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福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ
Personal Body Management株式会社
パーソナルトレ―ナーの松比良 真央です!

 

ここ2,3日でさらに寒さが

増してきましたね。。。(*_*)

 

毎年、霜焼けに悩まされる私ですが。。。

すでになりそうな兆候が(>_<)

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ネットより画像引用

 

小学生の頃から

毎年、手足の指が全てなるので

電気治療や、漢方薬、塗り薬の日々です(+o+)

 

それが、2年前ほど前から

1~2本と劇的に減りました!

あんなに病院通いでも治らなかった

ものが。。。!!

 

1つは運動を始めたことで

基礎代謝が上がったのが理由かなと

個人的に実感しています(^^)

 

もう1つは白湯を朝一番に年中飲むようにし

内臓から冷やすことがないように心がけました(*^^)v

 

女性の方は「冷え性」だという方が

多いのではないでしょうか?

 

やはり今の時期寒いと中々、汗をかいたり

活発にカラダ絵お動かすことは減る傾向にある方が

多いのではないでしょうか?

 

そんな方こそ是非

運動を始めて「冷え性」を改善していただきたいなと

思います(^o^)丿

 

とくに

下半身は身体全体の約70%を占めていると言われます。

その中でも、ふくらはぎは足に流れた血液を心臓に押し返すという
重要な役割を担っています。

 

「夕方になると足がパンパンにむくんでしまう」という方は、
ふくらはぎの筋肉が弱いと考えられます!

 

ふくらはぎを鍛えるには、ウォーキングはもちろんですが
「つま先立ち運動」がおすすめです(^^)

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ネットより画像引用

 

10~15回を2~3セット繰り返して

行ってみてください(*^_^*)

 

何か手すりなどに捕まりながら

行うのも安全に行えます♪

 

呼吸を忘れずにゆっくり

チャレンジしてみてください(^^♪

 

最後までお読みいただき

ありがとうございました<m(__)m>

 

 

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