶり?ぐらいにお会いし、とてもお元気そうで何よりでした。

 

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今回私は、余興と二次会の企画と運営で携わり、いつもとは違う形で結婚式の参加になりました。

 

 

余興では、TBS系列で放送されている笑福亭鶴瓶さんがMCを務める、某トークバラエティのパロディ動画をメンバーの有志とともに制作しました。二次会では全体の流れを事前に打ち合わせをするなどし、新郎新婦とともに動いてきました。結構大変だったなあと全てを終えた今思います(笑)

 

 

今回の経験で感じたことは、結婚式を通して色んなところで携わらせてもらったのですが、1人でコトを進めるよりたくさんの人の力を借りて進めることができたことで成功することができたと思っています。色んなアイディアが生まれ、当日実際に進行してくれたメンバーも含め、自分が想像よりも、よりよいモノになったと思っています。サポートしてくれたバイトメンバーには感謝しています。

 

そして幸せそうな二人をみれて何よりでした(^^)

 

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パーソナルトレーニングも二人でトレーニングを行うからこそ、トレーニングがより良いものになるのではないかと思っています。とくに、なんとなくトレーニングを進めていると時間の浪費にように感じる方もいるかと思います。パーソナルトレーニングというサービスの活かし方様々ですが、私は一人の人の人生や生活にうまく関われるようなパーソナルトレーニングもありなのではないかと思いまいます。具体的には1ヵ月に1~2回という利用方法です。身体のメンテナンスも含めてPBMを活用していただけるよう私も頑張っていきます!

 

 

とはいえ、今月はまだまだ結婚式に出席していきます(^^ゞ

 

福岡市のパーソナルトレーニングジムのトレーニング動画で自宅ダイエット!

 

 

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Peek a body

 

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G.W.(ゴールデンウィーク)明け 疲れをとるために!

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皆さん こんにちは!

福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ・パーソナルトレーニングジム

Personal Body Management株式会社(PBM)

パーソナルトレーナーの安部 光祐です(^^)/

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元号が平成から令和に変わり

最初に私が担当するブログ内容は

 

G.W.(ゴールデンウィーク)期間

外出で歩き疲れた方へ

free-illustration-goldenweek-picnic ネットより画像引用

疲れが取れやすいよう改善のためのストレッチをご案内していきます!

 

 

①足首曲げ伸ばし(膝伸展位)

1、仰向けから膝下から脚を抱え込みます

※素手で脚を抱え込めない方は、タオルを膝下にひっかければやりやすくなります

2、膝を伸ばした状態を保ちます

足首背屈①(仰向け、膝伸展位)

 

3、足首を曲げます

 

足首背屈②(仰向け、膝伸展位)

 

4、更に膝裏、太もも裏(筋肉)の伸び感を感じるよう、膝の関節を伸ばし切ります

Point、腰が丸くならない様お腹に力を入れ、おへそと胸の距離は離しておきます

左右5回 1セット

 

 

②大腿四頭筋のストレッチ

1、両膝を軽く曲げ、横向きで寝ます

2、手で上の足を掴みます

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3、お腹とお尻に軽く力を入れ、足を後ろに引きます

Point、腰が反らない様に行いましょう

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左右5回1セット

 

③殿筋のストレッチ

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1、膝を立てて、クロスして座り、伸ばした脚の膝も曲げます

2、クロスした膝を抱えこみます

 

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Point、余裕のある方は背筋を伸ばしてみてください

 

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※ストレッチポールをお持ちの方は下記のエクササイズもチャレンジしてみてください!

2015年1月現在のストレッチポールEX(カラーバリエーション)ネットより画像引用

 

④内転筋のリリース

1、ストレッチポールの上に太ももの内側を当てます 

2、股関節から膝関節までポールが当たるように身体を上下に動かします

Point、反対脚を伸ばし膝を床から浮かせて、左右の骨盤の高さを同じにします

左右5回 1セット

 

➀・・・ふくらはぎ、太もも裏 

②・・・で太もも前側

③・・・臀部(お尻)

④・・・内もも

 

とG.W.で歩き疲れた下半身をほぐしていきます♪

 

長期休暇明けの疲れ軽減ににチャレンジしてみてはいかがでしょうか?(^^)

 

より運動効果を出したい方はマンツーマンで対応している福岡市南区のPBMにご相談ください♪

 

 

最後まで読んでいただきありがとうございました!(^^)!

 

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GWはいかがお過ごしでしょうか(^^)

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GWも終盤に差し掛かってきましたね!

皆さんはいかがお過ごしでしょうか(^^)

 

昨日PBM農園に夏野菜を植えました♪

今年も豊作であることを期待したいと思います!

 

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トレーニングルームからも見えますので楽しみにしててください(^^♪(笑)

 

↓去年の収穫の一部です。

 

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さて、GWが終われば夏まであと少しですね!

夏までに〇〇!のフレーズも多くなる時期。

 

夏までに痩せたい!

夏までに腹筋を割りたい! 等

 

海に行く機会や、薄着になることが多い季節だからこその

目標かなと思います!

 

皆さんはいかがでしょうか。

どのような身体になりたいですか(^^)

 

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ネットより画像引用

 

夏に向けて身体作りをしたいな~

と頭をよぎった方!!

 

GWが終わる前に自分身体と向き合ってみませんか(^^)

 

身体作りをするにあたって

自分の身体について知ることでより早い段階で理想とする身体に

たどり着けます♪

 

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まずは体験や見学からでもお待ちしております(^^)/

 

GW期間も営業しておりますので

気になった方は是非一度お越しください♪

 

最後までお読みいただきありがとうございましたm(__)m

 

 

 

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