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何かと耳にする「筋膜リリ-ス」とは

福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ・パーソナルトレーニングジム

Personal Body Management株式会社(PBM)

パーソナルトレーナーの冨田隆生です(^^)

 

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かなり日中も冷えてきており、冬の季節がきましたね。

 

 

 

 

外の気温が下がるとついついこたつの中で丸くなりたいところですが、、、、

 

 

 

 

そこで皆様に朗報です!!

 

 

 

 

 

この度、PBMとおけいこタウン(九州電力)がコラボし薬院にて

 

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では今回は【筋膜リリース】について説明したいと思います。

 

皆さん、筋膜リリースとは何か予想がつきますか?

 

 

 

 

あまり馴染のない言葉かもしれませんが、最近ではよくテレビなどで

モデルさんがトレーニング前に行っている姿や、雑誌等でも見かけることが

多くなりました。

 

 

 

筋膜リリースの目的は、筋膜のねじれやよじれを元に戻し、筋と筋膜の正しい伸張性を

回復し、筋肉が正しく動けるように回復することにあります。

なのでトレーニング前や、コンディションを調整する際に活用するといいでしょう。

 

 

 

 

 

悪い姿勢や誤った動作を続けると、身体の一部に負担が加わり左右非対称になります。

そうなると、筋膜に適度な自由がなくなり制限がかかってきます。

すると、筋膜がよじれてコラーゲン・エラスチンがゼラチンのように

粘りっこくなって自由に動けなくなるのです。

このことを、筋膜の高密度、基質のゲル化などと言います。

 

 

 

 

私もセッションのウォーミングアップの際に、ご自身で体を動かして頂きながら

まずは筋膜のよじれを直して、筋肉が正しく動けるように促しています。おすすめです!

 

 

 

 

それでは、今回はご自宅でも簡単にできる筋膜リリース 足底とふくらはぎ

をご紹介させていただきます。

 

 

ぜひ皆様もチャレンジしてみたください(^^)

 

 

 

 

今回は以上となります。

 

 

最後までご覧いただき、ありがとうございました m(__)m

 

 

 

 

お時間ある方はぜひPBM”NEW”ページをぜひご覧ください!!

福岡市南区長丘のパーソナルトレーニングスタジオ・パーソナルトレーニングジム

PersonalBodyManagement株式会社(PBM)

 

パーソナルトレーナー 冨田隆生

 

■所有資格:NSCA-CPT、健康運動実戦指導者

SAQインストラクタ-Level1

AHA BLSヘルスケアプロバイダー

 

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当パーソナルトレーニングジムでは、短期ダイエットのコースもご用意しております。

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当パーソナルトレーニングジムでは、高齢者からアスリートまで幅広い世代

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当パーソナルトレーニングジムでは、健康情報誌をお配りしております。

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