猫背と姿勢はＰＢＭで解決！
こんにちは(^^)
パーソナルトレーナーの森澤です！
気温もだいぶ上がって暖かくなりましたね(^^)/
むしろ暑いぐらいです(*_*;
熱中症などに気をつけていきましょう！
では今日の本題です！
【Ｘ脚】
特に女性の方に多い内股。
・Ｘ脚はどんな状態をいうのか
・Ｘ脚が及ぼす影響
・Ｘ脚の改善法
この流れで紹介できたらと思います(^^)
まずＸ脚とはどんな状態をいうのか、改めて説明させていただきます。
※ネットより引用
このように膝が内側に入り、つま先が外を向くような形をＸ脚といいます。
正常な脚は膝とつま先の方向が同じ方向を向いています。
膝の関節は縦に曲げるような動作は得意ですが、横に動く、捻るような動作は不得意です。
上のＸ脚の写真をみるとすでに膝が捻れているのがおわかりかと思います。
このような状態が状態が続くと膝の側面についている靭帯が過度に負担を受け、膝を痛めてしまうなどのトラブルを起こしてしまいます。
こうなる原因は様々ございますが1つの原因として股関節を外旋に持っていく力が弱化しているのが考えられます。
※ネットより引用
股関節の外旋運動を行えば弱化の改善に繋がりＸ脚も改善する可能性がでてくるのです。
その股関節の外旋運動の1つとして【シェル】をご紹介したいと思います。
画像をクリック！
いかがでしたでしょうか？(^^)
お尻の側面辺りが効いてる感じがあればバッチリです(￣▽￣)
是非チャレンジしてみてください！
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