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筋力トレーニング♪

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福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ
Personal Body Management株式会社
パーソナルトレ―ナーの松比良 真央です!

 

世間では夏休み真っ只中ですね。

猛暑日が続くと中々、外出するのも

気が引けてしまいますよね。。。(*_*)

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ネットより画像引用

 

もちろん

ショッピングセンターなどは

クーラーが寒く感じるくらいの場所もありますよね(>_<)

 

その急激な温度変化で身体が

疲れをより感じやすくなることもありますが、

外出の際はくれぐれも暑さ対策はしっかり行って

からお出かけ下さい(^^♪

 

さて、今回は

筋力トレーニングについて少し書きたいと思います!

 

筋力トレーニングと聞いたら

皆さんはどのようなイメージが浮かびますか?

 

「ムキムキになりそう」

「スポーツしている人がやるもの」

「きつそう」 等。。。

 

さまざまだとは思います。

 

実際、私の周りでもこのようなイメージは

多く聞きます。

 

ここ最近は、24時間ジムや

マンツーマン専門、ダイエット専門等

多くのジムが皆さんの身近にはあると思います!(^^)!

 

男性のイメージが多いですが

女性も多くの方がトレーニングに励んでいる姿を

最近多く見受けます♪

 

まず

筋力トレーニングを行う効果の1つとしては

成長ホルモンの分泌を促進→基礎代謝向上→脂肪燃焼

などダイエットにも効果的です(*^_^*)

 

筋力トレーニングだからと言っても3種類あります(*^_^*)

 

 

●自重トレーニング 自分の体重を使ったトレーニング

 

●ウエイトマシントレーニング ウエイトマシンを使ったトレーニング

 

●フリーウエイトレーニング ダンベル、バーベルを使ったトレーニング

 

 

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ネットより画像引用

 

まずは、

ご自宅で自重トレーニングからでも

この夏挑戦してみるのは、いかがでしょうか?

 

次回は

負荷の設定などについて書きたいと思います(^^)

 

 

最後までお読みいただきありがとうございます<m(__)m>

 

 

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