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痩せるために糖質をぬくことのリスク

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トレーナー兼管理栄養士の吉村俊亮です(^^)

 

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※現在の施設とは異なります

 

前回の記事で書いた内容に少し近いですが、痩せるために糖質をぬくという方は非常に多いように感じます。

⇓前回の記事はこちらから⇓

痩せるためにはたんぱく質を多く食べる!?

 

痩せるために糖質をぬくことのリスク

 

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身体を動かすためのエネルギー回路をTCA回路(上記の図)と呼び、この回路のはじまりの物質はオキザロ酢酸といって糖質を材料にしてできる物質になります。

 

糖質を抜くと、最初は単純にカロリー不足になり痩せていきますが、オキザロ酢酸の材料である糖質の不足が起こり、回路がうまく回らなくなるためエネルギーの合成ができず、体重が停滞し、この状況が続けば、「運動もしていて、食事もあまり食べていないのに体重が増える」という事態になります。

 

僕が栄養指導をおこなってきた方の中にも「運動もしているし、糖質の制限もして食べる量も少ないです」という方で「でも体重が全然落ちないんです」と言われていた方がいました。

 

個別での栄養調査とフィードバックを行い、現在の糖質の摂取量把握したうえで少し糖質の摂取量を増やしてもらっただけで体重がスッと減っていきました。

※糖質制限をしていた人は、身体が糖質が少ない状態に慣れてしまっているため、糖質の量を急激に増やしてしまうとアッという間に体重が増えてしまいます・・・

 

そんなときに皆さんが驚かれるのは、「糖質を食べているのに、体重が減っていっている!」ということ。

 

糖質でもたんぱく質でも食べ過ぎれば太ります。

 

ご自分の適正量を把握することが大切になります。

 

運動だけではなく、食事に関してのご相談もいつでも承っておりますので、お気軽にお問い合わせください(^^♪

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