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運動中に必要な栄養素とは…

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提携パーソナルトレーナー兼管理栄養士の吉村俊亮です。

今回から運動中の水分補給について書いていきますね。

今までの内容で水分補給については少し書いていますが、まとめてはいなかったので・・・・

運動中に失われる栄養素は、エネルギー源として使われる炭水化物水分ですね。

この失われていく栄養素を運動中には効率よく摂取しなければなりません。

そこで役に立つのがスポーツドリンクですね。

炭水化物も水分も必要な量摂れるようになっています。

薄めるなんて行為は、実は水分補給を効率悪くしているだけなんです・・・・

スポーツドリンクには科学的な根拠があるんですね。

 

 

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