お尻のヒップアップに!簡単ホームエクササイズ
こんにちは。
福岡市南区のパーソナルトレーニングジムPBMパーソナルトレーナーの安部光祐です。
本日もご自宅で簡単にできるホームエクササイズをご紹介させて頂きます。
ヒップラインを引き上げたい、お尻を引き締めたい方や腰痛の方にも有効です。
今回も当パーソナルトレーニングジムが監修させて頂いているDesign me様の動画より解説させて頂きます。
ヒップヒンジ トールニーリング 股関節の運動
①膝立ちになり、膝、股関節、肩が一直線になるような姿勢をとります
②上体を前に傾けながらお尻を後方に突き出します
POINT:背中が丸くならないように肩甲骨を少し寄せましょう
目安:10回×2セット
股関節が使えるようになることでお尻の引き締めや
腰の負担が減り、腰痛の軽減改善に繋がります。
膝立ちの際、膝が痛い方は床にマットやクッションなどを置いてみてください。
エクササイズに関するご質問・自分の身体を知りたいっといった方は、下記よりお気軽にお問い合わせください。
Let’s Exercise