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㊗地元アビスパ福岡J1昇格ヾ(≧▽≦)ﾉ
５季ぶりの昇格には、選手や監督、チームスタッフはもちろんですが、応援してくれるファンや提携企業の力が大きいと思いました。
今季はJ1、J2、J3合わせて９００万人を超える観客動員だったそうです。これだけ盛りあがった中でのJ1昇格、来季アビスパの活躍が楽しみですね(#^.^#)
話は変わって、サッカーだけではありませんが
走るために必要な足首の柔軟性チェックを紹介します！
1、脚を前後に開き、後ろに開いた脚で膝立ちになります。
このとき両膝の角度は90°です。
2、背筋は伸ばしたまま、前足の踵が浮かない範囲で膝をつま先よりも前に出します。
ポイント、膝が内側ではなく外側へ行くようにします
内側に移動すると楽ですが、膝だけに負荷がかかり内側の膝を痛めるしまいます(´・ω・`)
前足の踵が地面から離れず、膝がつま先よりも８ｃｍ前に出ることが出来れば走るために必要な足首の柔軟性があることが証明されます！
次回は明日開催される【子どもと一緒にハッピーヨガ】を紹介して、後日走る為に必要な蹴りだす方向を考えたエクササイズを紹介していきます。お楽しみに♪
最後まで読んでいただきありがとうございました!(^^)!
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㊗アビスパ福岡J1昇格♪と走る為に必要な足首の柔軟性チェック①
“子どもと一緒にハッピーヨガ”スタートと走る為に必要な足首の柔軟性改善編②
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