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トレーニングはどれくらいの頻度ですればよいのか??

 

 

福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ・パーソナルトレーニングジム

Personal Body Management株式会社(PBM)
PBMパーソナルトレーナーの冨田 隆生です。

 

 

いよいよ6/30(日)のPBM8周年イベントまで残り5日となりました。

姿勢改善やダイエット、運動不足にお悩みの方など、

無料体験やレッスンなどご用意しておりますので週末ご予定が空いてる方はぜひお越しください♪

 

※詳しくはこちらから→6月30日はPBM8周年祭

 

健康情報誌 裏 型8周年

 

 

 

 

 

さて本日は「トレーニングはどれくらいの頻度で行えばいいのか??」

についてご紹介したいと思います。

運動の効果を出すため一番大切なことは、継続することです!!

いくら頑張ってその日だけランニングやトレーニングをしても、

それを日々継続していかないと効果は表れてきません。

 

ご自身のトレーニング状況と総合的な体力レベル、または仕事や社会生活のスケジュールなどの

要因によってトレーニング頻度は決定されます。

例えば、トレーニング経験の少ない方はワークアウト間により長い休憩が必要であり頻度は少なくなります。

一方、トレーニング経験の多い方は、高頻度のトレーニングにも耐えることができます。

ですが、他の欲求(仕事や学業など)によって、身体的ストレスや心理的ストレスが高い場合は、トレーニング頻度を

減らす必要があります。

 

ソース画像を表示

ネットより引用

 

<トレーニング頻度を決定するためのガイドライン>

トレーニング頻度を決定する際は、十分な回復をプログラム計画に含めることが重要です!

一般的なルールは、同じ筋群にストレスを与えるワークアウト間には、

少なくとも1日(ただし3日以内)の休息日を設けることです。

ほとんどの未経験者や初心者の方は、週に2~3回の運動で効果を得ることができます。

 

例)未経験または初心者の場合

 

週2回

トレーニング日  月、木

休息日    その他曜日

 

週3回

トレーニング日  月、水、金

休息日    その他曜日

 

このようにあらかじめ運動する曜日を決めて習慣化すると楽ですし、効率よく運動効果が表れてきます。

 

ですが、それでも中々難しい方はPBMのパーソナルトレーニングをお勧めします!

まずは一緒に、週に1回60分運動する習慣を身につけましょう。

トレーニングの最後には必ずご自宅でもできる簡単な運動をご紹介しております。

 

姿勢改善やダイエット、運動不足にお困りの方はぜひ一度

福岡市南区の当パーソナルジムまでお越しください(*^^*)

 

 

 

最後までお読み頂きありがとうございました。。

 

 

 

 

福岡市南区のパーソナルジムPBMのトレーニングが動画で見れる!

 

動画エクササイズ

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住所:福岡県福岡市南区長丘1丁目17-15
TEL/FAX:092-555-8429
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