• (初回体験)ぼでぃドックお申込

運動中に補給すべき炭水化物の種類は…

福岡市南区のパーソナルトレーニングスペース

Personal Body Management

提携パーソナルトレーナー兼管理栄養士の吉村俊亮です。

前回の記事では、ブドウ糖が脂質をエネルギー源として利用させるために必要だということを書きました。

こちら⇒運動中に炭水化物を補給する理由

炭水化物と言ってもその種類は様々ですね。

運動中に摂取すべき炭水化物は何が良いのでしょうか? 簡単にご紹介しますね。

まずは、代表的なものでブドウ糖

そして、果糖(フルーツなどに含まれているものです)

二糖類と呼ばれる砂糖などです。

これらの炭水化物はスポーツドリンクにはよく入っています。 どれも甘さに違いがあり、組み合わせることで飲みやすい味になるんです。

水分補給がうまくできるかには、ドリンクの飲みやすさなども要因になるので、組み合わせを考えることも実は非常に大切なことになるんですよ。

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
Personal Body Management
https://www.pbm555.com/
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
住所:福岡県福岡市柳河内1丁目2-12 第一浮羽201
TEL:092-555-8429
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇